مزايا الإقلاع عن التدخين عديدة
الشراهة عند الشرب هي ممارسة شائعة بين الشباب ، وخاصة طلاب الجامعات. تعريف واحد للشرب حفلة هو للذكور ، وخمس أو أكثر من المشروبات القياسية خلال أي جلسة واحدة الشرب. بالنسبة للإناث ، هناك أربعة مشروبات أو أكثر لكل جلسة.
والحقيقة هي أن العديد من طلاب الجامعات والشباب البالغين يشربون أكثر من ذلك بكثير.
المشكلة ، وخاصة بالنسبة للشاربين الشباب ، هي أن الشرب على هذا المستوى يمكن أن يسبب قائمة طويلة من المشاكل الجسدية والمعرفية ويزيد من خطر أن تصبح ضحية للإصابة أو العنف أو الاعتداء الجنسي.
لذلك ، إذا قررت التوقف عن ممارسة الشرب بنهم ، هناك العديد من المزايا الفورية والطويلة الأجل. إن تقليل الكمية التي تشربها أثناء جلسة الشرب يمكن أن يقلل من خطر الأذى.
إليك بعض المزايا إذا توقفت عن شرب الخمر:
1 - تحسين مهاراتك في التعلم اللفظي
وجد أن شاربي الشراهة لديهم مشاكل في مهارات التعلم اللفظي. إذا كنت طالباً - ذكراً أو أنثى - فإن الشرب بنهم يمكن أن يقف في طريقك نحو النجاح الأكاديمي. لا تتأثر مهارات التعلم المرئي عادة بالشرب المفرط ، ولكنك قد تجد قدرتك على تعلم المعلومات الشفهية الجديدة تتحسن إذا قمت بتقليل عدد المشروبات التي لديك.
2 - اتخاذ قرارات أفضل أسرع
إذا بدأت الشرب باكرا في الحياة - قبل سن 15 - من الممكن أن تكون مهاراتك في اتخاذ القرار قد تأثرت. في الواقع ، تظهر الأبحاث أن شاربي الشراهة عندهم يعانون من نفس مشاكل صنع القرار مثل مدمني الكحول المزمنين. إذا توقفت عن شرب الخمر ، فستكون هذه المهارات هي التي تبدأ في التحسن على الفور.
3 - تلف الدماغ العكسي
وقد كشفت صور عالية الدقة للدماغ أن الشرب بنهم يسبب بعض التغييرات الجسدية واضحة للدماغ. لمزيد من المشروبات لديك أكثر ضعفت قشرة ما قبل الجبهي. إذا توقفت عن شرب الكحول ، فقد تجد أن قدرتك على الانتباه ، والتخطيط ، واتخاذ القرارات ، ومعالجة المشاعر والتحكم في نبضاتك سوف تتحسن.
4 - تحسين انتباهك والذاكرة
وقد وجد الباحثون أن شاربي الشراهة ، لا سيما الشاربون ، يعانون من مشاكل في الانتباه والذاكرة. قلل من شربك وقد تجد أنك ستتمكن من التمييز بشكل أفضل بين المعلومات ذات الصلة وغير ذات الصلة ، وإكمال المهام بشكل أكثر كفاءة ، وقضاء جهد أقل في محاولة الاهتمام ، ولتكامل مهام أقل صعوبة.
5 - تقليل خطر التعرض للاعتداء الجنسي
أولئك الذين يشربون الكحول هم أكثر عرضة للمشاركة في السلوك الجنسي المحفوف بالمخاطر وبالتالي يزيدون من مخاطرهم بالنسبة للمشاكل ذات الصلة بالجنس. إذا كنت تتجنب شرب الخمر ، يمكنك أن تقلل إلى حد كبير من خطر الإصابة بمرض ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي أو وجود حمل غير مرغوب فيه أو التعرض للاعتداء الجنسي.
6 - تحسين المزاج الخاص بك ، والأداء المعرفي
وقد وجدت البحوث أن شاربي الشراهة تقرير أمزجة أقل إيجابية من يشربون غير المشروب. ويرتبط الشرب بنهم مع المزاجية السلبية والاكتئاب. إذا قمت بتقليل الشرب أو الإقلاع عن التدخين تمامًا ، فقد تجد أنك أقل قلقاً ومكتئبة. إذا كنت أنثى ، قد تجد أيضًا أن قدرتك على أداء مهام الذاكرة العاملة قد تتحسن أيضًا.
