علامات التحذير الانتحار الجميع يجب أن يعرف
إذا كان لدى شخص تحبه اكتئاب سريري ، فهناك خطر كبير بأنهم سيفكرون في مرحلة ما بالانتحار. على الرغم من اختلاف التقديرات ، فإن بعض الدراسات الحديثة تضع خطر الانتحار الكامل عند حوالي 3.5٪. يجب أن يؤخذ خطر الانتحار على محمل الجد لأن الانتحار يمكن الوقاية منه.
أفضل طريقة لمنع الانتحار ، وفقًا لمصادر الوقاية من الانتحار ، هي التأكد من أنك تعرف عوامل الخطر التالية وعلامات التحذير للانتحار.
عوامل الخطر
يمكن أن تشمل عوامل الخطر كلاً من المواقف التي يواجهها الشخص وكيف يشعر شخص ما داخليًا. على الرغم من أنه قد يكون من الأسهل التعرف على المواقف والأوقات التي يكون فيها الانتحار أكثر شيوعًا ، إلا أن فهم شعور شخص ما بالداخل يتطلب عملًا بوليسيًا أكثر بقليل.
حالات مرتبطة
ترتبط بعض الحالات / الحالات بزيادة خطر الانتحار:
- الموت أو المرض النهائي من قريب أو صديق
- الطلاق أو الانفصال أو تفكك العلاقة
- فقدان الصحة (حقيقي أو متصور)
- فقدان الوظيفة ، أو المنزل ، أو المال ، أو الوضع ، أو احترام الذات ، أو الأمن الشخصي
- تعاطي الكحول أو تعاطي المخدرات
- كآبة
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أوقات معينة قد يكون فيها الأشخاص أكثر عرضة للمشاعر الانتحارية ، مثل:
- الأعياد واحتفالات الذكرى السنوية
- في الأسبوع الأول بعد الخروج من المستشفى
- عندما يبدأ العلاج باستخدام مضاد للاكتئاب أولاً
- فقط قبل وبعد تشخيص مرض كبير (على سبيل المثال ، فإن خطر الانتحار في مرضى السرطان هو أعلى بعد التشخيص بفترة قصيرة وليس بعد انتشار السرطان أو تقدمه)
- فقط قبل وأثناء الإجراءات التأديبية
التغيرات العاطفية والسلوكية
عاطفيا ، قد يكون الشخص الانتحاري يشعر:
- ألم ساحق
- اليأس
- ضعف
- الجدارة ، العار ، الشعور بالذنب أو الكراهية الذاتية
- الخوف من فقدان السيطرة وإيذاء أنفسهم أو الآخرين
سلوكيًا ، يجوز للشخص:
- الظهور بالحزن ، أو الانسحاب ، أو التعب ، أو اللا مبالاة ، أو القلق ، أو الانفعال ، أو عرضة للانفجارات الغاضبة
- لا تؤدي بشكل جيد في المدرسة أو العمل أو الأنشطة الأخرى
- تصبح معزولة اجتماعيا أو تسقط في الحشد الخطأ
- تناقص الاهتمام بالجنس أو الأصدقاء أو الأنشطة التي كانت تتمتع بها سابقًا
- إهمال الرفاهية الشخصية أو ترك مظهرها
- تجربة تغيير في الأكل أو عادات النوم
إشارات تحذير
علامات التحذير الانتحار التي يجب أن تكون على علم بها:
- كآبة
- محاولات الانتحار السابقة
- الانشغال بالموت
- تصريحات مثل "من الأفضل أن تكون بدونك" أو "أتمنى لو كنت ميتًا"
- التحدث بصراحة عن الرغبة في قتل النفس
- وضع خطة للانتحار ، والحصول على وسائل لتنفيذ ذلك ، سلوك "بروفة" ، وتحديد وقت لهذه المحاولة
- صنع إرادة أو التخلي عن ممتلكاتهم المفضلة
- نقول وداعا بشكل غير لائق
- إبداء عبارات غامضة مثل "لن تضطر للقلق بي بعد الآن" ، "أتمنى أن أذهب للنوم ولا أستيقظ أبداً" أو "أنا لا أستطيع تحمله بعد الآن"
- التحول فجأة من الاكتئاب الشديد لكونها سعيدة جدا أو هادئة دون سبب واضح
إذا كنت ترى أي من هذه علامات التحذير
إذا لاحظت أي من هذه العلامات التحذيرية في حبيبك ، شجعهم على طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. إذا رفضوا ، كن ثابتًا. إذا بدا أنهم في خطر مباشر من إيذاء أنفسهم ، لا تتركهم وحدهم.
