كيفية إدارة مشاعر الغضب الطريق

الطريق الغضب هو ظاهرة خطيرة على نحو متزايد

مع تزايد أعداد العاملين في القوى العاملة ، أصبحت الطرق مزدحمة بشكل متزايد. داخل سياراتنا ، من السهل أن تشعر بالعزلة عن العالم وننسى أن هناك أشخاصًا آخرين لديهم أولويات مختلفة. هذا يمكن أن يجعلنا لا نكون مهذبين مثلما سنكون قادرين على القيادة ، وعندما نشعر بالإحباط من المرور ، يخطئ الناس أحيانًا أو يسحبون مناورات القيادة غير الواعية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى غضب السائقين المحبطين الآخرين.

غالبًا ما يؤدي هذا إلى غضب الطريق ، والذي يمكن أن يشكل تهديدًا كبيرًا على الصحة والسلامة لكل شخص على الطريق.

قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من الغضب على الطرق مخاطر صحية متزايدة تأتي من مستويات عالية من التوتر والتوتر والغضب. قد تصبح هذه النوبات من الإجهاد الحاد إجهاد مزمن ، مما يؤدي إلى العديد من النتائج الصحية السلبية.

بالإضافة إلى ضغوط الأعباء التي تتحملها هيئة "النداء" ، فإن الخطر المتزايد لحادث سيارة بسبب غضب الطريق يضع جميع السائقين في خطر. علاوة على ذلك ، أصبحت بعض الحوادث عنيفة نتيجة للغضب اليومي الذي تصاعد عن نطاق الطريق.

من خلال كونك سائقًا مهذبًا ودفاعيًا ، يمكنك خفض مستوى الإحباط الذي قد تسببه للسائقين الآخرين ، مما يؤدي دورك في الحفاظ على غضب الطريق. ولكن إذا كنت تواجه غضب الطريق ، فإليك بعض الأساليب التي يمكنك استخدامها للحفاظ على الهدوء في السيارة:

كيفية إدارة الغضب الطريق

• التنفس: يمكن أن تساعدك تمارين التنفس على تطهير جسمك من الهواء الراكد والطاقة التي لا معنى لها ، مما يجعل الدم أكثر أكسجة ، وبطبيعة الحال ، إطلاق التوتر. التركيز على تنفسك يجلب انتباهك إلى الداخل ويجعلك تبدو أكثر إزعاجًا ، دون أن تبقي تركيزك بعيداً عن الطريق.

• الاستماع: الاستماع إلى الموسيقى أو الكتب الصوتية. يمكن للموسيقى تلوين تجاربك بمهارة ، وإضافة مسار صوتي مثير إلى تنقلاتك. يمكن أن توفر لك الكتب الصوتية تشويشًا خفيفًا يمكن أن يجعل قيادتك ممتعة بما فيه الكفاية بحيث تجد السائقين المزعجين وحركة المرور من المصد إلى المصد أقل إحباطًا.
• الاسترخاء: الممارسة التدريجي استرخاء العضلات (PMR) والاسترخاء العميق العضلات (DMR) . عندما تشعر بالإحباط ، تخزن التوتر في جسمك. ستساعدك هذه التقنيات على تعلم كيفية التخلص من التوتر الذي تحمله بسرعة ، حتى أثناء الجلوس في السيارة ، مما يساعدك على الشعور بمزيد من الراحة الجسدية والعاطفية.

• اللعب: استخدام التدخلات السلوكية المعرفية مثل العد البلهاء. في الأساس ، إذا قبلت أن عددًا معينًا من الناس سوف يجعلون الأغبياء من أنفسهم على الطريق ، ويقررون أن يخرجوا من حسابهم ، فيمكنك خفض الإجهاد الذي تشعرون به استجابة لمناوراتهم القاسية.
• الخطة: إدارة وقتك بحكمة . في كثير من الأحيان ، عندما نشعر بالإحباط على الطريق ، فذلك لأننا في عجلة من أمرنا ولا نستطيع الوصول بسرعة كافية بسبب حركة المرور. إن تنظيم الجدول الزمني الخاص بك بحيث يمكنك المغادرة في وقت سابق ، والتخطيط لحركة المرور ، يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الإسترخاء لأنه لا يهم كثيرًا إذا استغرقت الرحلة بضع دقائق إضافية.

جرب هذه التقنيات وغيرها من قسم Tension Tamers ، ويجب أن تجد وقت القيادة لتكون أكثر متعة ، وأن تنقلاتك أكثر أمانًا.