7 - تقليل مخاطرك من العنف
وقد أظهرت الدراسات أن الإفراط في شرب الخمر يمكن أن يزيد من العدوان والعنف من قبل الشاربين ، ولكن بشكل ملحوظ ، أظهرت الأبحاث أيضا أن شرب الكحول يمكن أن يزيد من فرصة أن يصبح الشاربون ضحية للعنف ، سواء كانوا عنيفين أنفسهم أم لا. يمكن أن يؤدي الإقلاع عن شرب الكحول إلى الحد من العنف في حياتك.
8 - انخفاض خطر الاصابة
إذا توقفت عن شرب الخمر ، يمكنك تقليل خطر الإصابة. وكشفت دراسة واسعة النطاق للمرضى في غرفة الطوارئ أن الشاربين الشراعيين الأكثر عرضة للإصابة قد يكونوا أكثر عرضة للإصابة من مدمني الكحول الذين يتناولون الكحول على المدى الطويل. كل من يشربون أكثر عرضة للإصابة ، لكن شاربي الشراهة هم الأكثر عرضة للخطر.
9 - تقليل المخاطر الصحية الخاصة بك
يواجه شاربي الشراهة ، ولا سيما الشاربون الشراهم بنفسي ، مخاطر أكبر في تطوير المخاطر الصحية الأيضية. إذا قمت بإيقاف نوبات الشرب الخاصة بك ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ، وهي مجموعة من عوامل الخطر لتطوير أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والنوع الثاني من داء السكري.
10 - حافظ على المزيد من أموالك
إذا توقفت عن الإفراط في شرب الخمور ، فلن توفر المال على مشتريات الكحول فحسب ، بل تُظهِر أيضًا أنه على المدى الطويل ستفوت أيام عمل أقل ، وتدفع أقل لتكاليف الرعاية الصحية ، وتدفع غرامات ورسومًا أقل ، وعدد أقل من الاعتقالات والحوادث ، دفع أقل للتأمين ويكون أكثر احتمالا للحفاظ على عملك ، مقارنة مع أولئك الذين يستمرون في شرب الشراب.
> المصادر:
> Crego، A. et al. "الشراهة عند الشرب تؤثر على معالجة الذاكرة العاملة البصرية والمقصورة في طلاب الجامعات الشباب." إدمان الكحول: البحوث السريرية والتجريبية . نشرت على الإنترنت: 10 أغسطس 2009.
> مروحة ، من الألف إلى الياء ، وآخرون. "رابطة مسارات تعاطي الكحول على مدى الحياة مع مخاطر Cardiometabolic" مجلة السريرية الغدد الصماء والأيض . يناير 2008.
> الفرنسية ، MT ، وآخرون ، "تخفيف الألم من الانكماش الاقتصادي: شروط الاقتصاد الكلي واستهلاك الكحول المفرط." اقتصاديات الصحة 12 سبتمبر 2011.
> Gmel G.، et al. "الإصابات المنسوبة للكحول في الدخول إلى غرفة الطوارئ السويسرية - تحليل للارتباط بين حجم الشرب وأنماط الشرب وشرب ما قبل الحضور" إدمان الكحول: الأبحاث السريرية والتجريبية يناير 2005.
> Goudriaan، AE، et. الله. "صنع القرار والشراب بنهم: دراسة طولية" إدمان الكحول: البحوث السريرية والتجريبية يونيو 2007.
> Hutton، HE، et al. "العلاقة بين الاستخدام الحديث للكحول والسلوكيات الجنسية: الاختلافات بين الجنسين بين مرضى عيادة الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي." إدمان الكحول: الأبحاث السريرية والتجريبية نوفمبر 2008.
> McQueeny، T. "Possible Damin Damage in Young Adult Binge-Drinkers. مقدم في الاجتماع السنوي الرابع والثلاثين لجمعية الأبحاث حول إدمان الكحول. يونيو 2011.
> Shepherd، JP، et al، "Relations between alcohol، > violence > and victimization in المراهقة". مجلة المراهقة . آب 2006.