رسالة مفتوحة لغير المدخنين الأسرة والأصدقاء

مساعدة أحبائهم فهم كيف تشعر بالإقلاع عن التدخين

كتب "الرسالة" التالية إلى العائلة والأصدقاء من قبل ريتشارد ، وهو زوج غير مدخن لأحد أعضاء المنتدى حول الإقلاع عن التدخين.

من خلال تجربة دعم زوجته ماري وهي تعمل على الإقلاع عن التدخين ، تعلّم ريتشارد الكثير عن مدخّن سابق يتعافى من إدمان النيكوتين.

تعبر رسالته إلى أحد الأحباء بشكل جيد عن أفضل طريقة لدعم مساعدة المدخن في حياتك عندما يستقيل. تتناول رسالته أيضًا كيف يمكنك الحفاظ على توازنك الخاص عندما تصبح الأمور غير مريحة.

شكرا لتقاسم ، ريتشارد.

العزيز______،

أنا على وشك محاولة تغيير حياتي للأفضل. انا ذاهب الى الاقلاع عن التدخين. أردت فقط أن أكتب لك هذه الرسالة حتى تعرف ما تتوقعه خلال الشهر المقبل أو نحو ذلك ، لأن عملية سحب النيكوتين يمكن أن تكون صعبة للغاية بالنسبة لي وبالنسبة لمن حولي. (معظم الناس لا يدركون ذلك ، لكن إدمان النيكوتين هو حرفياً أحد أصعب العقاقير للركل ، حتى أصعب من الهيروين ، بسبب الطريقة المتأصلة في حياتنا عادةً).

يتفاعل الجميع مع أعراض الانسحاب بشكل مختلف ، ولكن بشكل عام ، خلال الأسبوعين الأولين (أسبوع الجحيم وأسبوع هيك) ، لا تتوقع الكثير مني. على الأرجح لن أكون طبيعتي الطبيعية. كل انتباهي سيتم تناوله حرفيا بمكافحة الحوافز البدنية والعقلية للتدخين. قد أبكي ، قد أصرخ ، قد أجاهلك. الأسوأ من ذلك كله ، قد أقول لك أشياء مؤذية ، لكني أريدك أن تعرف أن هذا هو النيكوتين الحديث وليس قلبي.

سوف أعتذر بعد ذلك ، بمجرد أن يترك السم جسمي ، وقد تم تطهير ذهني ، ولكن في هذه اللحظة ، من فضلك ، تذكر أني أحبك ، ودعها تتراجع عن ظهرك.

عليك أن تعرف أنه عندما يغادر المدخن ، فإن الجسد والعقل سيحاولان أي شيء تقريباً لخداع المستخدم لأخذ نفخة أخرى.

قد أرشد ذلك "الآن ليس وقتًا جيدًا". قد أشكك في قيمة وجودي. قد أتحدث عن الشعور بالفراغ والخسارة. قد يصاب جسدي بأوجاع وآلام. قد لا أستطيع النوم. قد أتصرف مثل الألم الذي أشعر به هو كل خطأك.

يرجى العلم بأنني أفعل هذا من أجل ME وليس لك. في هذه الطريقة الهامة ، يجب أن أكون أنانية ، بحيث لا أستطيع إعطاء النيكوتين سبباً لإلقاء اللوم على أي شخص آخر. لذلك يجب أن لا تشعر بالمسؤولية عن عدم ارتياحي والاكتئاب. حتى لو كنت تشعر بأنك لا تستطيع الوقوف لرؤيتي بهذه الطريقة ، مهما فعلت ، لا تخبرني أنه لا بأس من التدخين ، فقط لوقف الألم. عليك أن تكون قوياً عندما أكون ضعيفاً ، لذلك لا تتفق مع أي "تفكير قذر" قد أتعامل معه.

فيما يلي 10 أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة:

أردت فقط إعدادك لأن الأسابيع القليلة الأولى عادة ما تكون الأسوأ ، ولكن كن مدركًا أنها لا تتحسن فجأة ... ستكون عملية تدريجية.

أيضا ، يرجى أن تكون على علم أنه في حين أنني أفعل هذا الإقلاع عن التدخين بالنسبة لي ، سوف تستفيد أنت ومن حولي من حولك. سوف أكون خالية من أغلال الحاجة إلى معرفة مكان أقرب متجر سجائر. سوف أكون خالية من الرائحة والبقع. سوف أكون خالية من الموت المبكر. وسأكون حرة في قضاء وقت أكثر جودة مع من أحبهم.

نشكرك مقدمًا لأنك قوي بما يكفي ليحبني ويساعدني في ذلك.

حب، _______