توفير مكان آمن لطلب الدعم للاكتئاب
يمكن أن تساعد غرف الدردشة الكئيبة إذا كنت تشعر بالاكتئاب وتحتاج إلى التحدث مع شخص يفهم تمامًا ما تمر به. يمكنك العثور على مكان آمن للتعبير عن نفسك والحصول على الدعم من الآخرين الذين يعانون أيضًا من الاكتئاب.
إذا كان لديك أفكار من الانتحار أو الأذى الذاتي
ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالانتحار وتهدد بتأذي نفسك ، بدلاً من الذهاب إلى غرفة محادثة غير أزمة ، يجب عليك طلب المساعدة من طبيبك أو معالجك أو خط ساخن للانتحار.
في الولايات المتحدة ، اطلب الرقم 1-800-273-8255 أو 911. يمكنك أيضًا الدردشة عبر الإنترنت مع مستشار لمنع الانتحار أو رسالة نصية إلى 838255 خلال أوقات الأزمات هذه. هذه الروابط مناسبة أيضًا للمحاربين القدماء (اضغط 1) وسيتم ربطك بالمستشارين الذين تم تدريبهم على المشكلات التي قد تواجهونها.
الاكتئاب غرف الدردشة
هذه المنظمات توفر غرف الدردشة المعتدلة. هذه الغرف ليست بديلاً عن العلاج الاحترافي للاكتئاب ، لكنك قد تجد أن المجتمع يدعمك.
- Depress Chat Rooms من depression-chat-rooms.org يهدف إلى ربط الأشخاص الذين لديهم مشاكل تتعلق بالاكتئاب والقلق. كما أنهم يرحبون بأشخاص يعانون من مشاكل صحية مماثلة أو ذات صلة مثل الاضطراب المزاجي ثنائي القطب واضطرابات الأكل. الموقع مستقل ، غير ربحي ، ومجاني.
- Depression Sanctuary هي منظمة غير ربحية تم إنشاؤها لتوفير منصة آمنة وخاضعة للاشخاص للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب للحصول على الدعم من أشخاص آخرين مثل التفكير. العضوية مطلوبة للمشاركة في غرف الدردشة في The Depression Sanctuary ، ولكنها مجانية تمامًا للانضمام إليها. وهي توفر دردشات مستضافة في أوقات محددة. كن على علم بأن الحفاظ على مجموعة الدعم مكان آمن ومريح لجميع الأعضاء ، يجب اتباع قواعد معينة أثناء وجودك في غرف المحادثة. يعمل محنة الاكتئاب من قبل متطوعين هم أشخاص مثلك يعانون أيضًا من الاكتئاب. كن لطيفًا وعاملهم بنفس الاحترام والرعاية التي تريدها لنفسك.
- الاكتئاب المفهوم : يقدم هذا الموقع غرفة دردشة منخفضة دائمًا. انهم يهدفون إلى الاسترخاء ، داعم ، جو غير رسمي.
فوائد ومخاطر غرف الدردشة
توفر غرف الدردشة التي يتم الإشراف عليها مكانًا آمنًا للتعبير عن نفسك مقارنةً بمنصات الشبكات الاجتماعية المفتوحة. ومع ذلك ، فهي لا تعمل بشكل عام من قبل المتخصصين.
سيحاول المشرفون أو المضيفون الحفاظ على النظام ، ولكن قد لا يكونوا دائمًا فعالين في منع السلوك المسيء. لا يمكنهم استبدال أحد المتخصصين لمساعدتك في حالتك. قد تجد التصميم وسهولة الاستخدام لبعض غرف الدردشة أفضل من غيرها.
قد ترغب في استكشاف ما إذا كانت هناك منظمات صحية في منطقتك تقدم شكلاً من أشكال التدخل عبر الإنترنت أو علاج للاكتئاب. إذا كان لديك طبيب أو معالج يعالجك من الاكتئاب ، اسأل عن الخيارات المتاحة أمامك للتفاعل عبر الإنترنت.
كلمة من
يمكن أن يكون الاتصال بالآخرين الذين يمرون بما تمر به خطوة إيجابية. الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب شعورًا دائمًا بالحزن وفقدان الاهتمام. قد يتطلب الاكتئاب علاجًا طويل الأمد ، لكن معظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب يشعرون بتحسن في العلاج أو العلاج بالكلام أو كلاهما. احصل على المساعدة التي من شأنها زيادة رحلتك من الاكتئاب.
مصادر:
> Balatsoukas P، Kennedy CM، Buchan I، Powell J، Ainsworth J. The Role of Social Network Technologies in Online Health Promotion: A Negrative Review of The Effetical and Empirical Factors Affluencing Intervention Effectiveness. مجلة أبحاث الإنترنت الطبية . 2015؛ 17 (6). دوى: 10.2196 / jmir.3662.
> الاكتئاب. مايو كلينيك. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977.