نشعر أحيانًا بالتوتر لأننا لا نحقق أشياء مهمة بالنسبة لنا ، أو أن تركيزنا يتجه في الاتجاه الخاطئ. يمكن أن ينتج الإجهاد اليومي عن نمط حياة لا يتماشى مع قيمنا ، والشعور العام بالتوتر الأساسي عندما يشعر جزء منا بأننا لا نقود الحياة التي كنا نأملها. يمكن أن يساعدك تحديد هدف تسجيل الأهداف التالي في الحصول على مزيد من التواصل مع أهدافك ، ويساعدك بالفعل على تحقيقها ، واكتساب نمط الحياة الذي تحلم به.
مجلة طريقك إلى أهداف أفضل
- اسأل نفسك ، إذا كان لديك عصا سحرية ، فما الذي ترغب في إدراجه في مستقبلك؟ تجاهل الأفكار حول كيفية الوصول إلى هناك ، وتصور حياتك المثالية بوضوح ، وما الذي سيتم تضمينه فيه. ثم خذ بضع دقائق لتدوين التغييرات والأهداف التي سيتم تضمينها في هذه الصورة على الورق أو على الكمبيوتر. كن محددًا حول ما تريد. لا بأس إذا كنت تريد شيئًا يبدو أنك لا تملك السيطرة عليه ، مثل الرفيق المثالي لك ؛ أكتبه.
- قد ترغب في الاحتفاظ بدورية جارية حول كيفية أدائك لأهدافك ، كطريقة لتدعم نفسك على الظهر للنجاح ، والعمل من خلال الإحباط من النكسات ، وكشكل من أشكال التحفيز المستمر. يمكنك أيضًا إجراء تحديثات لأهدافك أثناء تغييرها معك. (في بعض الأحيان ، يؤدي السعي لتحقيق هدف واحد إلى نمو يؤدي إلى إدراك أن هناك اتجاهًا مختلفًا سيكون أفضل بالنسبة لك).
- لقد أظهرت الأبحاث حول الدورية العديد من الفوائد على عمل اليومية التي تشمل معالجة المشاعر وحلول العصف الذهني. هذا لا يمكن تخفيف التوتر فحسب ، بل يساعدك أيضًا على تحقيق الأهداف من خلال توفير فرصة للعمل من خلال المشاكل ، وإيجاد الحلول ، والابتعاد عن "التعثر" في الأنماط غير الصحية.
- قد ترغب أيضًا في الاحتفاظ بمجلة الامتنان ، حيث تكتب عن كل الأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل يوم. بفضل شعبية أوبرا ومؤلفي عادات السعادة الأحدث ، يمكن أن يساعدك هذا الشكل من العمل على الشعور بالامتنان أكثر في حياتك بينما تقوم بتطوير عادة ملاحظة كل ما هو جيد في حياتك. هذا يمكن أن يقلل من الضغط الذي تشعر به ، وكذلك يساعدك على إدراك كل ما لديك بالفعل.
- يمكنك اتباع قيادة العديد من الشركات ولديك خطة لمدة سنة واحدة ، لمدة 5 سنوات و 10 سنوات لحياتك. (لا يجب أن تكون خطة حجريّة ، بل قائمة رغبات وأهداف.) مع الأخذ في الاعتبار ما تأمله في المستقبل ، يمكن أن يساعدك على الشعور بأنك "أقلق" في الأجزاء المجهدة من حاضرك. الحياة ، وتساعدك على رؤية المزيد من الخيارات للتغيير لأنها تقدم نفسها.
- قم بكتابة جميع المصادفات (أو ما تشير إليه هنريت آن كلوسر ، في إشارة إلى "Go! Incidences" ، في إشارة إلى جودة بناء الزخم) التي تواجهها والتي تجعلك أقرب إلى أهدافك. يساعدك تتبع الصدف على أن تصبح أكثر وعيًا بها عند حدوثها ، وأكثر احتمالًا لاستخدامها لصالحك.
- حافظ على "مجلة الأحلام" التي تؤرخ لمغامرات ليلية كل ليلة. قد تلاحظ الأنماط والرسائل والأشياء المهمة الأخرى التي يمكن لأحلامك أن تخبرك بها والتي نسيتها. (تذكر أنك عادة أفضل مترجم للمعنى في أحلامك الخاصة).
- حافظ على "مجلة الأحلام" من نوع مختلف: بدلاً من تسجيل الأحلام التي لديك عندما تكون نائماً ، سجل الآمال التي لديك (أو كان لديك) لحياتك التي تبدو بعيدة المنال تمامًا أو حدًا سهلاً. استمتع بوقتك وتخيل أين ستكون في الحياة إذا كنت تستطيع أن تكون في أي مكان ! يمكن أن يساعدك هذا في التواصل مع ما تريده حقًا في الحياة ، والعثور على بعض الأحلام التي يمكنك تحقيقها حقًا.
- إذا كنت تحاول العثور على شيء محدد في حياتك ، فإن الكتابة عنه عملت مع العديد من الأشخاص. على سبيل المثال ، إذا كنت تبحث عن رفيق متوافق ، فإن كتابة كل الصفات التي تأمل في العثور عليها في شخص ، على وجه التحديد ، قد جلب الكثير من الناس إلى النجاح. (ما إذا كانت هذه الممارسة تتماشى مع القانون الروحي "اسأل و يجب أن يعطى لك" ، أو ما إذا كان من المحتمل أن تكون أكثر عرضة لمعرفته عند رؤيته ، فإنه يبدو أنه يعمل!)
- إذا لم تكن من النوع العادي للكتابة ، فحتى كتابة قائمة واحدة يمكن أن تساعدك في تحقيق أهدافك. تساعدك هذه العملية على أن تصبح أكثر إدراكًا لما يمكن أن تخرجه من حياتك ، وتلاحظ أنه ليس من الضروري أن تكون "عالقة" في أي ظرف من الظروف إلى أجل غير مسمى ، وتلاحظ في كثير من الأحيان الفرص التي تأتي في طريقك ، إما على وعي أو مستوى اللاوعي.
نصائح
حاول أن تفعل ذلك عندما لا تكون قد استنفدت ، أو حتى تشدد على أنك تريد الصراخ ، ولكن في مزاج شديد. ستحصل على نتائج أكثر صلة بهذه الطريقة.