وقد أظهرت الموسيقى للمساعدة في تخفيف أعراض الإجهاد
إذا كنت تتلاعب بالعديد من الأشياء دفعة واحدة ، فمن المحتمل أن تشعر بالتوتر والقلق طوال حياتك اليومية. يمكن أن تساعدك استراتيجيات التأقلم على تعلمك في إدارة الأعراض بطريقة صحية. الموسيقى يمكن أن تكون أداة قوية في تخفيف التوتر ويمكن استخدامها بعدة طرق. هنا قائمة من سبعة أقراص مدمجة مفيدة للاسترخاء وتخفيف التوتر ، مع نصائح حول كيفية استخدام أشكال مختلفة من الموسيقى لتخفيف الضغط بطرق مختلفة.
1 - أفضل طريق الحرير طريق كيتارو
هذا هو مزيج رائع من الموسيقى المهدئة ، ولكن تنشيط هذا مثالي لتخفيف التوتر! تعطي هذه الأجهزة المدمجة شعورًا شرقيًا مثاليًا لممارسة اليوغا . أضيء بعض الشموع ، واحرصي على حرق بعض البخور ، وشعور التوتر يترك جسمك.
2 - في وقتي ، من ياني
لتخفيف التوتر ، وهذا هو واحد من أفضل ألبومات ممكنة. لعبت الأغاني بشكل جميل على البيانو مع النسخ الاحتياطي الأوركسترلي وليس لديهم أي غناء. يمكنك استخدام الموسيقى لإضافة بعض الألوان المهدئة إلى محرك الأقراص الخاص بك للعمل ، وتحويل تنقلاتك إلى تجربة خاصة وجعل غضب الطريق شيء من الماضي. تتمتع هذه الأغاني بجودة تبعث على الهدوء والتأمل والارتقاء ، مما يجعلها مثالية للحد من الإجهاد .
3 - قرد الأعمال من قبل بلاك آيد البازلاء
على الرغم من أن هذا الألبوم ليس هو ألبوم الاسترخاء النموذجي الخاص بك ، إلا أن مزيج الهيب هوب العالي الطاقة هذا يحوِّل مهمة التنظيف إلى نشاط مرحة وعالي الطاقة أقرب إلى الحفل من العمل الرتيب. اشعر بالتوتر الذي يترك جسمك بينما تقوم بتهيئة بيئة أكثر رعايتها للعيش في المنزل ، وكلا من أهداف إدارة الإجهاد. هذه الأغاني فريدة من نوعها من حيث اختلاط الفروق الدقيقة مع ضربات عالية الطاقة لجعلها تبدو أفضل مع الاستماع المتكرر. (غير مناسب للأطفال الصغار.)
4 - أغاني حول جين ، بواسطة المارون 5
هذا مزيج جميل من الأغاني ، بعضها متفائل ، وبعضها أكثر أناقة ، ولكن كل ذلك موسيقي بشكل جيد. مع غناء سلس ومزيج رائع من التوليف ، هذا هو مزيج رائع من الأغاني لرميها أثناء الطهي وتقديم العشاء ، والترفيه عن الضيوف أو لمجرد تقديم بعض الموسيقى الخلفية الجميلة كما تذهب عن يومك.
5 - فيفالدي فور سيزونز للموسيقى من أجل الاسترخاء
تشير الدراسات إلى أن الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية أثناء تناول الطعام يجعل الناس يأكلون أقل ، وتذوق طعامهم أكثر ، ويهضمون بسهولة أكبر ويحققون فوائد صحية أخرى. فيفالدي فورسيزونز هو واحد كلاسيكي يمكن أن يجعل من عشاء أسبوع العمل تجربة.
6 - يوم بلا مطر ، بواسطة Enya
يجعل صوتها الجميل ، الأثيري عبر التوليف اللطيف Enya المفضل للحد من الإجهاد. تُعد الموسيقى الهادئة ، ذات الموضوعات الرومانسية والرعوية ، مثالية لشخص يرغب في الموسيقى الهادئة للاستماع أكثر نشاطًا ، بدلاً من مجرد الأجواء. املأ حمام فقاعة ورمي على بعض "إينيا" ، وسيبدو ضغط اليوم كذاكرة بعيدة.
7 - Pachelbel's Canon with Ocean Surf
قد لا تعرف Pachelbel بالاسم ، لكنك بالتأكيد قد سمعت عمله! وألحانه الكلاسيكية تضيف السحر إلى إعلانات خاتم الزواج في كل مكان وتعد مثالاً للموسيقى الكلاسيكية المهدئة. يحتوي هذا الألبوم على أصوات من الأمواج المتباينة في المحيط ، والتي تعتبر مثالية لممارسة التصوير الذهني أو التأمل ، ويمكن أيضًا تهدئتك للنوم.