فهم الفرق بين الموقف والاكتئاب الكبير
يحدث الاكتئاب الظاهر ، المعروف أيضا باسم اضطراب التكيف مع المزاج المكتئب ، عندما يطور الشخص أعراض عاطفية معينة تكون مبالغ فيها أكثر من المعتاد في الاستجابة لحالة حياة مرهقة في غضون ثلاثة أشهر من حدوث الحالة.
الفرق بين الكساد الظاهر والكساد الكبير
إذا كنت تعاني من اكتئاب ظرفية ، فستواجه العديد من الأعراض نفسها التي يعاني منها شخص مصاب باضطراب اكتئابي رئيسي ، مثل حالة مزاجية مزعجة ، والشعور باليأس ، والبكاء.
يكمن الفرق في حقيقة أن أعراضك الاكتئابية تكون بشكل واضح استجابة لضغوط محددة ، لا تفي بالمعايير الكاملة لحلقة اكتئابية كبيرة ، وسيتم حلها عندما لا يكون الضغط موجودًا أو أنك قادر على التكيف مع موقف.
ما هي الضغوطات؟
يمكن أن تكون الضغوطات أشياء كثيرة. قد يكون حدثًا واحدًا مثل كارثة طبيعية أو طلاق أو مشكلة مستمرة مثل مرض مزمن أو نزاع زوجي بل يمكن أن يكون شيئًا يمكن اعتباره حدثًا إيجابيًا مثل الزواج أو طفل جديد أو بدء عمل مختلف . ومع ذلك ، إذا تجاوز الإجهاد المرتبط بحدث ما قدرة الشخص على التأقلم ، فقد يؤدي ذلك إلى حالة اكتئاب مؤقتة.
الاكتئاب الموضعي يحتاج إلى تدخل ، أيضا
على الرغم من أن الاكتئاب الظرفية يرتبط بظروفك ، فإن هذا لا يعني أنه يجب عليك فقط تفجيره أو الانتظار حتى تتحسن الأمور.
بغض النظر عن السبب ، يمكن أن يزيد الاكتئاب من خطر الانتحار وتعاطي المخدرات. كما يمكن أن يعقد علاج الحالات الطبية الأخرى من خلال جعلك أقل ميلاً للعناية بنفسك ومتابعة خطتك العلاجية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك خطر من أنه قد يتطور ليصبح اضطراب اكتئابي رئيسي .
إذا كان مزاجك المكتئب يسبب لك ضائقة كبيرة أو يتدخل في أدائك اليومي ، فمن الأفضل أن تزوره مع أخصائي الصحة العقلية للحصول على المساعدة.
علاج الاكتئاب الظرفية
العلاج النفسي هو العلاج المفضل للاكتئاب الظرفية. في كثير من الأحيان ، سوف يستغرق الأمر شكل البحث عن حلول لمشاكلك أو توجيهك في تعلم مهارات جديدة في التعامل. قد يهدف العلاج أيضًا إلى مساعدتك على فهم القضايا المختلفة في حياتك بشكل أفضل والتي تساهم في إحباطك. قد يكون العلاج الأسري أو الزوجي الأكثر ملاءمة في الحالات التي تساهم فيها المشاكل في العلاقات بين الأشخاص في مشاعرك من الإجهاد.
يمكن أيضًا أن تكون مجموعات الدعم مفيدة جدًا لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب الظرفية. على سبيل المثال ، قد يجد الشخص الذي يكافح للتعامل مع مرض مزمن درجة من الفهم والدعم من أشخاص آخرين يتعاملون مع نفس المرض الذي لا يستطيع العثور عليه في مكان آخر.
قد لا تكون الأدوية هي الخط الأول من العلاج للاكتئاب الظرفية حيث أنه يمكن غالبًا تقديم خدمة أفضل لك من خلال التعامل مع الأسباب الكامنة وراء الإجهاد في حياته.
انتشار اضطراب التكيف مع مزاج مكتئب
يمكن أن يحدث الاكتئاب الظرفية لأي شخص في أي وقت في حياته.
ويتأثر الذكور والإناث على حد سواء. لا يستمر عادة لأكثر من ستة أشهر.
مصادر:
" اضطراب التكيف ." علم النفس اليوم . ساسكس الناشرين ، ذ م م. مراجعة: 7 مايو 2007.
"أعراض اضطراب التكيف." وسط النفس . تمت المراجعة: 26 مايو 2013 ، بواسطة John M. Grohol Psy. د.
"دكتور شوارتز يتحدث عن الاكتئاب الظرفية". Johns Hopkins Health Alert . Remedy الصحة وسائل الإعلام ، ذ م م. تمت المراجعة في 11 فبراير 2009.