احصل على دعم للإفراط في الإنفاق
هل تبحث عن مجموعة مساعدة ذاتية لإدمان التسوق ؟ قد يحيط نفسك بمجتمع من الأشخاص الذين شاركوا نفس التجارب أو تجارب مشابهة قد يكون مفيدًا للغاية. مثل معظم المشاكل في الحياة ، يمكن أن يساعدك على التحدث إلى الآخرين الذين يعرفون بالضبط ما الذي تتعاملون معه لأنهم كانوا هناك أيضًا. إذا كنت من المتسوقين القهريين ، من خلال عمل مجموعة الدعم ، يمكنك الحصول على منظور جديد عن إدمانك.
علامات إدمان التسوق
الجميع يفوق الإنفاق الآن ، ولكن يعتقد أن ما بين ستة إلى سبعة بالمائة من سكان الولايات المتحدة لديهم إدمان حقيقي للتسوق . يبدأ الاضطراب عادة في أواخر المراهقة أو في مرحلة البلوغ المبكر ، وغالبا ما يحدث مع الاضطرابات الأخرى ، بما في ذلك اضطرابات المزاج والقلق ، واضطرابات استخدام المواد ، واضطرابات الأكل ، واضطرابات السيطرة على الاضطرابات الأخرى ، واضطرابات الشخصية.
إذا كنت تتساءل عما إذا كانت تسوقك أنت أو أحد محبيك غير متفرغين ، فابدأ بسؤال نفسك هذه الأسئلة. هل:
- متجر الشراهة في كثير من الأحيان؟
- إنفاق كل أو جزء من أي أموال لديك؟
- تجربة رغبة قوية لشراء؟
- استخدم " علاج التجزئة " للتعامل مع الإجهاد؟
- تشعر بخيبة أمل ، والإجهاد ، والشعور بالذنب بعد التسوق؟
- إخفاء مشترياتك خشية أن يعتقد الآخرون أن ما اشتريته غير منطقي؟
- الرد على عروض البريد المباشر؟
- شراء الأشياء التي لا تحتاج إليها على الرغم من أنك لا تستطيع تحملها؟
إذا كانت الإجابة بنعم على غالبية هذه الأسئلة ، قد يكون لديك اضطراب الشراء القهري.
كيف يمكن لمجموعة المساعدة الذاتية المساعدة
يمكن أن تساعدك مجموعة المساعدة الذاتية لإدمان التسوق على:
- تحديد وتجنب المحفزات العاطفية
- تطوير شبكة من الناس غير الحزبين
- تجنب الشعور بالعزلة أو العجز
- تحدث بصراحة عن تجاربك ومشاعرك
- تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب
- الحصول على فهم أفضل للإدمان على أنه مرض
- البحث عن الموارد للعلاج
هنا ، نلقي نظرة على مجموعة من مجموعات المساعدة الذاتية للأشخاص الذين يتصارعون مع اضطراب الشراء القهري ، وكذلك مع عائلاتهم وأصدقائهم. ألقِ نظرة واكتشف واحدًا يناسبك ، سواء كنت تفضل الانضمام إلى مجموعة دعم عبر الإنترنت أو تكمل الدعم الذي تحصل عليه في الاجتماعات الشخصية مع الاجتماعات عبر الإنترنت.
1 - المدينون المجهولون
بدأ المدينون المجهولون لأول مرة في عام 1968 عندما بدأت مجموعة من الأعضاء المستعادين من Alcoholics Anonymous في مناقشة مشاكلهم المالية. اليوم ، لدى المجموعة أكثر من 500 اجتماع مسجل في أكثر من 15 دولة حول العالم ، حيث يمكنك مشاركة نضالاتك ومساعدة الآخرين الذين يتجاوزون الإنفاق الزائد. وفقا لموقعها على شبكة الإنترنت ، "الغرض منه هو ثلاثة أضعاف: لوقف تكبد الديون غير المضمونة ، لتبادل تجربتنا مع الوافد الجديد ، والتواصل مع المدينين الآخرين".
أكثر من
2 - Spenders Anonymous
Spenders Anonymous عبارة عن مجموعة تتكون من 12 خطوة استنادًا إلى مبادئ مدمني الكحول المجهولين ؛ ومع ذلك ، لا يوجد الانتماء التنظيمي بين المجموعتين. يسعى Spenders Anonymous إلى مساعدة المدمنين على التسوق في التوقف عن الإنفاق بشكل قسري ، وتحمل المسؤولية عن أموالهم ، ونشر رسالة الإنعاش إلى المنفقين القهريين الآخرين. والشرط الوحيد للحصول على العضوية هو "الرغبة في التوقف عن إنفاق الوقت والمال والطاقة وأنفسنا بما يتجاوز كل الأسباب" ، وفقاً لموقعها الإلكتروني.
أكثر من
3 - الموارد عبر الإنترنت للتسوق القهري
هناك العديد من مجموعات الدعم عبر الإنترنت والموارد المصممة للمتسوقين القهري ، بما في ذلك وقف تجاوز الجاذبية. تأسس موقع نيسان لين بانسون ، وهو دكتور في علم النفس معروف على المستوى القومي ، ويتخصص في علاج اضطراب الشراء القهري ، ويوفر الموقع موارد على الإنترنت للمساعدة الذاتية.
مجموعة دعم إدمان التسوق هي مجموعة دعم عبر الإنترنت تضم ما يقرب من 30000 عضو حيث يمكنك النشر عن كل ما تتعامل معه والحصول على التعاطف والمشورة. وهناك مجموعة دعم أخرى عبر الإنترنت وهي مجموعة مسجلة من المدينين المجهولين تسمى SpendersDA.
> المصادر:
> Müller A، Mitchell JE، de Zwaan M. Compulsive Buying. المجلة الأمريكية عن الإدمان . مارس 2015 ؛ 24 (2): 132-137. دوى: 10.1111 / ajad.12111.
> Spenders Anonymous. تحديث يناير 2014.