تحقيق الأهداف: أصعب وأسر مما تفكر!
غالبًا ما يكون تحقيق الأهداف أكثر صعوبة من إدراك الناس. قد تكون لدينا رغبة شديدة في رؤية التغييرات في حياتنا - أقل إجهاداً ، أسلوب حياة أكثر صحة ، المزيد من المال في الحساب البنكي - لكن في الواقع تطبيق هذه التغييرات ينطوي على أكثر من مجرد حافز (رغم أن ذلك ضروري أيضاً)! إذا كان لديك بالفعل دافع ، يمكن أن تساعدك هذه المعلومات حول تحقيق الأهداف في سد الفجوة بين مكان وجودك والمكان الذي تريد أن تكون فيه.
تصور ما تريد
لقد التقطت كتب مثل The Secret ومفاهيم مثل The Law of Attraction بطريقة رئيسية مؤخرًا لأنها تعطي صوتًا لما يفهمه معظمنا بشكل حدسي: تصور ما تريده في الحياة هو خطوة أساسية نحو تحقيق ذلك. جزء كبير من تحقيق الأهداف هو في الواقع معرفة ما هي هذه الأهداف. يبدأ الكثير من الناس بمفاهيم كبيرة مثل: "أريد الحصول على المزيد من المال" ، "أريد أن أعيش حياة أكثر صحة " ، أو "أريد أن أكون أكثر سعادة". ما لا يدركونه هو أن هذه الأهداف مبهمة وجامعة بما فيه الكفاية بحيث أنه من الصعب للغاية معرفة الخطوات التي يجب اتخاذها ، أو عندما تكون جاهزًا ، أو عندما تكون قريبًا ولكنك تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات في الاتجاه.
أثناء العمل على تحقيق الأهداف ، تذكر أن تحديد الأهداف هو خطوة أولى مهمة. حاول:
- تخيل المكان الذي تريد أن تكون فيه. كيف تبدو؟ ما ، على وجه التحديد ، مختلف؟ (على سبيل المثال ، هل هناك شيء يضايقك حاليًا في عداد المفقودين الآن ، أو هل تمت إضافة شيء ما إلى وضعك الحالي؟)
- بحث في فوائد التغيير المقترح. هذا يمكن أن يساعدك على البقاء دافعًا ، وأن تكون على دراية كاملة بكيفية تغير حياتك بعد تحقيق أهدافك.
- اسأل نفسك ، "كيف سأعرف عندما قابلت هدفي؟ كيف سأعرف متى أكون خارج المسار؟ واكتب إجاباتك في مجلة .
- تجربة مع مبادئ قانون الجذب تصور ما تريد. سواء كنت تؤمن بـ "القانون" أم لا ، فإن هذه التقنيات يمكن أن تضيف حافزًا حقيقيًا ، وتساعد في توضيح الأهداف أيضًا.
- إنشاء لوحة رؤية لتذكير نفسك بأهدافك الرئيسية والحفاظ عليها في طليعة ذهنك بطريقة ممتعة. (انظر هذه التقنيات لكيفية إنشاء لوحة الرؤية.)
كسرها
كيف يمكنك الوصول إلى أهدافك الرئيسية وأحلامك الأكثر طموحًا دون إحراق وفقدان الدافع في العملية؟ كيف يمكنك الوصول إلى المكان الذي تريده عندما يكون من الصعب الحفاظ على عادة جديدة لأكثر من أسبوع أو أسبوعين؟ السر يكمن في كسر أهداف كبيرة إلى أصغر! هذا يبقي كل خطوة مفعلة ويسمح لك بمكافأة تقدمك على طول الطريق. هذا هو السر أيضًا للوصول إلى عدة أهداف في وقت واحد ؛ لديك ما يكفي من الطاقة لتلبية العديد من الأهداف الصغيرة في نفس الإطار الزمني والعمل نحو تحقيق أهداف كبيرة في مجالات متعددة من حياتك. عند تقسيم الأهداف ، يجب مراعاة ما يلي:
- أولاً ، ابحث عن الأهداف الكبيرة التي ترغب في الالتقاء بها. بعد ذلك ، انظر إلى كل خطوة ستتخذها للوصول إلى هناك ، كل درجة في السلم. حاول تحديد الخطوات التي تعتمد على إكمال الخطوات السابقة.
