الصور الموجهة هي تقنية الرعاية الذاتية التي يقال إنها تساعد في علاج الاكتئاب. غالباً ما يقودها ممارس أو تسجيل ، يهدف إلى تقليل الأفكار السلبية أو التحريض على الإجهاد من خلال التركيز على صور ممتعة. يشير بعض مؤيدي الطب البديل إلى أن التصوير الموجه يمكن أن يساعد في التخفيف من الاكتئاب جزئياً عن طريق تغيير روابط معينة بين العقل والجسم يعتقد أنها تؤثر على الصحة العقلية.
على الرغم من أن تمارين التصور المستخدمة في الصور الموجهة تميل إلى التغير ، إلا أنها غالبًا ما تتضمن التركيز على الصور السلمية والمريحة ، مثل مشاهد الطبيعة الهادئة.
لماذا يتم استخدام الصور الاسترشادية للاكتئاب؟
تشير الأبحاث الأولية إلى أن ممارسة التصوير الموجه قد تساعد في تحسين المزاج ، وهو عامل رئيسي في التخفيف من حدة الاكتئاب. هناك أيضًا بعض الأدلة على أن التصوير الموجه قد يساعد في تقليل التوتر ، وهي مشكلة أخرى مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب.
تشير الأبحاث إلى أن الصور الموجهة قد تساعد في عدد من المشاكل الصحية الأخرى المرتبطة بالإجهاد ، بما في ذلك الألم المزمن والأرق.
العلم وراء الصور الموجهة والاكتئاب
على الرغم من أن هناك حاليًا نقصًا في التجارب السريرية طويلة المدى واسعة النطاق التي تختبر استخدام الصور الموجهة في علاج الاكتئاب ، تشير بعض الدراسات الصغيرة إلى أن هذه التقنية قد تكون مفيدة لتخفيف حدة الاكتئاب.
في دراسة أولية نشرت في أرشيفات التمريض النفسي في عام 2009 ، على سبيل المثال ، استمر 60 شخصًا يعانون من الاكتئاب في رعايتهم المعتادة أو استمعوا إلى قرص مضغوط يحتوي على تمارين تصوير موجهة مرة واحدة في اليوم.
بعد 10 أيام ، أظهر أولئك الذين تم تكليفهم بالعلاج بالتصوير الموجه تحسنًا كبيرًا في الاكتئاب (بالإضافة إلى القلق والإجهاد).
بالإضافة إلى ذلك ، وجدت بعض الأبحاث أن الصور الموجهة قد تساعد في علاج الاكتئاب المتعلق بالمشاكل الصحية الأخرى. يتضمن هذا البحث دراسة منشورة في ممارسات التمريض الشمولي في عام 2015 ، حيث تم تعيين 60 شخصًا يعانون من الفيبرومالغيا في مجموعة مراقبة أو علاج باستخدام صور موجهة لمدة ثمانية أسابيع.
وبالمقارنة مع مجموعة المراقبة ، فإن أولئك الذين يمارسون التصوير الإرشادي يوردون مستويات أقل بكثير من الاكتئاب والألم في نهاية الدراسة.
ما هو أكثر من ذلك ، فإن دراسة نشرت في مجلة " تمريض السرطان" في عام 2002 قررت أن الصور الموجهة قد تساعد في علاج الاكتئاب بين الأشخاص المصابين بالسرطان.
في هذه الدراسة ، تم تعيين 56 شخصًا مصابين بسرطان متقدم يعانون من القلق والاكتئاب في واحد من أربع حالات للعلاج: التدريب على الاسترخاء التدريجي للعضلات ، والتدريب على التصوير الموجه ، ومزيج من الاسترخاء التدريجي للعضلات وتدريب التصوير الموجه ، أو مجموعة التحكم . في حين لا يبدو أن استرخاء العضلات التدريجي والتخيل الموجه يقللان من القلق ، يبدو أن المرضى الذين مارسوا هذه التقنيات يعانون من تحسينات في الاكتئاب ونوعية الحياة.
المحاذير
على الرغم من أن التصوير الموجه يعتبر بشكل عام آمنًا عند استخدامه بشكل صحيح ، إلا أنه من المهم ملاحظة أنه لا ينبغي استخدام هذه التقنية كبديل لرعاية الاكتئاب التي توفر الرعاية الصحية العقلية.
إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب (مثل الشعور المستمر بالحزن و / أو فقدان الأمل ، وفقدان الاهتمام في الأنشطة اليومية ، وانخفاض الطاقة ، وصعوبة التركيز) ، تأكد من طلب المساعدة من أحد العاملين في مجال الصحة العقلية في أقرب وقت ممكن.
بدائل عن الصور الموجهة لإدارة الاكتئاب
قد تكون عدة أنواع أخرى من العلاج البديل مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. على سبيل المثال ، تشير الأبحاث إلى أن تلقي الوخز بالإبر ، وتلقي التدريب على الارتجاع البيولوجي ، وممارسة التأمل يعد بإعتباره نهجا بديلا لإدارة الاكتئاب.
إذا كنت تفكر في استخدام الصور الموجّهة (أو أي نوع آخر من العلاجات البديلة) في علاج الاكتئاب ، فاستشر أخصائي الصحة العقلية للمساعدة في دمج العلاج في خطة الرعاية الذاتية الخاصة بك.
مصادر
Apóstolo JL1، Kolcaba K. "The effects of guided imagery on comfort، depression، anxiety، and stress of psychiatric inpatients with depressive disorders." ممرضة Psychiatr. 2009 ديسمبر ؛ 23 (6): 403-11.
تشو MH1 ، لين MF. "استكشاف تجارب الاستماع أثناء التصوير الموجه والعلاج بالموسيقى للمرضى الخارجيين المصابين بالاكتئاب." J Nurs Res. 2006 يونيو ؛ 14 (2): 93 - 102.
Lin MF1، Hsu MC، Chang HJ، Hsu YY، Chou MH، Crawford P. "Pivotal moments and changes in the Bonny Method of Guided Imagery and Music for patients with depression." J Clin Nurs. 2010 أبريل ، 19 (7-8): 1139-48.
McKinney CH1، Antoni MH، Kumar M، Tims FC، McCabe PM. "آثار العلاج بالصور الموجهة والموسيقى (GIM) على المزاج والكورتيزول في البالغين الأصحاء." الصحة Psychol. 1997 يوليو ؛ 16 (4): 390-400.
Nunes DF1، Rodriguez AL، da Silva Hoffmann F، Luz C، Braga Filho AP، Muller MC، Bauer ME. "لا يرتبط برنامج الاسترخاء والتخيل المصحوب بمرشدين في المرضى الذين يعانون من سرطان الثدي تمر العلاج الإشعاعي مع الآثار neuroimmunomodulatory". J Psychosom Res. 2007 ديسمبر ؛ 63 (6): 647-55.
Onieva-Zafra MD1، García LH، Del Valle MG. "فعالية استرخاء الصور المصحوبة بمرشدين على مستويات الألم والاكتئاب لدى المرضى الذين تم تشخيصهم بالفيبروميالغيا". تمريض ممارسة التمرين. 2015 يناير- فبراير ؛ 29 (1): 13-21.
Sloman R1. "الاسترخاء والصورة للسيطرة على القلق والاكتئاب لدى مرضى المجتمع المصابين بالسرطان المتقدم." ممرض السرطان. 2002 ديسمبر ؛ 25 (6): 432-5.
إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.