هل يحسن شرب القهوة بالفعل الذاكرة؟

وكثيرا ما يتساءل شاربو القهوة عما إذا كان الكافيين يمكن أن يحسن ذاكرتهم. ذلك لأن العديد من الأشخاص الذين يستهلكون المشروبات يلاحظون دينيا بأنهم يبدون أكثر انتباها عندما يتناولون القهوة. واحد شارب القهوة ، الذي وصف نفسه بأنه "شخص نائم بشكل عام تماما" أقسم أن ذاكرته تحسنت بعد كوب من جو.

ولكن هل هناك فعلا رابط بين الاثنين ، أم أن العلاقة موجودة في أذهان من يشربون القهوة؟

الحصول على الحقائق على الرابط بين الكافيين والذاكرة مع هذه المراجعة.

كيف يعمل الكافيين

الكافيين هو دواء منبه يؤثر على الدماغ مباشرة ، وقد ظهر دون شك لزيادة اليقظة . ومع ذلك ، فإن تأثيرات الكافيين على الذاكرة أكثر اختلاطًا.

وقد أظهرت بعض الدراسات أن الكافيين يمكن أن يحسن بعض أنواع الذاكرة ، وخاصة الجوانب العالمية للذاكرة. يظهر المزيد من الأبحاث المتعمقة أن فوائد الكافيين في الذاكرة تعتمد على الحالة. وهذا يعني أن الكافيين يحسن فقط الذاكرة إذا تم استخدامه في وقت أخذ المعلومات ، وفي وقت استدعاء المعلومات في وقت لاحق.

إذا لم يتم استخدام أي مادة الكافيين في الوقت الذي يتم فيه تقديم المعلومات ، فإن أداء الأشخاص يكون أكثر ضعفاً إذا تناولوا الكافيين في الوقت الذي يحتاجون فيه إلى تذكر المعلومات. من ناحية أخرى ، إذا كان لديهم مادة الكافيين عندما يأخذون المعلومات ، وليس لديهم مادة الكافيين عندما يحاولون تذكرها ، فإنهم يفعلون أسوأ مما لو كان لديهم مادة الكافيين في الوقت الذي يحتاجون إلى تذكره.

تظهر دراسات أخرى أنه مع بعض مهام الذاكرة ، فإن الكافيين يزيد من سوء الأداء. وتشمل هذه الأداءات الأكثر فقرا في مهام الاستدعاء الحر - تذكر المعلومات دون المطالبة بها. كما يتذكر الناس المزيد من الذكريات الخاطئة عندما يكونون تحت تأثير الكافيين ، لذلك يمكن أن يكون لها تأثير تحفيز عقلك على الخروج ذكريات غير دقيقة.

آثار الكافيين على ذاكرة كبار السن

كان هناك بعض الأبحاث المشجعة فيما يتعلق باستخدام الكافيين لدى كبار السن لمواجهة التراجع الطبيعي في الذاكرة المرتبطة بالعمر. على سبيل المثال ، أظهرت إحدى الدراسات أن الكافيين قلل من انخفاض فترة الظهيرة في الذاكرة التي يعاني منها "الناس الصباحيون" - كبار السن الذين يؤدون عادةً بشكل أفضل في الصباح أكثر من فترة الظهيرة.

ومع ذلك ، تشير أبحاث أخرى إلى أن الكافيين ليس طريقة موثوقة لتحسين الذاكرة لدى كبار السن. في الواقع ، أظهرت الأبحاث أن كبار السن يؤدون أداءً ضعيفًا في اختبارات الذاكرة العرضية بعد استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكافيين من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. وعلى الرغم من وجود دليل على أن استخدام الكافيين المعتاد يرتبط بميزة متواضعة في الذاكرة طويلة المدى ، إلا أنه لا يتعارض مع انخفاض الذاكرة المرتبطة بالعمر.

بما أن مادة الكافيين مادة مسببة للإدمان ، فإن محاولة العلاج الذاتي لما تعتقد أنه ذاكره فقيرة قد يزيد الطين بلة. على سبيل المثال ، يميل الكافيين إلى التداخل مع نومك ويتبعه فترة انسحاب ، وكلاهما يمكن أن يسبب مشاكل في الذاكرة.

تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان لديك بالفعل مشاكل في ذاكرتك ، وطرق أخرى لتحسين ذاكرتك وما هي الكمية المثلى من الكافيين بالنسبة لك.

مصادر:

Arnold، ME، Petros، TV، Beckwith، BE، Coons، G.، & Gorman، N. "The effects of caffeine، impulsivity and sex on memory for word lists. Physiology & Behavior ، 41: 25–30. 1987.

Capek، S.، & Guenther، R. "Caffeine effects on true and false memory". تقارير نفسية ، 104 ، 787-795. 2009.

Hameleers، P.، Van Boxtel، M.، Hogervorst، E.، Riedel، W.، Houx، P.، Buntinx، F. & Jolles، J. "Habitual caffeine consumption and its relation to memory، attention، planning capacity and الأداء النفسي في مختلف الفئات العمرية ، " علم النفس النفسي البشري: السريري والتجريبي ، 15: 573-581. 2000.

Kelemen، W. & Creeley، C. "لا تعتمد تأثيرات الذاكرة المعتمدة على الدولة باستخدام الكافيين والعلاج الوهمي إلى metamemory". ياء النفس Psychol 130: 70-86. 2003.

Lesk، V.، Honey، T. & Jager، C. "The effect of recent consumption من المواد الغذائية التي تحتوي على الكافيين على الاختبارات النفسية العصبية في كبار السن ،" Dement Geriatr Cogn Disord 27: 322–328. 2009.

Mahoney، C.، Brunye، T.، Giles، G.، Lieberman، H.، & Taylor، H. "الإثارة الفسيولوجية التي يسببها الكافيين يبرز تحيزات المعالجة العالمية." علم الصيدلة والكيمياء الحيوية والسلوك ، 99 ، 59-65. 2011.

Ryan، L.، Hatfield، C. & Hofstetter، M. "Caffeine يقلل من تأثيرات الوقت على أداء الذاكرة لدى كبار السن" Psychol Sci 13: 68-71. 2002.