قد تعرف عن تقنيات إدارة الإجهاد الشائعة. ولكن هل تعلم أن هناك بعض مسكنات الإجهاد غير التقليدية والإنتاجية والإبداعية التي يمكنك العمل بها في يومك؟ قد لا تفكر فيها بشكل رسمي كتقنيات إدارة الإجهاد ، لكن مسكنات الإجهاد التالية يمكن أن تساعدك على الشعور بالاسترخاء والاستمتاع بالحياة أكثر ، وإجراء أشياء أخرى أيضًا.
تنظيف
رمي على بعض الموسيقى وإزالة الفوضى درج ، غرفة ، أو منزلك بأكمله. رش ومسح النوافذ الخاصة بك ومشاهدة نمط جميل تقوم بإنشائه ، أو السماح يديك يستحم في الماء الدافئ sudsy أثناء غسل الأطباق. يمكن للحركة المتكررة للغبار أن تهبك إلى حالة شبه تأملية ، النشاط البدني القوي لغسل السجاد الخاص بك يمكن أن يحرر الإجهاد من جسمك ، ويكافئك بمساحة أكثر نظافة ومحيط أكثر راحة عندما تنتهي!
الحدائق
يمكن أن يكون النشاط البدني للحفر ، والسحب ، والزرع إفرازًا عظيمًا للضغط ، في حين أن أشعة الشمس هي مصدر كبير لفيتامين (د) والسلام الداخلي. إن زراعة وتسمين وتغذية حديقة من الخضروات والزهور أو أي شيء آخر ينمو ، يمكن أن يكون متعة رائعة ، مع مكافأة الطعام العضوي اللذيذ ، باقة جميلة ، أو ساحة رائعة كذلك!
اللعب مع الاطفال
هل لديك ما يكفي من المرح ؟ التفاعل مع الأطفال قد يؤدي إلى تغيير حالتك الذهنية.
إذا كان لديك أطفال صغار ، هل تلعب معهم حقاً ، أم تشرف فقط؟ يمكن أن يكون التدحرج على الأرض معهم ، أو عجن العجين ، أو تحفة الأصابع تحفة رائعة من إجهادك ، وسيحبونه أيضًا. يمكن أن يكون الأطفال الأكبر سنًا من الأفلام الرائعة ، ويمكن للمراهقين أن يكونوا رفقاء تسوق جيدين.
إذا لم يكن لديك أطفال ، استعارة صديق. يمكن أن يكون التواجد معهم مفيدًا لكما.
الغناء بصوت عالي
يمكن أن يكون أحد أفضل نغماتك المفضلة ، سواء مع النسخ الاحتياطي للقرص المضغوط أو كابيلا ، هو إصدار رائع للضغط. يصدر الصوت بصوت عال التوتر من جسمك والموسيقى يمكن أن تأخذ عقلك من مشاكلك علاجيا. أصبح الغناء في الحمام كليشيهات لأنه طريقة رائعة لبدء اليوم ، وتغمر نفسك في التجربة ، والسماح لضجيج المياه يغرق أي عيوب في الغناء الخاص بك. كما أن الغناء في السيارة يمكن أن يكون إصدارًا رائعًا ، وربما حتى يقلل من غضب الطريق.
جنس
ربما تعرف بالفعل أن الجنس هو مسكن عظيم للتوتر ، لكن هل فكرت فيه رسميًا كممارسة للتخفيف من الإجهاد؟ ربما يجب عليك. الفوائد الجسدية للجنس عديدة ، ومعظمها يعمل بشكل جيد جدا لتخفيف الضغط. للأسف ، كثير من الناس لديهم جنس أقل عندما تكون مستويات التوتر لديهم عالية. يجب أن تتعلم كيف لا تقع في هذا الفخ!