عثرات في 3 أيام ، 3 أسابيع و 3 أشهر
"Icky Threes" هو مصطلح يظهر مرارًا وتكرارًا أثناء عملية الإقلاع عن التدخين. يشير إلى مراحل معينة لبرنامج الإقلاع عن الشخص الذي يمكن أن يكون وعرا وغير مريح.
لا يختبر الجميع Icky Threes ، أو إذا فعلوا ذلك ، فقد يحدث ذلك في فترات زمنية مختلفة قليلاً ، ولكن من الشائع بدرجة كافية أن تأخذ علماً وأن تكون مستعداً إذا حدث ذلك لك.
3 أيام - سحب مادي
الأيام الثلاثة الأولى من الإقلاع عن التدخين مكثفة لمعظم المدخنين السابقين. نحن نتعرض لشدة انسحاب النيكوتين ، وفي كثير من الأحيان ، بعض الإثارة أيضًا. إن أخذ الانغماس الأولي في الإقلاع عن التدخين هو شيء يحلم به معظم المدخنين السابقين لفترة طويلة ، ولكن في اليوم الثالث ، فإن الواقع يكمن في ذلك ، وكذلك مضايقات الانسحاب البدني من النيكوتين .
3 أسابيع - الانسحاب النفسي
في غضون ثلاثة أسابيع ، مررنا بصدمة الانسحاب الجسدي ، وبدأنا للتو في معالجة الجانب الذهني من إدمان النيكوتين . هذا التحول في الأحداث يؤدي في كثير من الأحيان إلى الرغبة الشديدة في التدخين التي يمكن أن تشعر أننا عدنا إلى المربع الأول مرة أخرى.
كن على علم ... على الرغم من أن النيكوتين قد يكون خارج النظام الخاص بك عند هذه النقطة ، فإن الرغبة الشديدة في النفس يمكن أن تحدث ردود فعل جسدية حقيقية جدًا في أجسامنا ، مما يجعل المشاعر العقلية تشعر وكأنها انسحاب جسدي. يمكن التفكير في هذا الدخان كسر كنت تستخدم في وقت معين من اليوم يسبب التوتر الذي يجعل عودتك المعدة ويترك لك على حافة الهاوية.
يبدو الأمر وكأنه شغف مادي ، وبطريقة ما ... ولكن المصدر هو الفكر ، وليس الانسحاب المادي من النيكوتين.
3 أشهر - بلاهات
في ثلاثة أشهر ، بدأت "حداثة" برنامج الإقلاع عن التدخين ، وغالبًا ما تركنا نفكر "هل هذا كل ما في الأمر؟" ضرب الكتل ، وبعبارة أخرى. وهذا عادة ما يؤدي إلى الرغبة الشديدة في التدخين ، وغالبًا ما يكون ذلك شديدًا.
هذه هي الفترة الزمنية التي يكون فيها الانتكاس شائعًا. قد يكون من المستبعد أن يكون هناك دافع قوي للتدخين على السطح بعد أشهر من التوقف. بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون لماذا يحدث ذلك ، يمكن أن يشعر وكأن إدمان النيكوتين لن يفلت من أيدينا ، فما الفائدة من محاولة الإقلاع.
قم بتشغيل هذه المرحلة ، لأن ما تشعر به هو أمر مؤقت وطبيعي. سوف تستمر الراحة مع الحياة الخالية من التدخين التي تبنيها في النمو بمرور الوقت ، ولكن فقط إذا لم تدخن. إذا قمت بذلك ، فستعود إلى المكان الذي بدأت فيه منذ 3 أشهر.
تذكر أن كل المضايقات مؤقتة
لا تدع المضايقات التي تأتي مع الإقلاع عن التدخين تخرج عن مسارها. إنها كلها مؤقتة ، وبمجرد أن تنتقل عبرها ، سيتم إزالتها وذهبت إلى الأبد. يستغرق الأمر بعض الوقت ، لذا حاولي الاسترخاء واتركه يتكشف لك كما هو.
لا تضع توقعات مسبقة على عملية الاسترداد - فاعقد العزم على منح نفسك الكثير من الوقت الذي يناسبك. افعل هذا وستجد السلام ... وفي النهاية ، الحرية الدائمة.