هل تحسن روزماري فعليًا ذاكرتك وإدراكك؟

البحث وراء فكرة روزماري كمعزز إدراكي

هناك العديد من النظريات التي تقترح طرقًا مختلفة لتحسين الذاكرة أو التفكير بشكل أكثر وضوحًا. واحدة من تلك هي فكرة أن إضافة روزماري إلى طعامك يمكن أن تعطي دماغك دفعة. هل هذا مدعوم بالبحث؟

ما هو روزماري؟

أولا ، من المهم أن نفهم ما هو روزماري. روزماري (الاسم العلمي: rosmarinus officinalis) هو عشب مع أوراق تشبه الإبرة.

إنها معمرة ، بمعنى أنه بمجرد زرعها ، يجب أن تنمو مرة أخرى كل عام عندما يكون الجو دافئًا بما يكفي للقيام بذلك. إنه مقيم في آسيا ومنطقة البحر الأبيض المتوسط ​​، لكنه يزرع في الولايات المتحدة أيضًا.

روزماري مرتبط بعائلة النعناع من النباتات. عندما تزهر ، زهرة لها هي الأبيض والأرجواني والوردي أو الأزرق العميق.

وكثيرا ما يستخدم روزماري كتوابل في الطعام ، بما في ذلك الحساء والحساء واللحم والدجاج والسمك وغيرها من أطعمة البحر الأبيض المتوسط ​​، ولها نكهة مرارة إلى حد ما. بعض الناس أيضا يتمتعون بنكهة الشاي مع روزماري.

روزماري يستخدم أيضا كعطر وتضاف إلى الشامبو والبلسم والصابون.

روزماري كمعزز إدراكي؟

إليك ما وجده البحث عن إكليل الجبل وتأثيراته على الوظيفة الإدراكية.

استهلاك الروزماري

وجدت إحدى الدراسات التي شملت 28 من كبار السن أن استهلاك جرعة منخفضة ، ولكن ليس جرعة أعلى ، من مسحوق إكليل الجبل المجفف ، كان مرتبطا بتحسن ملحوظ في سرعة الذاكرة.

روزماري اروما

بحث بعض البحوث في كيفية تأثير رائحة روزماري على الإدراك. تعرض المشاركون لرائحة روزماري أثناء أداء مهام المعالجة البصرية ومهام الطرح التسلسلي. مع ارتفاع كميات من رائحة روزماري ، زادت السرعة والدقة في المهام. ومن المثير للاهتمام ، تحسن المزاج أيضا مع التعرض لرائحة روزماري.

سلط البحث الذي قدم في المؤتمر السنوي للجمعية النفسية البريطانية الضوء أيضا على فوائد رائحة روزماري. وشملت الأبحاث 40 طفلاً في سن الدراسة تم وضعهم إما في غرفة تحتوي على رائحة روزماري أو غرفة أخرى بدون رائحة. النتائج ، والتي لم تنشر بعد من قبل مجلة مراجعة الأقران ، وجدت أن تلك في غرفة رائحة روزماري أظهرت درجات ذاكرة أعلى من تلك الموجودة في الغرفة دون رائحة روزماري.

روزماري من الضروري النفط

تم إجراء دراسة أخرى على 53 طالبًا تتراوح أعمارهم بين 13 و 15 عامًا. وجد الباحثون أن ذاكرتهم من الصور والأرقام تتحسن عندما تم رش الزيوت الأساسية من إكليل الجبل في الغرفة.

دراسات في الفئران والجرذان

وقد نشرت العديد من الدراسات الأخرى في المجلات التي يراجعها الأقران حول تأثير استهلاك إكليل الجبل ، مع النتائج التي تظهر إلى حد كبير الفوائد في الذاكرة المرتبطة روزماري. ومع ذلك ، أجريت هذه الدراسات مع الجرذان والفئران ، ومن غير المعروف إذا كانت هذه الفوائد تصح بالنسبة للبشر. وبالتالي ، فهي ليست مدرجة في هذا الملخص للبحث.

لماذا يفيد روزماري يفيد الدماغ؟

من غير المعروف بالتأكيد لماذا قد تكون هناك فائدة من إكليل الجبل ، لكن إحدى النظريات هي أن إكليل الجبل يبدو أنه يحتوي على بعض خصائص مضادة للأكسدة والتي قد تقدم بعض الشفاء للأضرار في أجسامنا المعروفة باسم الجذور الحرة.

وهناك فكرة أخرى ذكرها المركز الطبي بجامعة ماريلاند ، وهي أن إكليل الجبل يبدو أنه يقلل من القلق ، وهذا بدوره قد يزيد من القدرة على التركيز.

كلمة من

في حين أن إكليل الجبل يظهر بعض الأمل لتعزيز قوة الدماغ ، فمن المهم أن تستشير طبيبك قبل البدء في استكمال نظامك الغذائي معه. لديه القدرة على التفاعل مع الأدوية الأخرى بما في ذلك مرققات الدم ، مثبطات ACE (لعلاج ارتفاع ضغط الدم) ، الليثيوم ، مدرات البول (مثل لاسيكس) وأدوية السكري.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب تعزيز حالة إكليل الجبل من خلال إجراء أبحاث إضافية على البشر توضح فوائد معرفية ثابتة.

> المصادر:

> جمعية علم النفس البريطانية. 3 مايو 2017. يمكن أن روزماري رائحة مساعدة الأطفال الذاكرة العاملة. https://www.bps.org.uk/news-and-policy/rosemary-aroma-can-aid-children٪E2٪80٪99s-working-memory.

> Filiptsova، O.، Gazzavi-Rogozina، L.، Timoshyna، I.، Naboka، O.، Dyomina، Y. and Ochkur، A. (2017). الزيت العطري لإكليل الجبل وتأثيره على الصورة البشرية والذاكرة العددية على المدى القصير. المجلة المصرية للعلوم الأساسية والتطبيقية ، 4 (2) ، ص 107-101.

> Moss، M. and Oliver، L. (2012). ترتبط البلازما 1،8-سينول مع الأداء المعرفي بعد التعرض لرائحة الزيوت الأساسية روزماري. التطورات العلاجية في علم الادوية النفسية ، 2 (3) ، الصفحتين 103-103.

> Pengelly، A.، Snow، J.، Mills، S.، Scholey، A.، Wesnes، K. and Butler، L. (2012). دراسة قصيرة الأجل عن آثار روزماري على الوظيفة الإدراكية في السكان المسنين. Journal of Medicinal Food ، 15 (1)، pp.10-17.

> مركز جامعة ميريلاند الطبي. 1 يناير 2017. روزماري. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/rosemary