أداة تخفيف التوتر لجميع المناسبات
يمكن أن تؤثر الموسيقى على الجسم في العديد من طرق تعزيز الصحة ، والتي هي أساس مجال متزايد يعرف باسم العلاج بالموسيقى . ومع ذلك ، يمكنك استخدام الموسيقى في حياتك اليومية وتحقيق العديد من فوائد تخفيف التوتر بنفسك.
واحدة من الفوائد العظيمة للموسيقى كمخفف الإجهاد هي أنه يمكن استخدامها أثناء قيامك بالأنشطة العادية الخاصة بك حتى لا يستغرق وقتًا طويلاً بعيدًا عن جدولك المزدحم.
توفر الموسيقى خلفية رائعة لحياتك ويمكنك العثور على متعة متزايدة من ما تفعله مع تقليل التوتر من يومك.
ضع قائمة تشغيل مخصصة لكل نشاط من هذه الأنشطة ، وقد تلاحظ قريبًا انخفاضًا ملحوظًا في الضغط.
الاستعداد في الصباح
يمكنك أن تستيقظ مع الموسيقى وتبدأ يومك بشعور رائع . من خلال تحديد الموسيقى المناسبة ، يمكنك ضبط النغمة ليوم ضغوط أقل.
يمكن أن تساعدك الموسيقى الكلاسيكية أو الآلية في الاستيقاظ مع المحافظة على الهدوء والتركيز. إذا كان لديك يومًا كبيرًا ومزدحمًا يتطلب طاقة إضافية ، فجرّب شيئًا متفائلاً ويجعلك ترغب في الرقص والابتسام.
خلال التنقل
ضع حداً لغضب الطريق عن طريق تشغيل الموسيقى المفضلة لديك في السيارة.
- يمكن أن يخفف بعض التوتر الذي تشعر به من التنقل نفسه واليوم حتى الآن.
- يمكن أن يساعدك ذلك على تقليل الشعور وكأنك تضيع وقتك في حركة المرور ، وأكثر من ذلك مثل قضاء وقت ممتع لنفسك.
- يمكن أن يأخذ عقلك من كل ما تحتاج إلى القيام به بمجرد الوصول إلى وجهتك. سوف تصل أقل من الضغط وأكثر استعدادا لاتخاذ ما تنتظرك.
حاول الانتقال إلى محطة كلاسيكية عندما تشعر بالإرهاق حقًا. يمكن للإيقاعات والأصوات المهدئة أن تهدئك وتجعلك أكثر سلاسة.
طبخ
تعتبر التغذية الجيدة جزءًا مهمًا من نمط حياة صحي ويمكن أن تبقي مستوى الإجهاد لديك منخفضًا . يعتبر تناول الطعام في المنزل طريقة رائعة لضمان وجبات صحية ومصروفات أقل ، لكن الكثير من الناس يجدون أنفسهم مضطربين جدا للطبخ عندما يعودون إلى منازلهم.
إذا وضعت على بعض موسيقى الجاز السلسة أو نوعًا مشابهًا من الموسيقى التي تستمتع بها ، يصبح الطهي نشاطًا مرحًا بدلاً من العمل الرتيب. من المحتمل أن تجد نفسك مسترخياً وفي إطار ذهني أفضل عندما يبدأ العشاء ، مما يمكّنك من تذوق العشاء وشركتك أثناء تناول الطعام.
اثناء تناول الطعام
يمكن أن تكون الموسيقى أيضًا مساعدة أثناء تناول وجبتك. يمكن للموسيقى المهدئة أن تثير استجابة الاسترخاء ، والتي يمكن أن تخفض مستويات الكورتيزول ، مما يجعل من السهل هضم الطعام.
وقد أظهرت الدراسات أن الموسيقى الكلاسيكية ، على وجه الخصوص ، يمكن أن تساعدك على تناول كميات أقل ، والهضم بشكل أفضل والتمتع بالطعام الخاص بك أكثر.
تنظيف
يمكن أن يساعد الحفاظ على منزل منظم بشكل بسيط على خفض مستوى الإجهاد لديك ، ولكن تنظيف نفسه هو عمل روتيني لا يملك الكثير من الناس المشغولين الطاقة اللازمة لمواجهته بعد يوم طويل. ومع ذلك ، إذا قمت بالتقاط بعض الموسيقى النشطة (الهيب هوب أو البوب ، على سبيل المثال) يمكنك رفع مستوى الطاقة لديك والمتعة أثناء التنظيف.
إذا أخبرت نفسك أنك تحتاج فقط إلى تنظيف كمية معينة من الأغاني ثم يمكنك القيام بذلك ، فقد تعمل بشكل أكثر كفاءة.
من يدري ، قد تأتي حتى نتطلع إلى القيام بهذه المهمة!
عند دفع الفواتير
نحن جميعا بحاجة إلى دفع الفواتير ، ولكن المهمة لا تأخذ دائما درجة عالية من التركيز. إن تشغيل الموسيقى أثناء كتابة الشيكات يمكن أن يساعدك على التخلص من الضغوط المالية التي قد تشعر بها وجعل هذه المهمة أكثر متعة.
قبل النوم
إن الحصول على ما يكفي من النوم أمر مهم للعمل بشكل سليم ، ويمكن أن يساعدك الحصول على قسط كافٍ من النوم في التعامل مع التوتر بشكل أفضل. لسوء الحظ ، يمكن أن يؤثر الإجهاد أيضًا على النوم بعدة طرق.
إن عزف الموسيقى أثناء الانجراف هو أحد طرق مواجهة آثار الإجهاد عن طريق إزالة عقلك عن ما يشدد عليك.
يمكن أن تساعد الموسيقى في إبطاء تنفسك وتهدئة عقلك.