فهم دورة التطهير الشرير في بوليميا

إن فهم الدورة هو الخطوة الأولى المهمة لوقفه

إن دورة التطهير هي دورة من السلوكيات والأفكار والعواطف التي يعاني منها العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل الشره المرضي العصبي . جزء من هذه الدورة قد يكون من ذوي الخبرة من قبل الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشراهة عند تناول الطعام .

تبدو هذه الطريقة كالتالي: اتباع نظام غذائي متكرر

وعادة ما يعيد نفسه مرارا وتكرارا ، وإذا كنت تعاني من الشره المرضي العصبي ، قد تشعر أنه من المستحيل التوقف.

لكن فهم هذا النمط من السلوك هو واحد من أفضل الطرق لمعرفة كيفية إيقافه والبدء في طريق الانتعاش.

أحداث التنبيه لدورة التطهير

من المهم إدراك أن النموذج المذكور أعلاه ، والمستمد من العلاج المعرفي السلوكي ، يوضح كيفية الحفاظ على دورة الشراهة. لا يشير إلى كيفية تطور اضطراب الأكل أولاً.

كل دورة شجرية لها حدث أو سلسلة من الأحداث التي تؤدي إلى بدء الدورة. لا داعي لأن تسبب هذه العوامل اضطرابات الأكل نفسها - في كثير من الحالات ، تكون الأحداث أو العواطف المؤثرة مختلفة في كل مرة. لكن هذه المحفزات تبدأ دورة جديدة من عمليات التطهير والتطهير.

ينبع كثير من الشراهة من الفسيولوجية أو الحرمان. الأفراد الذين يتبعون نظام غذائي أو يقيدون تناول طعامهم ، حتى بطرق خفية ، يضعون أنفسهم في الأكل بنهم. يعتبر الغذاء احتياجًا أساسيًا وعندما لا يتم تلبية الحاجة الأساسية ، فمن الطبيعي تناول كمية أكبر من المعتاد عند الحاجة في وقت لاحق.

كثير من الناس يحددون مشاعر معينة كمحفزات للنغمات ، مثل الحزن ، والشعور بالوحدة ، والشعور بالذنب ، أو مشاعر العجز أو اليأس. قد تكون هذه العواطف ، والتي غالبا ما تكون صعبة في التعامل معها ، من ذوي الخبرة على مدار يوم أو أيام. قد يكون سببها حدث معين أو سلسلة من الأحداث ، مثل حجة مع أحد الأحباء ، أو نقد في العمل ، أو نقد ذاتي.

يميل الناس إلى أن يكونوا أكثر عرضة للأكل العاطفي عندما يقيّدون طعامهم.

بغض النظر عن العاطفة أو الحدث المحدد ، فإن تحديد المشغلات الخاصة بك هو إحدى الطرق للتعرف على "العلامات الحمراء" التي تعني أنك بحاجة إلى القيام بشيء مختلف.

الشراهة عند تناول الطعام الحلقة

يتم تعريف الشراهة عند تناول الطعام بأنها تناول المزيد في بيئة واحدة أكثر من معظم الناس. على الرغم من أن هذا التعريف ذاتي للغاية ، إلا أن الانغماس أكبر بكثير من الوجبة العادية ، ويمكن أن يحتوي على عدة آلاف من السعرات الحرارية في كثير من الأحيان.

يصف الكثير من الناس الشراش من حيث الشعور "بالخارج عن السيطرة" أو حتى عدم معرفة مقدار ما يأكلونه. بعض الناس يصفون التجربة بأنها "مقسمة" أثناء تناول الطعام - ثم ينظرون إلى أسفل للعثور على صناديق / حاويات فارغة.

الشراهة عند تناول الطعام هي واحدة من السلوكيات الرئيسية في دورة التطهير. قد يبدأ ببراءة مع تناول جزء صغير من الطعام الذي يعتبر عادة "خارج الحدود ". بعد تناول هذا الجزء يشعر الكثير من الناس بالذنب ويقررون " أكل البقية " لأنهم بالفعل "أطلقوا نظامهم الغذائي" ويفضلون أكمل ما تبقى من الطعام الممنوع حتى لا يجذبهم غدًا. بدلا من ذلك ، يمكن أن تبدأ الشراهة عند تناول الأطعمة المريحة لتهدئة المشاعر السلبية المرتبطة بحدث مزعج ثم الاستمرار في الشراهة الكاملة.

يمكن أن يكون أيضًا طريقة جسمك في الحصول على الغذاء عندما لا تتناول طعامًا كافيًا.

النتائج الفيزيائية والعاطفية للدورة

بعد الشراهة ، يشعر معظم الناس بعدم الارتياح ، أو حتى مؤلم ، ممتلئ. يتجاوز هذا الشعور الامتلاء الذي تشعر به بعد ، على سبيل المثال ، وجبة كبيرة للعطلات مع العائلة والأصدقاء. انها ببساطة نتيجة لتناول الطعام كثيرا.

جنبا إلى جنب مع هذه الآلام الجسدية يأتي الألم العاطفي ، ربما بما في ذلك مشاعر الإحراج والخجل والشعور بالذنب والاشمئزاز و / أو النقد الذاتي. هذه المشاعر عادة ما تؤدي إلى تطهير جزء من الدورة.

Purging Episode كثيرا ما يتبع بسرعة

بالنسبة للكثيرين ممن يعانون ، فإن الفترة الزمنية بين الإكراه والتطهير قصيرة جدًا.

يصبح التطهير طريقة للتخلص من المشاعر السلبية (الجسدية والعاطفية) للحفلة.

معظم الناس يفكرون في تطهير القيء الناجم عن الذات ، ولكن يمكن أن تشمل أيضا استخدام ملين و / أو مدر للبول. في بعض الأحيان يستخدم الناس سلوكيات أخرى ، مثل التمارين الرياضية ، للتعويض عن السعرات الحرارية الإضافية المستهلكة في الشراهة.

بعض الناس سيحصلون على الشراهة والتطفل ثم يذهبون إلى فترة من الهدوء. البعض الآخر قد ينغمس ويطهر عدة مرات قبل التوقف.

فترة الهدوء قبل إعادة تشغيل الدورة

بعد الشجار والحملة ، قد تكون هناك فترة من الهدوء.

في هذه المرحلة ، قد يقرر الشخص عدم الانغماس أو التطهير مرة أخرى. وقد يقرر حتى أن يحد من تناول الطعام الذي يتناوله. للأسف ، تظهر الأبحاث أن هذا سيؤدي ببساطة إلى الشراهة مرة أخرى.

هناك أيضًا أشخاص يعترفون بأنهم على الأرجح ينغمسون ويتطهرون مرة أخرى. انهم يشعرون باليأس لوقف الدورة.

رسالة من

إذا كنت تعاني من عمليات التطهير والتطهير ، فإن أول شيء هو معرفة أن التعافي ممكن. قد تتمكن من تطبيق بعض الاستراتيجيات بنفسك. حافظ على سجلات الطعام لفهم الأنماط الخاصة بك. تعلم بعض الاستراتيجيات لكسر الدورة . يمكنك قراءة المزيد عن مناهج المساعدة الذاتية. وأخيرا ، طلب المساعدة من محترف مؤهل.

> المصادر:

> الجمعية الأمريكية للطب النفسي. (2013). الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (الطبعة الخامسة ، مراجعة النص). واشنطن العاصمة.

> Fairburn، CG (2008). العلاج السلوكي المعرفي واضطرابات الأكل . مطبعة جويلفورد.