تريد سلاحا سريا لتخفيف التوتر ؟ الحصول على المنظمة. يمكن أن يساعد بذل جهودك في التنظيم ، خاصة إذا امتدت هذه المنظمة إلى مجالات متعددة من حياتك ، في تقليل مستويات التوتر على المدى الطويل من خلال طلب تقليل الجرعة في اللحظة الأخيرة في مجموعة متنوعة من المواقف اليومية. يمكن أن تشعر أيضًا بالقدرة على التمكين ، بحيث تواجه مواقف جديدة على أنها "مثيرة" بدلاً من "مرهقة" ، والتي يمكن أن تقلل من قوة ومدة استجابة الإجهاد لديك ، أو تمنع ظهورها في المقام الأول.
ومع ذلك ، يصبح التنظيم أكثر صعوبة مما يبدو في البداية. على سبيل المثال ، كيف يجب أن تكون منظمة؟ متى تعرف عندما تكون منظمًا بما فيه الكفاية؟ (هل يلزم تعليق ملابسك حسب اللون ، أو حسب الترتيب الأبجدي؟ هل يجب تحديد موعد كل دقيقة وحسابها في تقويم ما في مكان ما؟) وما هي أهم مجالات الحياة للتنظيم؟
تغطي النصائح التالية للحصول على تنظيم كيفية تنظيمها ، ما هي المناطق التي تحمل أكبر الفوائد ، وكيف تبدأ:
تنظيم منزلك
يمكن للمنزل المتكدس أن يستنزفك من الطاقة ببراعة. هذه هي المعرفة الشائعة ومع ذلك ، هناك تكاليف خفية أخرى من الفوضى كذلك. (يمكن للفوضى أن تستنزف أموالك وجدولها أيضاً). لذلك من المهم تنظيم منزلك. في حين أنك لست بحاجة إلى أن تكون كتبك مرتبة أبجديًا أو أن تصطف حذائك وفقًا لتاريخ شرائك لها ، فمن المهم أن يكون كل شيء في مكانه وأن يكون هذا المكان في مكان ما منطقيًا.
فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على منزل منظم .
تنظيم وقتك
هل تجد نفسك تسرع باستمرار؟ هل يتسابق عقلك مع كل ما عليك القيام به؟ وهل لديك مشكلة في تذكر كل ذلك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تعرف بالفعل أن العيش بهذه الطريقة يمكن أن يكون مرهقًا للغاية ، أليس كذلك؟ إن تنظيم وقتك يمكن أن يكون له تأثير كبير على حياتك: يمكن إنجاز كل ما تريد فعله ، ويمكنه التوقف عن احتلال أفكارك.
في تنظيم جدولك الزمني ، تذكر بعض الأشياء المهمة. أولا ، لا تغلف نفسك. خطة فقط لأنشطة كثيرة لديك الوقت ل. أيضا ، كن على علم بما تحتاج إلى القيام به ومتى - بطريقة أخرى غير إبقاء كل شيء في رأسك. (أوصي ديفيد الين في الحصول على أشياء تم إنجازها من أجل خطة إدارة الوقت المتماسكة.) وأخيرا ، جدول زمني في بعض الوقت الضائع. إذا كنت دائمًا قيد التشغيل أو التشغيل أو التشغيل ، فقد تكون أقل كفاءة بشكل عام لأنك تعبت من كل الجري. جدول في بعض الوقت الضائع ، ويمكنك حقا التركيز بقية الوقت.
كن سباقا
نعم ، قد تفكر في أن تكون سباقاً في مشاكلك لتكون جزءاً من تنظيمك ، حيث أنه من المزمع تنظيمك مع أسلوبك في الضغط النفسي ، والذي يمكن أن يكون مُمكّنًا تمامًا. من المهم ملاحظة أنماط الإجهاد والقضاء عليها حتى لا يتم إطلاق استجابة الإجهاد باستمرار. على سبيل المثال ، إذا كنت تواجه مشكلة مع أطفالك ، فلا تواجه كل موقف مثلما يحدث لأول مرة ؛ حاول أن تلاحظ أنماط السلوك وتتعامل مع تلك الأنماط ، حتى لا يحدث ذلك. (أحب أن أسمي هذا "تنظيمًا مع الانضباط".) إذا وجدت نفسك مرهقًا باستمرار في حركة المرور ، فحاول تحديد سبب ذلك ، ومعالجة هذه المشكلات.
(هذه المقالة عن غضب الطريق لديها بعض النصائح في هذا المجال).
يمكنك تنظيم حياتك في مجموعة من الطرق. هذه ثلاثة من أهمها. جربهم ، وابدأ الشعور بتوتر أقل اليوم.