التعب: لماذا أنا دائما متعب؟

الأسباب الشائعة للإرهاق الذي يجب أن تعرفه

إذا وجدت نفسك نائمًا حتى آخر لحظة ممكنة قبل سحب نفسك من السرير ، فقد تتساءل: "لماذا أنا دائمًا متعب؟" أو ربما لا تملك الطاقة اللازمة لإنجاز الأمور بالطريقة التي فعلت بها ذات مرة. يمثل التعب ونقص الطاقة مشكلة كبيرة لكثير من الناس ، ولكن لا يمكن معالجة هذه المشاكل إلا إذا كنت تعرف ما هو الخطأ.

إذا كنت تشعر بتعب دائم ، فإن أول شيء يجب عليك القيام به هو رؤية طبيبك الخاص لإجراء فحص. يمكن لطبيبك أخذ تاريخ دقيق ، وإجراء فحص جسدي ، وإجراء أي اختبار مطلوب لتحديد سبب إجهادك.

تتضمن بعض الأسباب المحتملة للإرهاق ما يلي:

1 - قلة النوم

ما هي بعض من الأسباب الشائعة للتعب؟

في حين أن قلة النوم قد تبدو سببًا واضحًا للإرهاق المزمن ، إلا أنها سبب شائع مفاجئ للإحساس بالتعب. كثير من الناس يمرون بالحياة يشعرون بالتوتر الشديد أو أنهم مشغولون جدا عن الإبطاء والحصول على كل النوم الذي يحتاجونه للشعور بالرضا.

في حين أن قلة النوم ليست حالة طبية في حد ذاتها ، فقد يتمكن طبيبك من مساعدتك في تعلم طرق تقليل إجهادك أو وصف الأدوية لمساعدتك على الأرق في بعض الأحيان.

من المفيد أن تبدأ بتحديد احتياجات نومك. يحتاج البالغ "المتوسط" إلى حوالي ثماني ساعات في الليلة ، ولكن عدد قليل من الناس في المتوسط. قد يكون لديك أيضا ديون النوم التي تراكمت ، وهذا يتطلب المزيد من النوم للحاق بها. من نظافة النوم إلى أفضل بيئة نوم ، تحقق من هذه الطرق العشرة للحصول على نوم أفضل.

2 - الاكتئاب

الاكتئاب هو سبب مهم للإرهاق. الائتمان: JGI / Jamie Grill / Getty Images

الاكتئاب هو حالة يعتقد أنها تسبب تشوهات في المواد الكيميائية التي تنظم المزاج والتي تسمى الناقلات العصبية في الدماغ.

يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من مشاكل في مستوى النوم والطاقة. قد يواجهون صعوبة في النوم أو الاستيقاظ أثناء الليل. قد يواجه بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب صعوبة في الاستيقاظ في الصباح والنوم لفترة طويلة. الاكتئاب غالباً ما يجعل الناس يشعرون بالبطء وعدم التحفيز.

بعض الأعراض الأخرى للاكتئاب تشمل الشعور بالحزن أو الخواء ، وفقدان الاهتمام في الأنشطة التي كنت تتمتع بها في السابق ، والتغيرات في الشهية أو الوزن ، والشعور بلا قيمة أو مذنبين ، وتكرار الأفكار الموت أو الانتحار.

إذا شعرت أنك مكتئب ، تحدث إلى طبيبك. قد توصي بأن ترى أيضًا معالجًا يمكنه مساعدتك في العمل من خلال مشاعرك. الاكتئاب غير المعالج لا يؤدي فقط إلى التعب ولكن يمكن أن يؤثر على كل جانب من جوانب حياتك.

3 - فقر الدم

فقر الدم يمكن أن يسبب التعب ، والدوخة ، وضيق في التنفس. الائتمان: فانيسا كلارا آن Vokey / غيتي صور

عندما يكون لديك فقر دم ، يكون لجسمك عدد أقل من الطبيعي من خلايا الدم الحمراء أو ليس لديه ما يكفي من الهيموجلوبين. الهيموجلوبين هو المادة التي تعطي خلايا الدم الحمراء لونها. وتشارك أيضا في حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

عندما يكون لديك كمية قليلة جدًا من الهيموجلوبين أو خلايا دم حمراء غير كافية ، لا يحصل الجسم على كمية كافية من الأكسجين ، لذلك تشعر بالتعب أو الضعف. قد تكون لديك أيضًا أعراض مثل الجلد الشاحب ، وضيق التنفس ، والدوخة ، أو الصداع.

يُعتقد الآن أن نقص الحديد وحده ، حتى من دون فقر الدم ، سبب للإرهاق المزمن.

يمكن أن يخبرك فحص دم بسيط في عيادة الطبيب عما إذا كنت تعاني من فقر الدم أم لا. ضع في اعتبارك أن فقر الدم ليس فقط نقص الحديد ، وهناك العديد من الأسباب المحتملة.

