حساب خيالي لمدة أسبوعين بدون دخان
يصف الحساب الخيالي أدناه ، المكتوب في الشخص الأول ، ما قد يشعر به مدخن سابق جديد في أسبوعين من التدخين ، جسديًا وعاطفيًا.
*****
لا أعرف من أين حصلت على هذه الفكرة ، ولكن في الماضي كنت أظن دائمًا أنه إذا استطعت أن أقلع عن التدخين لمدة 10 أيام فقط ، فسوف يمسحني. اليوم يصادف 14 يومًا منذ دخولي الأخير ، وتعلمت الكثير عن الشفاء من إدمان النيكوتين في ذلك الوقت.
أنا أفهم الآن أن الشفاء يأتي تدريجيا. مثلما تعلمت ربط كل نشاط في حياتي بالسجائر ، أفهم أنني يجب أن أمارس هذه الأنشطة بدون سيجارة لإعادة تدريب دماغي.
تأخذ الصباح ، على سبيل المثال. أول شيء أفكر فيه عندما أستيقظ هو القهوة ... وسيجارة. في الأسبوعين الماضيين ، ما زلت أشعر باحتجاجات قوية لتدخين أول شيء في الصباح (وأوقات أخرى خلال اليوم) ، لكن الرغبة الشديدة ليست بنفس الحدة كما كانت خلال الأسبوع الأول.
تغيير روتينى
لقد غيرت روتين الصباح ، الذي يبدو أنه يساعد. بدلا من الانتظار لاحتساء القهوة ، وأنا الآن الحصول على القهوة بدأت والتوجه للاستحمام. بمجرد أن أنشفة ، أصفع على رقعة النيكوتين . في الوقت الذي أشرب قهوتي ، تراجعت حدة الانجذاب ويمكنني الانتهاء من التحضير ليومى مع القليل من عدم المضايقة.
لقد كنت أتصفح الإنترنت بحثاً عن معلومات عن الإقلاع عن التدخين ، وقد أتيت على منتدى للمنتدى للأشخاص الذين يوقفون التدخين.
أنا لست من الأشخاص الذين يدعمون المجموعة ، ولكن يجب أن أقول إن القراءة (والنشر) قد عززت عزيزي بنحو ألف في المائة. مع العلم أن الآخرين يشعرون بنفس الطريقة التي أشعر بها ، ناهيك عن كل التعليم والنصائح العملية حول كيفية التعامل مع انسحاب النيكوتين ، أعتقد أنني قد أتمكن من الإقلاع عن التدخين نهائياً.
الإقلاع عن التدخين هو عملية وليس حدثًا.
قراءة العبارة أعلاه على لوحة المنتدى كانت لحظة بصيلة حقيقية بالنسبة لي. فبدلاً من الشعور بالهزيمة لأنني لا زلت أتوق إلى السجائر لمدة أسبوعين خالية من التدخين ، تعلمت أنه من الطبيعي أن تشعر بهذه الطريقة وكل يوم خالٍ من التدخين هو خطوة كبيرة نحو الشفاء الدائم.
لقد سمحت لي هذه المعرفة الجديدة بالاسترخاء وأخذ الأشياء يومًا واحدًا بسيطًا في كل مرة . وبالحديث عن الوقت ، فإنني أنفق الكثير من ذلك في المنتدى ، لكنني أنظر إليه على أنه استثمار مثمر في شفائي. التواصل مع الأشخاص الآخرين الذين يستقيلون يساعدني الآن حقًا.
بعض التغييرات التي لاحظتها في 14 يومًا خالية من التدخين هي:
- أستطيع أن أشم رائحة مرة أخرى. إنه يذهلني كم كنت في عداد المفقودين ، في الواقع. العالم مكان ذو رائحة كريهة ... في الغالب بطريقة جيدة ، ولكن ليس دائما. اكتشفت ، على سبيل المثال ، أن معظم ثيابي / معاطفي تشبه رائحة دخان السجائر التي لا معنى لها. رهيب. لقد غسلت وتنظيفها معظمها.
- بلدي براعم الذوق عدنا. لقد كان من المثير للاهتمام إعادة اكتشاف النكهات الخفية من الأطعمة مثل الأفوكادو والكسكسي. يبدو أن بعض الأطعمة تفتقر إلى النكهة عندما كنت أدخن. الآن أنا أعلم أنه فقط تم إخفاءهم عن طريق التبغ ذو الدخان الذي يوضع بيني وبين العالم.
- الفخر في نفسي. لا أستطيع التعبير عن مدى فخري بأنني قد أقلعت عن التدخين. لقد أردت أن أفعل هذا لفترة طويلة ، وهذا ما يحدث في النهاية. لا أزال أشعر بالهشاشة والخوف عندما أفكر في عدم التدخين مرة أخرى ، لكن الناس في المنتدى يقولون لي أن أبقي على تركيزي اليوم وأن البقية ستقع في مكانها ، وهذا هو ما أفعله. انها تعمل حتى الآن.
سأذهب الليلة لتناول العشاء للاحتفال بعلامة الأسبوعين. لن أشرب أي نبيذ مع وجبتي لأن ذلك يعد دافعاً كبيراً للتدخين بالنسبة لي ، ولا أريد أن أضغط عليه بالكحول قريباً. أنا ذاهب لديك كل ما أريد أن آكل رغم ذلك ، وربما حتى تفاخر على الحلوى.
أعلم أني لم أخرج من الغابة بعد ، لكنني بدأت في إدراك أنني لست ضعيف الإرادة. أنا مدمن على دواء قوي ( النيكوتين ).
يتطلب الانتعاش الصبر لتعلم تغيير العلاقة التي أجريتها مع التدخين وممارسة العيش بدونه. إذا فعلت ذلك لطالما استغرق الأمر لي أن أشفي ، سأكون حراً. هذا هو هدفي ، وقد بدأت أعتقد أنني أستطيع تحقيقه!
S ee also: A Day in the life of a an smoker: Quit Day