إنفاق المال هو نشاط ضروري ، لذا قد يكون من الصعب مع الأشخاص الذين لديهم مشاكل في إدمان التسوق التوقف عن إنفاق المال لأنك تحتاج إلى الاستمرار في التسوق أثناء محاولة الحصول على الإدمان تحت السيطرة. مما زاد الطين بلة ، لا يتم التعرف على التسوق القهري كاضطراب واضح ، على الرغم من أنه يمكن أن يكون أحد أعراض مشاكل الصحة العقلية الأخرى ، مثل الاضطراب الثنائي القطب .
لذلك ، من المهم أن ترى طبيبك لاستبعاد مشكلة أخرى قابلة للعلاج. في غضون ذلك ، ناقشت هذه المقالة بعض المبادئ العامة لمنع عادات الإنفاق الخاصة بك من التسبب في مشاكل خطيرة.
تغطية نفقات المعيشة الخاصة بك أولا
لا يهم ما إذا كنت تتخلى عن الرفاهية أو تعيش حياة الرفاهية ، قبل أن تنفق أي شيء ، تدفع فواتيرك الشهرية. كما تعلمون ، تلك النفقات المملّة لكن الأساسية مثل الإيجار والكهرباء والطعام. إذا كان هناك أي شيء غير ضروري تعتبره أمراً مفروغاً منه ، مثل الهاتف والإنترنت ونفقات السفر ، فقم بدفعها مقدمًا أيضًا.
يعد الطعام أكثر عمليات الشراء صعبًا لأنك تحتاج إلى طعام طازج على الأقل مرة واحدة في الأسبوع. لذلك قم بتخزين الطعام غير القابل للتلف في بداية الشهر ، وقم بتخصيص مبلغ يمكنك تحمله كل أسبوع لتغطية الفواكه الطازجة والخضروات ومنتجات الألبان.
تجنب الدخول في الديون
الوقود الأكثر شيوعًا للتسجيل هو بطاقة الائتمان.
إنه سريع وسهل ، لذلك يمكنك بسهولة شراء دفعة . باستخدام مفهوم "اشتر الآن ، ادفع لاحقًا" ، يمكنك استنزاف حسابك للشهر القادم وكذلك هذا الشهر. لذلك عندما تتجه إلى المتاجر ، خذ معك فقط النقود التي يمكنك تحمل نفقاتها.
كما أن مسح ديون بطاقتك الائتمانية والتخلي عن بطاقاتك الائتمانية سيساعد أيضًا على تحسين تصنيفك الائتماني ، والذي يمكن أن يكون له تأثير على أكثر بكثير من الوصول إلى الائتمان في المستقبل.
تتبع الانفاق الخاص بك
ابدأ بوضع خطة للإنفاق ، ثم حاول الالتزام بها. إذا كان لديك ميل إلى إنفاق أي شيء خلفك بعد تغطية ما تم تضمينه في خطة الإنفاق الخاصة بك ، على الأقل ابدأ في تقديم ملاحظة عقلية - ملاحظة مكتوبة أفضل - مما تنفق عليه. إذا كانت غير ضرورية (مثل الملابس الإضافية ، الأحذية أو غيرها من الملحقات ، أو الإلكترونيات) ، ضع لنفسك حدًا - كم من كل ما يمكنك تحمله ، من حيث المال والتخزين والتكلفة العاطفية. احتفظ بجميع إيصالاتك.
إذا وجدت أنك قد أفرطت في شراء غير ضروري ، فأعد ما تستطيع. ولأي شيء لا يمكنك تحمله لتتراجع ، تخلي عن سابقتها (إذا كان عليك فقط الحصول على تلك الأحذية المصممة التي وجدتها مقابل 100 دولار ، قم بالتبرع بالزوج المشبع الذي كان أقل علامة تجارية للجمعيات الخيرية). على الأقل لن تكون مكتظة بأمتلاكك الخاص ، وسوف تكون أكثر احتمالا لاستخدام ما تشتريه.
لا تغريه بالخصومات
تجار التسوق هم عرضة للإغراء من الخصومات. يبدو أنها طريقة يمكنك الحصول على الكعكة الخاصة بك وأكلها أيضا - قد تشعر حتى أنك توفير المال عن طريق الإنفاق على شيء مع خصم. في الواقع ، أنت لا تزال خارج الجيب.
لذلك في كل مرة تجرّب فيها صفقة واضحة ، اسأل نفسك: "هل أنا بحاجة إليها؟" و "هل يستحق الثمن الكامل؟" فقط إذا كانت الإجابة بنعم على كليهما ، فهل يجب أن تفكر في ذلك.
مصادر
DeSarbo، W. & Edwards، E. "Typens of compulsive buying behavior: A constretined clusters regression approach." Journal of Consumer Psychology، 5: 231-262. >> 2008.
Benson، A. To Buy or Not to Buy: Why We Overshop and How Stop. لندن: عازف البوق. 2008.