يسأل القارئ عن كيفية تحقيق عقلية تساعد على الإقلاع عن التدخين بنجاح:
الجميع يتحدث عن وجود عقلية الحق في الإقلاع عن التدخين بنجاح. ما هي العقلية الصحيحة؟ هل هو كراهية للسجائر ، كما هو الحال في عدم الرغبة في الحصول على واحدة مرة أخرى ، أم أنها مجرد قوة إرادة - التصميم على عدم تضييق الخناق؟ لقد تركت عدة مرات ، وعادة ما يكون لدي رغبة قوية / تحديد عندما أبدأ ، ولكن لا يبدو لي للحفاظ على ذلك.
***
بالنسبة لبعض الناس ، هناك تلك النقرة السحرية عندما يقع كل شيء في مكانه قبل الإقلاع أو بعده مباشرة ، ولكن بالنسبة لمعظمنا ، فإن إعادة تشكيل موقفنا في عقلية رابحة يأتي تدريجيا ، في يوم من الأيام.
تذكر الماضي
أستطيع أن أتذكر التدخين الذي تحول إلى سيجارتي الأخيرة. كنت آمل أن تكون الأخيرة ، لكنني لم أكن واثقة من ذلك. كنت أرغب بشدة في الإقلاع عن التدخين ، لكني كنت مدمنًا منذ 26 عامًا من التدريب. علمني هذا التدريب (كذبا) أنني ضعيف وتفتقر إلى الإرادة والتصميم على الإقلاع عن التدخين على المدى الطويل. لذلك ، بقدر ما أردت أن أتوقف ، كنت مهتزة وغير متأكد من نفسي عندما بدأت. معظم المدخنين السابقين الجدد هم.
دعم وقف التدخين
لقد وجدت منتدى الدعم حول التوقف عن التدخين 9 أيام في برنامج الإقلاع عن التدخين. كان هناك تعلمت أن الشفاء من إدمان النيكوتين هو عملية ، وليس حدثًا. كان الكشف عن لي أن أفهم أن هذا الإدمان يسمح بالذهاب قليلاً في وقت واحد ، وأنه ينطوي على إصلاح الجانب النفسي من العادة - جميع الجمعيات التي بنيناها على مر السنين.
- منتدى دعم وقف التدخين
- 4 خطوات لهزيمة الرغبة في التدخين
الممارسة تجعل من الكمال
اصنعوا عقلك في الاستقرار وتثبيت نفسك في مهمة كسر الروابط في السلاسل التي تربط بينك وبين إدمان النيكوتين ، واحدة تلو الأخرى ، مهما طال الزمن.
تغذية برنامج الإقلاع الخاص بك مع جرعات يومية من التعليم والدعم ، مما يجعل نقطة نهاية كل يوم على مذكرة الامتنان.
إن دمج هذه الأشياء في حياتك إلى أن تصبح جزءًا طبيعيًا من روتينك اليومي ينجح في العمل ، ولكنك تخطو خطوات إلى عقليتك التي تحاول تطويرها - والتي ستأخذك دائمًا بعيدًا عن التدخين.
المعرفة قوة
التعليم أداة قوية يمكن أن تساعدنا في تغيير طريقة تفكيرنا بشأن التدخين. ابدأ بقراءة كل شيء يمكنك أن تجده حول إدمان النيكوتين وعملية الاسترداد. عندما تعرف ما يمكن توقعه ووضع خطة لإدارة النتوءات في الطريق ، تقل احتمالية سحبك لتلك المطبات. يخرجك التعليم من دورك كضحية إدمان لا داعي لها ، ويضعك في مقعد السائق مع برنامج الإقلاع عن التدخين.
تغيير علاقتنا بالتدخين
مواجهة إدمان النيكوتين على رأسه له فائدة كبيرة أخرى. من خلال النظر عن كثب في نطاق أسباب الضرر وتدمير الموت ، نبدأ بالتفكير بشكل مختلف عن صديقنا ، السيجارة ، ونبدأ في تغيير علاقتنا بالتدخين. كيف يمكن لشيء يقتل الكثير من الناس أن يكون صديقًا بلا رحمة؟ سيساعدك التعليم على إزالة الشفرات ، وهذا أمر جيد جدًا.
- وداعا رسائل إلى السجائر
- كيف يضر التدخين بنا - من الرأس حتى القدمين
قوة الآن
تكمن قوتنا في إحداث تغيير في حياتنا دائمًا في الحاضر. ما نفعله اليوم له تأثير كبير على غدائنا - وهو أمر مهم يجب تذكره في هذه العملية. ابق عينيك على الجائزة والبقاء مزروعًا في اليوم الذي أمامك فقط.
الاسترداد هو عملية
من المهم أن نتذكر ... الاسترداد من إدمان النيكوتين هو عملية وليس حدثًا. تتضمن هذه العملية التعليم والدعم والصبر للسماح لطريقة جديدة تتشكل من أجلك. استخدم هذه الأدوات لإنشاء الموقف الفائز الذي سيجلب لك الحرية الدائمة التي تبحث عنها.
أي قيمة بعد هو يستحق العمل
نعم ، إن الإقلاع عن التدخين عمل شاق في بعض الأحيان ، وخاصة في وقت مبكر ، ولكن احفر قدميك وأخذه.
ذكر نفسك يوميا عن سبب رغبتك في الإقلاع عن التدخين ، وتصوير نفسك على أنها غير محتشم ، خالية من الحاجة إلى تضيء كل ساعة على مدار الساعة.
إنه ليس مفهومًا بعيد المنال - إنه قابل للتنفيذ ، ولديك القدرة على تحقيق ذلك ، في الوقت الحالي. صدقه واؤمن بنفسك.
المكافآت تفوق بكثير العمل الذي يتطلبه تحقيق الحرية من إدمان النيكوتين ، وأعدك.