بقدر ما نود جميعًا التوقف عن التدخين والتخلص من إدمان النيكوتين في غضون بضعة أسابيع ، فإن الأمر لا ينجح بهذه الطريقة. من الممكن أن نغير العلاقة بيننا وبين السجائر ونعرف أننا لن ندخن مرة أخرى بعد الإقلاع عن التدخين ، ولكن ما زال علينا القيام بعمل تحطيم سنوات العادة التي أقمناها حول إدمان النيكوتين.
السبيل الوحيد للخروج هو من خلال.
معظمنا قضى عقودًا في التدخين وطوّر مئات (إن لم يكن الآلاف) من الروابط بين التبغ وكل شيء في حياتنا ، من الأصغر إلى الأكبر. من المؤكد أننا نشعر بذلك في وقت مبكر من التوقف ، عندما تذكرنا كل فكرة وعمل بالتدخين. إننا نتساءل عما إذا كنا سنكون حراً خالصين من التبغ لأنه يشعر أن سحب الطعام لإطعامه لن يزول أبداً.
تجرأ. العلاقات التي تربط بيننا يمكن كسرها بشكل دائم ... يستغرق الأمر بعض الوقت ، ولكن ليس كل هذا الوقت عندما تفكر في عدد السنوات التي قضيناها معظمنا في التدخين.
عام الأوائل
أنا دائما أقول للناس لتكريس السنة الأولى بأكملها للشفاء من إدمان النيكوتين. كله. هل هذا يعني أنك ستكون بائسة لمدة عام كامل؟ لا ، ولكن هذا يعني أنه سيستغرق كل هذا الوقت من خلال معظم الأنشطة والأحداث في حياتنا اليومية التي تثير أفكار التدخين.
بعض المشغلات ستترك بسهولة وبعضها سيكون عنيدًا ، ولكن يمكن إعادة برمجته مع الوقت والممارسة.
إذن ، ما الذي نتحدث عنه عندما نشير إلى الأوائل؟ كل شيء تقريبا. هناك أول رحلة طويلة بالقيادة أو الطائرة بدون تدخين. أول عطلة خالية من التدخين. العرض الأول أو الاجتماع أو الأداء دون تدخين.
تمكّنت الحجة الأولى بدون سيجارة ، وأول يوم عمل خالية من الدخان من دون انقطاع. من الحياة اليومية إلى الأحداث الموسمية ، علينا أن نخوض تلك الأولويات لتخطيها.
مواسم السنة الأولى الخالية من التدخين
تنطوي المناورة خلال السنة الأولى أيضًا على التعامل مع المحفزات المرتبطة بمواسم معينة والأحداث (والعواطف) المرتبطة بها. اعتقد عيد الشكر أو حفل عطلة المكتب السنوي. يمكن أن يفاجئنا المشغِّلون عندما نشارك في هوايات أو أنشطة موسمية أيضًا ، مثل البستنة أو التزلج. يمكن اعتبار حتى القيام بالضرائب السنوية على أنها موسمية ومحفزات للدخان.
كنت في 8 أشهر من الوقف عندما واجهت حنين الموسمية. كان أول صيف خالٍ من التدخين ، وأثناء رسم غرفة لأول مرة منذ الإقلاع عن التدخين ، فوجئت عندما وجدت أن كل ما أفكر فيه كان يضيء في كل مرة استغرقت فيها. كان الأمر غير مريح ، جزئياً لأن الأشهر كانت منذ أن كنت أتوق للتدخين ، ولكن أيضاً لأن الرغبة في التدخين كانت قوية. لقد أخافتني قليلاً - شعرت بالعمى. مرة واحدة حصلت من خلال ذلك اليوم الأول من اللوحة خالية من الدخان رغم ذلك ، تم مسح هذا الزناد ولا تعاد.
وهذه هي الطريقة التي تعمل بها: علينا ممارسة حياة خالية من التدخين من أجل تغيير هذه الجمعيات المتأصلة. لا يمكننا إعادة تركيب الدوائر حتى يقدم المشغل نفسه. وبمجرد أن نتعامل معها ونتعامل معها ، فإن الزناد إما يذوب أو يضعف ، اعتمادًا على قوة العاطفة / الارتباط المعين.
الذهاب من خلال الحصول عليها من خلال ذلك
وبمجرد أن نشق طريقنا خلال السنة التقويمية الأولى للإقلاع عن التدخين ، فإن 99 في المائة من الجمعيات التي بنيناها على مر السنين سيواجهناها ويعاد هيكلتها لتصبح آليات مواجهة صحية.
قد يكون هناك مشغل أو إثنان لا يزال يدير رأسه من حين إلى آخر أو الزناد العرضي الذي يأتي في وقت ما بالنسبة لنا جميعًا عندما نعاني من خسارة أو حدث آخر يغير الحياة.
بالنسبة للجزء الأكبر ، على الرغم من ذلك ، يكفي عام لإعادة تكوين روابط التبغ التي قضينا الكثير من الوقت في وضعها. سوف نطور العضلات الذهنية للتعامل مع الحالات النادرة التي لم نختبرها بعد.
ليس صفقة سيئة ، عندما تفكر في ذلك. مع عقلية صحية ورغبة في شفاء العادات المرتبطة بالتدخين ، فإن سنة واحدة هي كل ما تحتاجه لوضع الأساس الذي سيدعمك بشكل مريح لبقية حياتك الخالية من التدخين. قضاء بعض الوقت في قراءة حسابات milestone خالية من التدخين سنة واحدة هنا. سترى بسرعة أن الغالبية منهم لديهم موضوع مشترك من الامتنان للحرية من الإدمان أنهم يتمتعون الآن. في حين أن الكثيرين سيقولون لك إنه عمل شاق ، لا أحد منهم يقول إنه لا يستحق ذلك.
ضع في اعتبارك أننا نصل إلى تلك السنة من خلال عيش حياة خالية من التدخين يومًا واحدًا في كل مرة. إذا كنت في وقت مبكر من برنامج الإقلاع عن التدخين الخاص بك وتبحث في المستقبل البعيد فهل هو مخيف للغاية ، فلا تفعل ذلك. أعلم فقط أن الشفاء من إدمان النيكوتين يستغرق وقتًا. الاسترخاء في الإقلاع عن التدخين الخاص بك ، وتعهد أن تتخذ كل يوم خالية من التدخين كما يأتي. ستخدمك جيدا.