بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالحزن من الخسارة ، يمكن أن تكون العطلة وقتًا صعبًا للغاية. إن الجمع مع الأصدقاء والعائلة يؤكد فقط على غياب أحبائهم المتوفين أكثر من ذلك. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتهم خلال هذا الوقت الصعب.
فهم الحزن
الخطوة الأولى لتهدئة أحبائك هي فهم ما يمرون به.
الحزن هو عملية تتكون من خمس مراحل متميزة. يمكن أن تحدث هذه المراحل قبل أو بعد حدوث الوفاة ، وسوف تنطبق على كل من الشخص الذي يموت وأولئك الذين يحبونه. كل الناس فريدون في عملية الحزن ، لكن هذا هو الترتيب المعتاد:
- الإنكار والعزلة - يتحدث شخص في هذه المرحلة عن المستقبل ، ويتجنب الحديث عن المرض ، ويلقي باللوم على الطبيب بسبب المرض ، ويدعي أن نتائج الاختبار خاطئة ، وقد يتجنب أفراد العائلة والأصدقاء الذين يرغبون في الحديث عن هذه الأمور.
- الغضب - عادة ما تحدث هذه المرحلة عندما يكون الشخص قد توصل إلى حقيقة أنه أو أحد أحبائه يموتون بالفعل. يبدأ هذا الشخص في طرح السؤال "لماذا أنا؟". قد يسألون عن المعتقدات الدينية. قد يتهمون أفراد الأسرة أو الأصدقاء من المواقف الغير مجحفة.
- المساومة - في هذه المرحلة ، قام شخص بتنفيس كل غضبه ويحاول الآن التوصل إلى صفقة مع الله أنه إذا قاموا بتغيير حياتهم أو تحقيق وعد آخر ، فسيُسمح لهم بالعيش أو العيش لفترة تكفي لإكمال مهمة خاصة.
- الاكتئاب - في هذه المرحلة ، يدرك الشخص أن الموت سيكون حتمياً. إذا كان الشخص قد مات بالفعل ، هذا هو عندما بدأ واقع الموت في الغرق لأحبائهم. هناك نوعان من الاكتئاب يمكن أن يحدث خلال هذه المرحلة. قد يكون الاكتئاب نتيجة لتغيير الظروف (المالية ، ودور الأسرة ، والحميمية ، والاستقلالية) أو قد يكون بسبب الخسارة نفسها. هذه المرحلة هي ما يشار إليها باسم عطلة البلوز عندما تحدث حول أيام العطل.
- القبول - بالنسبة للشخص الذي يموت ، سيظهر هذا على أنه انخفاض في الاهتمام بالأحداث الدنيوية ، والرغبة في تركه وحده ، ورغبة أقل في التواصل ، وزيادة في الانفصال عن الأحباء. بالنسبة للناجين ، سيكون هذا وقت بدء الشفاء.
ماذا أفعل
- كن مستمعاً جيداً - قد يحتاج أحد أفراد عائلتك للحديث عما حدث ، أو مشاعره حيال ذلك ، أو لمجرد التذكر بحياتهم معاً.
- تقديم الطمأنينة - من الشائع جدًا أن يشعر الشخص بالذنب ، وأنه كان بإمكانه فعل المزيد. دعهم يعرفون أنهم فعلوا ما بوسعهم.
- تكون متاحة - وهذا ينطبق بشكل خاص على الفور بعد الوفاة وأثناء العطلات وغيرها من المناسبات الخاصة عندما تشعر بالخسارة.
- المساعدة في المهمات والمهام الأخرى - اعتمادا على الموقف ، قد يشعر الشخص الحزين بالارتباك الشديد مع العاطفة للقيام بمهام بسيطة. قد يضطرون للتعامل مع ترتيبات الجنازة أو الرعاية الطبية ؛ أو قد يضطرون إلى تحمل الركود لزوج لم يعد موجودًا لمساعدتهم.
- كن صبوراً - إذا رفض أحد أفراد أسرته قبول دعواتك لتناول العشاء ، إلخ ، فكن صبوراً واستمر بالسؤال. في الوقت المناسب سيكونون مستعدين.
- كن متفهماً - قد يكون الشخص الحزين غاضبًا ومزعجًا ويلتقط غضبه عليك. نفهم أنهم يمرون بوقت عصيب ولا يحملونها ضدهم.
- البقاء على اتصال - كتابة الرسائل ، وإرسال بطاقات التعاطف أو الزهور ، أو الاتصال بشكل دوري.
- صلاة - إذا كان أحد أفراد أسرتك ليس متديناً أو متضرراً بالصلاة ، صلِّ من أجلهم عندما تكون بمفردك. من المعروف أن الصلاة لها تأثير قوي ، حتى لو كان موضوع صلواتك لا يؤمن بها!
ما الذي عليك عدم فعله
- لا تتجنبهم - لا تقلق إذا كنت لا تعرف الشيء الصحيح الذي ينبغي فعله أو قوله. وجودك أو أبسط الإيماءات هو كل ما هو مطلوب للمساعدة.
- لا تضغط عليهم لوقف الحزن - كل شخص يحزن في وقته وطريقته الخاصة. دعهم يبكون ، يصرخون ، أو يجلسون بهدوء بينما تمسكهم. كل ما يتطلبه الأمر لإخراج عواطفهم هو أمر جيد.
- لا تخفي مشاعرك - لا تخفي أحزانك أو تجنب الموضوع لأنك لا تريد إزعاجها. بدلًا من ذلك ، تحزن معًا ، واحتفظ ببعضها البعض وتبكي ، أو تحدث عن الأوقات التي أمضيتها مع أحبائك. إذا لم تذكر الشخص على الإطلاق ، فيمكن أن تشعر بالحزن وكأنك لا تهتم أو تفهم كيف تشعر. افتح خطوط الاتصال.
- لا تنصحهم بترك الملابس أو المؤثرات الشخصية قبل أن يصبحوا جاهزين - كل شخص يحزن في وقته الخاص. بعيدًا عن العقل لا ينطبق على شخصٍ تحبه بعمق.
- لا تقل "يمكنك الحصول على طفل آخر" - كل طفل هو كائن فريد من نوعه. طفل واحد لا يمكن أبدا أن يحل محل آخر.
- لا تقل ، "كان ذلك للأفضل" - إدراك أن هذا لا يقلل من الألم والشعور بالخسارة.
- لا تقل "أنا أعلم كيف تشعر" إلا إذا قمت بذلك حقاً - هذه مجرد كلمات فارغة ما لم تكن في نفس الوضع ويمكنك تقديم اقتراحات حول ما ساعدك على الشفاء.