الساقين متذبذبة ، والقصف القلب ، والوجه - flopping المعدة. مشاعر الغضب والصدمة والأذى وخيبة الأمل وعدم التصديق. ما الذي تسبب في هذا النطاق من الاستجابات الجسدية والعاطفية على حد سواء؟ خيانة. يحدث الخيانة في الزواج عندما يكون هناك خيانة أو سوء معاملة أو أكاذيب أو نقص في الدعم أو وعود مكسورة أو أسرار يتم إخبارها أو تطفلها أو سرقتها. فيما يلي بعض الاقتراحات لبدء عملية الشفاء من الدعم ، والوعود المنهارة ، والأسرار التي يتم إخبارها ، أو التطفل أو السرقة. فيما يلي بعض الاقتراحات لبدء عملية الشفاء.
1 - وجه مشاعرك
لا تتجاهل مشاعرك. ما تشعر به أمر طبيعي. اكتب أفكارك ومشاعرك في مجلة خاصة. إذا وجدت أنها تؤثر على حياتك بطرق سلبية ، اطلب المشورة المهنية.
أكثر من
2 - اعتن بنفسك
تناول وجبات صحية. شرب الماء طوال اليوم. ممارسة في الهواء النقي. الحصول على نوم منتظم. افعل شيئًا يجعلك تضحك أو تبتسم كل يوم. لا يمكنك اتخاذ قرارات حيادية عندما تترك جسمك يعاني.
3 - التواصل
نقل. دع زوجك يعرف بالضبط كيف تشعر وعواقب الخيانة. إذا كنت لا تعتقد أنه يمكنك التعبير عن كل ما تريد قوله ، فاكتب رسالة تعبر عن أفكارك ومشاعرك. لا تمسك بأي شيء احصل على كل شيء.
أكثر من
4 - لا تكن على ثقة الجميع
من الطبيعي أن تكون حذراً وحذراً ، لكن حاول ألا تدفع الآخرين بعيداً عنك لأن زوجك قد خانك. فقط لأن شخصًا واحدًا انتهك ثقتك ، لا يعني ذلك أن الآخرين سيفعلون ذلك. خلاف ذلك ، يمكن أن تصبح شخصًا غاضبًا ومريًا ومريبًا.
5 - ثق بنفسك
من المهم ألا تفقد ثقتك بنفسك أو في قراراتك.
6 - اتخاذ القرار
إذا قررت العمل على زواجك ، فستحتاج إلى اتخاذ قرار بالثقة مرة أخرى. سيحتاج زوجك إلى إظهار فهم لما شعرت به وخبرتك ، ويحتاج إلى إثبات أنه / هي آسف حقا ، وعلى استعداد لتغيير السلوكيات المسيئة ، والعمل على كسب ثقتك مرة أخرى. لا يمكن أن يستمر زواجك إذا لم تكن هناك ثقة بينكما.
أكثر من
7 - ترك الغضب
هذا ليس بالأمر السهل ، ولكن حمل الغضب والعداء في قلبك هو استنزاف جسديًا وعاطفيًا مع حمل كميات كبيرة من المياه على أكتافك طوال اليوم. عدم الرغبة في التخلي عن الأذى ، أو اتخاذ قرار بحمل ضغينة وعدم التسامح ، حقا يؤلمك أكثر مما يؤلم زوجك.
8 - المضي قدما في حياتك
إذا كانت الخيانة مؤذية للغاية ، فبعد إعطائها بعض الوقت والتفكير ، قررت الطلاق ، فمن المهم أن تقضي بعض الوقت في التفكير في الموقف. كن صادقاً في طرح أسئلة على نفسك حول ما كان بإمكانك القيام به أو ربما كان ينبغي عليك القيام به بشكل مختلف. ومع ذلك ، لا تدخل في لعبة اللوم الذاتي. لا أحد يستحق أن يتعرض للخيانة.
9 - الحزن
إدراك أنه أمر جيد ، بل ضروري ، أن يمر بعملية الحزن على فقدان الثقة والشعور بالخيانة. الحداد على هذه الخسائر سوف يساعدك على إغلاق هذا الوقت المؤلم في حياتك. تقبل أن هذه العملية تستغرق بعض الوقت.