سترى الفوائد الصحية تقريبا على الفور
ما الذي يحدث داخل أجسامنا بعد أن نعقب السيجارة الأخيرة؟ خلال أول 20 دقيقة من الإقلاع عن التدخين ، تبدأ عملية الشفاء ، وستستمر الفوائد الخالية من التدخين في تحسين صحتك ونوعية الحياة.
قد يكون الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا ، خاصة في بداياته. الرغبة الشديدة قوية ، فسوف تكون سريع الانفعال ولن يكون شعورًا رائعًا.
ولكن من الجدير بنا أن نمر خلال هذه الفترة الصعبة لأن الفوائد الصحية تكون فورية تقريبًا ، بدءًا من الوقت الذي تدخن فيه سيجارتك الأخيرة.
هنا الفوائد الصحية على المدى القصير من الإقلاع عن التدخين
الحق بعد الإقلاع عن التدخين
فقط 20 دقيقة بعد السيجارة الأخيرة ، ينخفض ضغط دمك ، ينخفض معدل نبضك ويزيد درجة حرارة جسمك. بعد ثماني ساعات من التدخين ، ينخفض مستوى أول أكسيد الكربون في الدم إلى مستويات طبيعية ، ويحسن مستوى الأكسجين في الدم. عندما تصل إلى 48 ساعة بعد السيجارة ، ستتمكن من التذوق والرائحة بشكل أفضل.
ثلاثة أشهر بعد الإقلاع عن التدخين
بعد حوالي أسبوعين ، تبدأ أسوأ أعراض انسحاب النيكوتين في التراجع. على مدى الأشهر القليلة المقبلة ، ينخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية يحسن دوران الخاص بك. زيادة وظائف الرئة الخاصة بك وانخفاض في وظائف الرئة يبدأ في التباطؤ.
علامة لمدة ثلاثة أشهر هو وقت صعب للمدخنين السابقين. قد تشعر قليلا من خيبة أمل.
لقد تبخر ابتهاج الإقلاع عن التدخين ، لكن جسمك لم يتعاف تماماً من تأثير النيكوتين. قد تبدأ في تجربة الرغبة الشديدة في السجائر في هذه المرحلة ، ولكن قم بمضاعفة جهودك لتجنب التدخين مرة أخرى. إذا تمكنت من تجاوز هذا الحدب ، فسيصبح الأمر أسهل بكثير في وقت قريب جدًا.
ستة إلى تسعة أشهر بعد الإقلاع عن التدخين
ستبدأ بالشعور بضيق تنفس أقل ولديك مشاكل أقل في احتقان الجيوب الأنفية.
شيء واحد قد تلاحظه هو عودة السعال الجاف. هذا جزء من عملية الشفاء ، وفي حين أنه مزعج ، فهو مؤقت فقط. تقوم الأهداب الموجودة في الرئتين بتصفية القطران والسموم الأخرى التي تتركها السجائر خارج الرئتين.
سنة واحدة بعد الإقلاع عن التدخين
إذا ضربت عامًا واحدًا ، فقد قللت من خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف ، ومن المرجح أن تظل خالية من التدخين في المستقبل. في حين قد يبدو مثل هدف سامي ، بمجرد أن تتخطى أول سنة خالية من التدخين ، فإن الوقت غير الخالي من التدخين و فوائده تتراكم دون جهد مماثل من جانبك.
في غضون خمسة إلى 15 عامًا ، تتحسن توقعاتك الصحية بشكل أكبر.
> المصدر:
> تقرير الجراح العام: العواقب الصحية للتدخين - 50 عامًا من التقدم. مراكز السيطرة على الأمراض ، 2014.