4 - قصور الغدة الدرقية

يمكن أن يسبب قصور الغدة الدرقية أعراض التعب والشعور بالبرد والاكتئاب. تيترا صور / غيتي صور

قصور الغدة الدرقية هو مرض لا تنتج فيه الغدة الدرقية ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية. مرض الغدة الدرقية شائع جدا ، خاصة عند النساء ، ويصيب 27 إلى 60 مليون شخص في الولايات المتحدة وحدها.

تتحكم هرمونات الغدة الدرقية في عملية الأيض الخاصة بك ، حتى عندما تكون المستويات منخفضة ، قد يكون لديك أعراض التعب ، وزيادة الوزن ، والشعور بالبرد.

مما يجعل هذه الحالة أكثر إرباكًا ، يمكن أن يحاكي قصور الغدة الدرقية أعراض الاكتئاب.

لحسن الحظ ، يمكن أن يحدد فحص دم بسيط إذا كانت الغدة الدرقية تعمل على قدم المساواة ، ويمكن أن يتم العلاج إذا لم يكن كذلك.

5 - مرض القلب

مرض القلب هو سبب مهم للإرهاق الذي غالبا ما يتم تجاهله عند النساء. Tetra Images / GettyImages

قد يسبب مرض القلب ، خاصةً فشل القلب ، الشعور بالتعب طوال الوقت وعدم القدرة على تحمل التمرين. مع فشل القلب ، يكون القلب أقل فعالية في ضخ الدم المؤكسج إلى العضلات والأنسجة الأخرى في الجسم. حتى الأنشطة اليومية العادية ، مثل المشي أو حمل البقالة من السيارة ، قد تصبح صعبة.

من الأعراض الأخرى المحتملة لأمراض القلب: ألم الصدر ، والخفقان ، والدوخة ، والإغماء ، وضيق التنفس.

وقد لوحظ في السنوات الأخيرة أن أعراض أمراض القلب لدى النساء تختلف في كثير من الأحيان عن أعراضها لدى الرجال وقد تكون أكثر دقة ، على سبيل المثال ، تقديمها كإرهاق وليس ألم في الصدر. ويعتقد أن عدم الاعتراف بأمراض القلب لدى النساء هو سبب يجعل النساء أكثر عرضة من الرجال للوفاة بسبب المرض.

من المهم التحدث مع طبيبك حول جميع الأعراض التي تعاني منها بالإضافة إلى تاريخ عائلتك من الحالات الطبية. استنادًا إلى هذه النتائج ، قد تقرر أنت وطبيبك أن هناك حاجة لمزيد من الاختبارات لتقييم قلبك.

6 - توقف التنفس أثناء النوم

توقف التنفس أثناء النوم هو سبب محتمل من التعب المستمر. صور العلامة التجارية الجديدة / حجر / غيتي صور

توقف التنفس أثناء النوم هو حالة مزمنة حيث قد يكون هناك توقف في التنفس ، أو التنفس الضحل ، تدوم في أي مكان من بضع ثوان إلى دقيقة بينما يكون الشخص نائما. يمكن أن تحدث هذه التوقفات الصغيرة والأنفاس الضحلة ما يصل إلى 30 مرة في الدقيقة. وفي كل مرة يعود فيها التنفس إلى طبيعته ، وغالباً ما يكون ذلك مع صوت شخير أو صوت اختناق ، فإنه يمكن أن يكون مدمراً للغاية لنوم الشخص.

يمكن أن يكون هذا النوع من النوم المتقطع والضعيف سببًا شائعًا للنعاس خلال النهار.

الأعراض الأخرى المرتبطة بتوقف التنفس أثناء النوم تشمل الصداع الصباحي ، مشاكل الذاكرة ، ضعف التركيز ، التهيج ، الاكتئاب ، والتهاب الحلق عند الاستيقاظ.

من المرجح أن يسألك طبيبك عما إذا كان الآخرون قد لاحظوا مشاكل في نومك مثل عدم انتظام التنفس أو الشخير ، وقد يشعرون بالقلق أيضًا إذا كان لديك عوامل خطر لتوقف التنفس أثناء النوم أو الشعور بالتعب أثناء النهار. غالبًا ما يُنصح بدراسة النوم لتوثيق توقف التنفس أثناء النوم ، وإذا كان موجودًا ، قد يوصى بعلاجات مثل CPAP.

من المهم أن نلاحظ أن توقف التنفس أثناء النوم غير المعالج لا يؤدي فقط إلى التعب ، ولكن يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب ، والسكتة الدماغية ، أو حتى الموت المفاجئ.

7 - التهاب الكبد

التهاب الكبد هو سبب محتمل للإرهاق المستمر. PeopleImages.com/Getty Images

التهاب الكبد هو التهاب الكبد مع عدة أسباب محتملة تتراوح من العدوى إلى السمنة.

