نصائح من منظمات الوقاية العليا
واحدة من أكثر التجارب المروعة التي يمكن أن يتلقاها الشخص هي سماع صديق أو شخص يحب أن يقول إنه يريد أن يموت. حتى لسماع شخص غريب تمامًا ، قل هذه الكلمات صعبًا. كيف يمكنك مواجهة ومحاولة الحفاظ على سلامة عقلك؟ فيما يلي بعض النصائح المفيدة من مختلف موارد الوقاية من الانتحار.
تكلم من القلب
لا توجد أشياء صحيحة أو خاطئة يمكنك قولها إذا كنت تتحدث عن الحب والقلق.
كن نفسك. أظهر أنك تهتم بالتحدث إليهم أو حملهم أثناء البكاء أو أي شيء آخر ضروري.
استمع
عادة ما يحمل الشخص الانتحاري بعض الأعباء التي يشعرون أنهم لا يستطيعون تحملها بعد الآن. عرض للاستماع لأنها تنفيس عن مشاعر اليأس والغضب ، والشعور بالوحدة. في بعض الأحيان هذا يكفي لتفريغ الحمولة فقط بما فيه الكفاية ليتمكنوا من الاستمرار.
تبقى مفتوحة
كن متعاطفا ، غير قضائي ، صبور ، هدوء ، قبول. سوف يلتقط الشخص موقفك ويبدأ في عكس ذلك.
تأكيد الأفكار الانتحارية
لا تخف من أن تسأل "هل لديك أفكار بالانتحار؟" أنت لا تضع الأفكار في رؤوسهم. هذا سوف يعطيك بعض المعلومات القيمة حول كيفية المضي في مساعدته.
الحصول على الحقائق
إذا كان الجواب نعم ، اسأل هذه الأسئلة الثلاثة:
- هل فكرت في كيف ستفعل ذلك؟
- هل لديك ما تحتاجه لتنفيذ خطتك؟
- هل تعرف متى ستفعل ذلك؟
لحسن الحظ ، فإن غالبية الناس سيقولون إنهم ليس لديهم خطط محددة أو أنهم لا يمتلكون القدرة على القيام بذلك بأنفسهم. على الرغم من أن هذا الوضع لا يزال خطيرًا ، إلا أنك تعرف أنه من المحتمل ألا يكونوا عرضة لخطر إيذاء أنفسهم. خذ كلمتهم كنداء للحصول على المساعدة والمضي قدما في مساعدتهم للحصول على المساعدة التي يحتاجون إليها.
حثهم على طلب المساعدة المهنية في أقرب وقت ممكن.
إذا كانت الإجابات التي قدمتها لك تقودك إلى الاعتقاد بأنهم في خطر مباشر ، لا تتردد في الاتصال بالسلطات. قد يخبرونك بأنك تخونهم أو تجعلهم غاضبين. قد تشعر وكأنك ستفقد صداقتها إذا اتخذت إجراءً. فقط تذكر أنك قد تفقد صداقتهم بشكل دائم إذا لم تفعل ذلك. عندما يكونون جيداً مرة أخرى ، سوف يشكرونك.
إبقائهم يتحدثون
وهذا سيسمح لهم بتقليل العبء العاطفي الذي يحملونه ومنحهم الوقت الكافي للتهدئة. كلما طالت مدة حديثك ، ازدادت حدّة اليأس. ومع انخفاض قوة الدفع ، يصعب عليهم التصرف وفقًا لمشاعرهم.
تجنب محاولة حل المشكلة
حاول عدم تقديم حلول سريعة أو التقليل من مشاعر الشخص. ما هو حجمهم الذين ينظرون إلى المشكلة ومدى الضرر الذي يلحق بهم هو ما يهم. لا تقدم الحجج العقلانية فائدة كبيرة لإقناع الشخص عندما يكون في حالة ذهنية. وبدلاً من ذلك ، اعرض تعاطفك وتعاطفك مع ما يشعرون به دون اتخاذ أي أحكام حول ما إذا كان ينبغي أن يشعروا بهذه الطريقة.