- المقبل ، وكسر هذه الخطوات إلى أسفل ، إذا كان ذلك ممكنا. استمر في تقسيم الخطوات حتى تنشئ أهدافًا صغيرة يمكن تحقيقها خلال شهر أو نحو ذلك - أو حتى أسبوع. (بعض الناس يفضلون الحصول على هدف لكل يوم!)
- العمل على الحفاظ على مستوى الصعوبة الصحيحة. إذا كانت الأهداف صغيرة جدًا وسهلة ، فلن تشعر بالتحدي وقد تفقد الحافز ؛ لا تتردد في زيادة الصعوبة. إذا وجدت أن أهدافك صعبة للغاية ، فامنح لنفسك تحديد أهداف أسهل قبل أن تفقد الثقة ، وتحرق وتستسلم. تحديد السرعة الصحيحة جزء مهم من العملية.
- اكتبه! تتيح لك صفحة إعداد الأهداف هذه إمكانية التفكير في أهدافك وتوضيحها ومعرفة ما يفعله الآخرون للعمل تجاههم. هناك قوة في الأرقام!
اطلب المساعدة
غالبًا ما يكون من الصعب العمل على تحقيق الأهداف في فراغ - حيث يكون توفير الدعم والمساعدة للأشخاص الذين يساعدونك في الحفاظ على دوافعك أثناء عملك نحو تحقيق أهدافك هو أمر أساسي. يمكن أن يؤدي إدراج الدعم من المقربين إليك ، ومن هؤلاء الموجودين في مجتمعك ، وغيرك ، إلى إحداث فرق بينك وبين الشعور بأنك تسبح ضد الدفق ، وأنك تشعر بأنك تحمل إلى جانب هدفك.
إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام دعم الآخرين لدفعك نحو تحقيق الأهداف:
كن مرنًا
- الحصول على الدعم من الأصدقاء والعائلة. إذا أخبرت الجميع في دائرتك القريبة عن خططك ، فمن المرجح أن تتبعها. لماذا ا؟ بعض الناس يخافون من السماح للناس بالهبوط ، أو أن ينظروا إلى "شاذة". يتمتع الآخرون بالدعم و "الأطفال دون سن الخامسة" الذين يحصلون عليه من العائلة والأصدقاء. ببساطة وجود شخص ما يسأل ، "كيف يحدث ذلك مع هذا الهدف؟" يوفر فرصة للتألق في النجاحات أو كسب الدعم في العودة إلى المسار الصحيح.
- العثور على شريك في الكفاح. إذا كان لديك صديق لديه هدف مماثل لهدفك (أو ربما حتى هدف غير مرتبط به ، إذا كنت تستخدم خيالك) ، يمكن أن يكونا من بينكما مدربين ، ومصفقين ، وشركاء احتفال لبعضهم البعض. ستصبح أكثر ترددًا في ترك شريك حياتك لأسفل لأنك ستعلم أنه يعتمد عليك إلى حد ما على نجاحه أيضًا ؛ وبالمثل ، فإن انتصاراتك ستكون أكثر حلاوة لأنك ستكون متحمسًا لها! يمكن أن يساعدك ذلك في البقاء على المسار الصحيح بشكل أفضل من عمل كل منكما على أهدافك بشكل منفصل.
- البحث عن مجموعة. هناك العديد من المجموعات من الآخرين تسعى إلى تحقيق كل هدف يمكن تخيله. تريد أن تكتب رواية؟ انضم إلى الآلاف من الآخرين مع NaNoWriMo. تريد أن تصبح عداء أكثر انضباطا؟ بدء التدريب لسباق الماراثون ، وستجد العديد من المجموعات المحفزة للانضمام. تريد أن تفقد الوزن؟ هناك "مراقبة الوزن" ، فهناك مجموعة ياهو ، أو مجتمع دعم عبر الإنترنت ، أو جدول الاجتماعات الشخصية لأي محاولة قد ترغب في تجربتها. (وإذا لم يكن هناك ، يمكنك إنشاء الخاصة بك!)