قم بإزالة أي وسيلة ممكنة يمكنهم استخدامها لإيذاء أنفسهم ، وإحضارهم إلى غرفة الطوارئ في أقرب وقت ممكن.
لا تتردد مطلقًا في الاتصال بالخط الساخن الوطني لمنع الانتحار ، من خلال هذا الرابط أو عبر الهاتف على الرقم 1-800-273-8255. مستشارو الرعاية متاحون على مدار 24 ساعة في اليوم ، 7 أيام في الأسبوع.
خطة السلامة
كما أشرنا سابقا ، فإن الأفكار الانتحارية شائعة جدا بين أولئك الذين يعانون من الاكتئاب. إذا كنت تعيش مع اكتئاب ولكنك لا تشعر بالانتحار ، فبعض الناس يجدون أنه من المفيد وضع خطة طوارئ على احتمال أن يشعروا بالانتحار في المستقبل. تحقق من هذه الأفكار حول كيفية إنشاء خطة السلامة الخاصة بالانتحار الخاصة بك .
منع الانتحار
إذا كنت لا تعرف ما إذا كان ينبغي عليك أن تشعر بالقلق حيال أحد أفراد أسرتك ، ولا تكون مستعدًا لنقلهم إلى غرفة الطوارئ أو الاتصال بالخط الساخن للانتحار ، فما الذي يمكنك فعله؟
- معرفة عوامل الخطر وعلامات التحذير المذكورة أعلاه.
- شجع أحد الأحباء المصابين بالاكتئاب لطلب المساعدة.
- لا تخفض مشاعرك المفضلة. حتى لو كان الوضع يبدو سهلًا بالنسبة لك ، فهذا لا يعني أن حبيبك يراها بنفس الطريقة.
- اسأل أحد أحبائك عن الأفكار الانتحارية. يخشى الكثير من الناس أن يثير فكرة الانتحار احتمال حدوثه. هذا ببساطة غير صحيح.
- عبر عن حبك حتى لو شعرت أن حبك يجب أن يكون واضحًا من خلال تصرفاتك ، فإن الكثير من الناس يتوقون - ويشعرون بالتحقق من صحتهم - التعبير عن هذا الحب بالكلمات.
- تبادل مشاعرك مع آخر. قد يطلب منك أحد أحبائك الذي تشعر بالقلق عليه الاحتفاظ بأفكاره لنفسك وعدم إخبار أي شخص. ليس هذا فقط غير عادل بالنسبة لك ، ولكن قد يكون من مصلحتها إشراك الآخرين إذا لزم الأمر.
تحذير حول علامات التحذير
في حين أن معظم الناس الذين يحاولون الانتحار يظهرون نوعًا من علامات التحذير ، فهناك أيضًا الأشخاص الذين ، بسبب الوصمة الاجتماعية أو الرغبة في عدم الظهور الضعيف ، سوف يخفون بنجاح ما يشعرون به. إذا فشلت في إدراك أن أحباءك يفكرون في الانتحار ، لا تلوم نفسك. لقد فعلت أفضل ما لديك مع المعلومات التي لديك. إليك بعض الأفكار عن الشفاء عندما ينتحر أحد الأحباء.
مصادر:
مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. الانتحار: المخاطر وعوامل الحماية. تم التحديث في 8/15/16. http://www.cdc.gov/violenceprevention/suicide/riskprotectivefactors.html
Jin، J.، Khazem، L.، and M. Anestis. التطورات الحديثة في وسائل السلامة كإستراتيجية لمنع الانتحار. تقارير الطب النفسي الحالية . 2016. 18 (10): 96.
كاسبر ، دنيس إل. ، أنتوني س. فوسي ، ستيفن إل. هاوزر ، دان إل. لونغو ، ج. لاري جيمسون ، وجوزيف لوسكالزو. مبادئ هاريسون للطب الباطني. New York: McGraw Hill Education، 2015. Print.