9 نصائح للتعامل مع القلق الاجتماعي عندما تتزوج

يمكن أن يزداد قلق الزفاف إذا كان لديك اضطراب قلق اجتماعي (SAD) . سواء أكنت قد تم تشخيص إصابتك بـ SAD أو تلقيت علاجًا أو تعاني من أعراض ولكنك لم تطلب المساعدة أبداً ، فإن فكرة التخطيط والمشاركة في حفل زفاف قد تكون ساحقة.

كثير من الناس مع SAD لن يكون لديهم حفل زفاف كبير ، مفضلين إبقاء الأمور هادئة وخاصة ، أو حتى يقرروا الهروب.

ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم التزامات عائلية أو الزوج الذي يريد حفل رسمي ، قد لا يكون اختيار الخروج من حفل الزفاف الخاص بك خيارًا. لحسن الحظ ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة في تخفيف القلق الخاص بك حول حفل زفاف.

من بين جميع الالتزامات الاجتماعية التي يمكن أن تضع معدتك في عقدة ، هذه هي بعض من الصعوبات الحقيقية.

التخطيط لحفل الزفاف

1. فكر بالأساسيات. خطط لتجمع صغير غير رسمي بدلاً من قضية رسمية كبيرة. صغيرة يمكن أن تعني حتى أنت وخطيبك. يجب أن يعكس حفل الزفاف ما تريد ، وليس ما تعتقد أن الجميع يتوقعونه.
2. الحصول على مساعدة. الحصول على مساعدة من شخص تثق به للمساعدة في مراحل التخطيط. التحدث مع هذا الشخص حول التعامل مع المكالمات الهاتفية اللازمة لإنجاح اليوم. إذا كانت ميزانيتك تسمح ، يمكنك حتى استئجار مخطط الزفاف. مخططي حفلات الزفاف لديهم علاقات قائمة مع التجار مما يسمح بمفاوضات أسهل.

1. اختر طرقك. راجع موقعًا جيدًا للتخطيط عبر الإنترنت ومعرفة ما إذا كنت لا تستطيع القيام بالكثير من التخطيط والإعداد بطريقة أبسط. بدلًا من زيارة متجر كبير للعرائس ، يمكنك معرفة ما إذا كان هناك خياطة أو صديق محلي قادرًا على صنع فستان. بدلاً من استدعاء العديد من المطاعم ، والمصورين ، والبائعين لمقارنة الأسعار والمنتجات ، قم باختيارات تستند إلى توصيات من الأصدقاء أو العائلة أو من خلال البحث عبر الإنترنت.

1. اعترف في officiant. إذا كان الاجتماع مع أحد المسؤولين عن الاحتفال الديني يثير القلق ، فكر في اعطائه القلق بشأن قلقك. قد يساعدك امتلاك جانبك وحساسيته لقلقك على تخفيف الإحراج والتوتر أثناء الاحتفال.
2. لا تدع السلبية تؤثر عليك. لا بد أن تكون هناك خلافات وسوء فهم عند التخطيط لأي حجم من الزفاف. في أي حفل زفاف ، من المحتمل أن يكون شخص ما غير سعيد بشيء خططته. ما لم يكن هذا الشخص لديه شكوى صالحة لها مسار عمل واضح - دعها تذهب.

أخيراً ، إذا كنت تعاني من SAD وكنت تخطط لحفل زفاف - أهنئ نفسك! هذا يعني أنك قد تجاوزت عقبة العثور على شخص خاص لقضاء بقية حياتك معه. استمتع بيومك وافتخر بإنجازك.

كيفية اختيار حفل زفاف

تقليديا ، يتكون حفل الزفاف من الإخوة والأخوات من العروس والعريس ، فضلا عن الأقارب والأصدقاء المقربين. إذا كان لديك عدد قليل من الأصدقاء المقربين أو الأقارب ، فماذا تفعل؟

1. ميكس 'ن الاختلاط. ملء حفل الزفاف مع الأشقاء والأقارب من كل من العروس والعريس. يمكن الأخوات خطيبتك جعل وصيفات الشرف الرائعة ، وربما يكون شقيقك سعداء ليكون فاتحة. حتى أفضل رجل ورجل خادمة ذكر ليست مستبعدة.
   

1. لديك حفل زفاف متفاوت. هناك احتمالات لا يلاحظها الضيوف. فقط تأكد من اتخاذ الترتيبات اللازمة للمواقف التي يحدث فيها الاقتران عادة ، مثل السير في الممر ، والمقدمات ، والصور الفوتوغرافية ، والرقصات الأولى. اطلب من أحد رفقاء العريس المشي مع اثنين من وصيفات الشرف معاً ، أو قم بتجول جميع وصيفات الشرف بمفردهن. قدم حفل الزفاف واحداً تلو الآخر بدلاً من الأزواج.
   
2. يذهب بدون. إذا لم تكن بينك وبين خطيبتك أسرة أو أصدقاء مقربين ، فعليك التخلي عن حفل زفاف كليًا. هذا منطقي بشكل خاص إذا اخترت الحصول على حفل زفاف منخفض أو هرب. من خلال تغيير نمط حفل الزفاف من التقليدية إلى المعاصرة ، أو من خلال وجود تجمع أصغر ، من غير المحتمل أن يجد الضيوف من الغريب أنه لا يوجد حفل زفاف.
   

1. اعمل على الصداقات. إذا كان حفل الزفاف الخاص بك لا يزال بعيدا ، فكر في معارفك الموجودة بالفعل وما إذا كان يمكن تطوير أي من هذه الصداقات إلى صداقات.

في النهاية ، قرارك هو كيفية تخطيط هذا الجزء من حفل الزفاف الخاص بك. ليس من المهم أن يكون لديك سبعة وصيفات الشرف ، ولكن بالأحرى أن يكون اليوم ذا مغزى بالنسبة لك. تذكر أيضا ، عدم أخذها شخصيا إذا رفض شخص ما. إن وجودك في حفل زفاف يتطلب عادة استثمار كل من الوقت والمال ، وليس كل شخص راغب أو قادر على الالتزام.

اجعل زفافك أقل اجهاد

تذكر أن حفلات الزفاف تبعث على التوتر وتثير القلق لدى الجميع بغض النظر عما إذا كان القلق الاجتماعي يمثل مشكلة.

لا تكون شديد الصعوبة على نفسك إذا كنت تشعر بالإرهاق والقلق. اجعل العناية بالقلق الاجتماعي الخاص بك أولوية ، بحيث يكون لديك القوة والقدرة على التحمل للتعامل مع صعود وهبوط حفل زفاف.

إذا لم تكن قد تم تشخيصها بالفعل ، قم بتحديد موعد مع طبيبك. إذا لم تتلق العلاج ، فابحث عن المزيد من الخيارات مثل الأدوية والعلاج . على الرغم من أن الاستراتيجيات يمكن أن تكون مفيدة في إدارة أعصابك ، لا يوجد بديل للعلاج الاحترافي من SAD.

_مصادر:

_{نينا كالواي. الخطوات الأولى في التخطيط حفل الزفاف الخاص بك.}

_{نينا كالواي. كم يجب أن يكون لديك وصيفات الشرف ورفقاء العريس؟}