- استئجار مساعدة. هناك مدربون شخصيون ومدربون ومحترفون آخرون يجعلون من أعمالهم مساعدة الآخرين على النجاح. يتم تدريب هؤلاء الأشخاص على مهارات مساعدة الأشخاص على تحديد الأهداف الصحيحة ، والحفاظ على الدافع حتى يتم الوصول إلى الأهداف ، والحفاظ على النجاح بعد تحقيق الأهداف. الاستثمار هو عموما يستحق ذلك إذا كان الهدف هو شيء تريد حقا ، وهو الأمر الذي سيساعدك حقا في مساعيك على المدى الطويل وخطة الحياة العامة.
- ماذا يحدث إذا اصطدمت بجدار؟ أنت تمضي ، وفجأة تشعر أنك لا تستطيع أن تأخذ خطوة أخرى؟ قد تحتاج إلى أن تكون مرنا عند العمل على تحقيق الأهداف. ربما لا يكون الهدف هو الهدف المناسب لك ، وأنت تدركه على مستوى اللاوعي. ربما لا تكون الخطة التي اخترتها لتحقيق هدفك هي خطة قابلة للحياة بأسلوب حياتك وشخصيتك ومواردك المتاحة. أو ربما تحتاج فقط إلى استخدام مكافآت مختلفة لنفسك أو التعامل مع أشياء جديدة. من المهم استكشاف أصل ما توقف ، وإجراء التغييرات حسب الحاجة. فبدلاً من رؤيتها كفشل من جانبك أو انهيار في الانضباط ، تحقق مما إذا كانت بعض التعديلات الطفيفة وتصحيحات الدورات التدريبية ستعيدك إلى المسار الذي تريده. قد لا تحتاج إلى إصلاح شامل لخطتك ؛ قد تحتاج فقط إلى بعض التعديلات قبل أن تكون الأشياء مثالية. ولكن تذكر أن هذه التجربة بأكملها هي طريق تزور أثناء ذهابك - إذا كنت بحاجة إلى اتخاذ بعض المنعطفات الجديدة أثناء تعلمك التضاريس ، فلا بأس بذلك. فقط استمر في التقدم!
كافئ نفسك
أفضل جزء من تحديد الأهداف الصغيرة كمجموعات فرعية من أهدافك الكبيرة - وأداة عظيمة لتحفيز الذات - هي القدرة على مكافأة نفسك عندما تحرز تقدمًا. إن إيقاف نفسك وتربيتك على الظهر بينما تفي بالمراحل الأساسية في تحقيق أهدافك هو طريقة للحصول على الزخم والاحتفاظ بها من الكبح والإحباط أثناء "تسلق جبلك".
يمكن أن تأخذ المكافآت أشكالاً عديدة ، لكن يجب أن يكون من الأفضل أن يكون شيئًا مرتبطًا بهدفك ، وهو أمر ليس من الصعب جدًا منحه لنفسك ، وشيء تستمتع به شخصيًا. على سبيل المثال ، عندما أحافظ على تمارين رياضية منتظمة ، أكافئ نفسي بممارسة تمارين (عادةً ما يكون كل تمرين 10 أو نحو ذلك).
هذه أداة تحفيزية رائعة بالنسبة لي لأنني أحب حقاً ملابس التمرين ، وأحصل على شيء جديد يجعلني أشعر بحماس أكبر للقيام بتماريني. أيضا ، كل الزي الجديد هو أكثر متعة قليلا لشراء وأنا أكثر ملون.
وبالمثل ، عندما يكون هدفي هو إزالة ازدحام منزلي ، فإنني أميل إلى شراء أشياء صغيرة للمنزل عندما أكمل كل قسم من المنزل: غرفة معيشة نظيفة تستحق زهورًا طازجة أو نباتًا منزليًا لطيفًا. يمكن الآن حمام de-cluttered منزل بعض حمام فقاعة جديدة. من خلال استخدام المكافآت التي تعمل بشكل أفضل مع الأهداف التي تم تحقيقها حديثًا (بمجرد أن تكون الغرفة نظيفة ، يتم عرض الزهور بشكل أكبر ويستمتع حمام الفقاعات بسهولة أكبر) ، أحث نفسي على التفكير في امتلاكها ومكافأة نفسي عليها بعد تحقيقها الأهداف التي أعمل عليها.