يقدم الكبد العديد من الوظائف المهمة في الجسم من تحطيم السموم إلى تصنيع البروتينات التي تتحكم في تخثر الدم ، واستقلاب الكربوهيدرات وتخزينها ، وأكثر من ذلك بكثير. عندما يلتهب الكبد ، يمكن أن تتوقف هذه العمليات الهامة.

بالإضافة إلى التعب ، فإن بعض الأعراض التي قد تصادفها مع التهاب الكبد تشمل اليرقان (تغير اللون الأصفر للجلد وبياض العينين ، ألم البطن والغثيان والبول الأصفر الغامق والبراز ذي اللون الفاتح.

يتم إجراء اختبارات وظائف الكبد بسهولة في معظم العيادات ، وإذا كان غير طبيعي ، يمكن أن تقودك وطبيبك للبحث عن الأسباب المحتملة.

8 - مرض السكري

يجب اعتبار مرض السكري كسبب محتمل للإرهاق خاصة مع أعراض مرض السكري الأخرى. LWA / Dann Tardif / Getty Images

مرض السكري هو حالة لا ينتج فيها الجسم كمية كافية من الأنسولين أو لا يستخدمه كما ينبغي. الأنسولين هو هرمون ينتجه البنكرياس يساعد على دخول الجلوكوز إلى خلايا الجسم لاستخدامه في إنتاج الطاقة. هناك العديد من الأسباب التي تجعل مرض السكري يسبب لك الشعور بالتعب طوال الوقت.

تشمل الأعراض الأخرى لمرض السكري التبول المتكرر ، والعطش الشديد ، وفقدان الوزن غير المبرر ، والجوع الشديد ، وتغيرات الرؤية المفاجئة ، والوخز أو التنميل في اليدين أو القدمين ، والجلد الجاف ، والجروح بطيئة الشفاء أو المزيد من العدوى أكثر من المعتاد.

يمكن إجراء اختبار بسيط لسكر الدم في معظم العيادات ، ويمكن أن يساعد اختبار يسمى الهيموجلوبين A1C في تحديد معدل السكر في الدم لديك خلال الأشهر الثلاثة الماضية.

9 - متلازمة التعب المزمن

التعب المزمن هو أحد أسباب التعب المستمر. تيترا صور / غيتي صور

متلازمة التعب المزمن هو اضطراب يتميز بالإرهاق الشديد الذي لا يتحسن مع الراحة والذي قد يتفاقم بسبب المجهود البدني أو العقلي. من غير المعروف ما الذي يسبب هذه الحالة.

بالإضافة إلى التعب الموهن ، تتضمن بعض الأعراض الأخرى التي تحدد متلازمة التعب المزمن ، ضعف الذاكرة أو التركيز على المدى القصير ، آلام العضلات والمفاصل ، الصداع ، الغدد الليمفاوية الرقيقة ، والتهاب الحلق المتكرر.

10 - الأدوية

هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن يكون التعب مثل الآثار الجانبية. الائتمان: تيري فاين / غيتي صور

يمكن أن يكون التعب أثرًا جانبيًا للعديد من الأدوية المختلفة. بعض الأدوية الأكثر شيوعًا والتي قد تسبب الإعياء تشمل:

يمكن لطبيبك أو الصيدلي إخبارك إذا كان التعب أثرًا جانبيًا محتملاً لأي أدوية تتناولها ، سواء من خلال وصفة طبية أو بدون وصفة طبية.

الخط السفلي على أسباب التعب

أسباب التعب المذكورة أعلاه شائعة إلى حد ما ، ولكن هناك العديد من الحالات الطبية التي يمكن أن تؤدي إلى التعب. إذا شعرت أن التعب مرهق وغير معتاد ، فأنت لست في حاجة إلى الشعور بالنوم ببساطة ، لذا عليك تحديد موعد لزيارة الطبيب. يمكن أن تأخذ تاريخًا دقيقًا بما في ذلك تاريخ عائلتك للحالات الطبية ، وتجري اختبارًا جسديًا ، وتطلب أي عمل للدم مطلوب للبدء في البحث عن أسباب.

قد يكون الأمر محبطًا ، في بعض الأحيان ، وأنت تنتظر الحصول على إجابات عن التعب ، ولكن لا تستسلم. لا يمكن أن يؤدي العثور على سبب للإرهاق إلى تحسن مع العلاج فحسب ، بل قد يكتشف أيضًا الحالات التي يجب تشخيصها لأسباب أخرى أيضًا.

> المصادر:

> المعهد الوطني للصحة. متلازمة التعب المزمن. تم التحديث في 08/01/17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html

> Yokoi، K.، and A. Konomi. نقص الحديد بدون فقر هو سبب محتمل للإرهاق: التحليل التلوي للتجارب المعشاة ذات الشواهد والدراسات التبادلية. المجلة البريطانية للتغذية . 2017. 117 (10): 1422-1431.