متى تطلب المساعدة
إذا كان الشخص قد بدأ بالفعل محاولة انتحار ، اتصل للحصول على المساعدة على الفور.
إذا كانوا لا يزالون واعين ، احصل على المعلومات التي يمكنك الحصول عليها حول المواد التي تناولوها ، وكم من الوقت أخذوها ، ومقدار ما أخذوه ، ومتى أكلوا ، وحالتهم الصحية العامة. اتصل بالرقم 911 ، أو التحكم في السموم ، أو رقم اتصال مناسب في حالات الطوارئ في منطقتك واشرح الموقف. حافظ على هدوئك واتبع أي خطوات قد يقدمونها لمساعدة صديقك.
إذا كنت في موقف ما ، مثل صداقة عبر الإنترنت ، حيث لا تعرف سوى القليل عن الشخص ، شجعه على الاتصال 911 من تلقاء نفسه أو الاتصال بخط ساخن للانتحار في منطقته. هذا هو خيارك الأفضل ، لأن وكالة محلية ، مثل 911 أو خط ساخن ، قد تتمكن من تتبع المكالمة والحصول على المساعدة.
إذا رفضوا الاتصال ، فابذلوا قصارى جهدهم لمعرفة أي معلومات شخصية يمكنك الحصول عليها عن الشخص. لا تتردد في أن تطلب منهم عنوانهم ورقم هاتفهم ومعلومات أخرى للمساعدة في إرسال طاقم طوارئ إلى منزلهم.
اعتني بنفسك
التعامل مع تهديد الانتحار مرهق للغاية. اطلب المساعدة لضغط بعد ذلك. تحدث إلى صديق موثوق به ، راعيك ، وما إلى ذلك ، حول ما مررت به وكيف تشعر به.
إذا فشلت كل المحاولات
لا تلوم نفسك. لقد فعلت كل ما بوسعك جعل هذا الشخص في نهاية المطاف اختياراته الخاصة ، سواء كانت جيدة أو سيئة. إذا كنت قريبًا جدًا من الشخص ، فقد يكون من الحكمة البحث عن مشورة الحزن ومجموعات دعم الناجين من الانتحار.
لمزيد من المعلومات حول الوقاية من الانتحار والمساعدة الذاتية للناجين من الانتحار ، ألق نظرة أدناه:
منظمات منع الانتحار
المؤسسة الأمريكية لمنع الانتحار
تحديد موقع مجموعات الدعم للأصدقاء وأسر ضحايا الانتحار.
دليل منع الانتحار الوطني
معلومات الاتصال لوكالات منع الانتحار. المدرجة من قبل الدولة .
الوعي الإنتحار \ أصوات التربية
يتضمن أسئلة شائعة ومعلومات عامة عن الانتحار وبعض الإحصاءات الشائعة وأعراض الاكتئاب وقائمة الكتب وغير ذلك الكثير. موارد ممتازة لمنع الانتحار.
شبكة الدعوة لمنع الانتحار (SPAN)
الصفحة الرئيسية للمنظمة لمنع الانتحار والوعي.
برنامج الشريط الأصفر
برنامج يهدف إلى منع الانتحار والتوعية به.
التعامل مع المشاعر الانتحارية
صفقات الاكتئاب في القلب
نصيحة لأولئك الذين يتعاملون مع مشاعر الانتحار والهوس من شخص ما كان هناك.
السامريون
جمعية خيرية تقدم دعمًا عاطفيًا سريًا لأي شخص ، بغض النظر عن العرق أو العقيدة أو العمر أو المركز ، الذي هو انتحاري أو يائس. قدمت 24 ساعة في اليوم.
دعم الناجين من الانتحار
عندما حدث الأسوأ
مكتوبة لأولئك الذين تركوا وراءهم عندما ينتحر أحد الأحباء.