للاستراتيجيات والنصائح والألعاب التي تساعدك على أن تصبح أكثر تفاؤلاً ، قم بزيارة Happify أو قم بتنزيل التطبيق على iPhone أو Android.
التفاؤل ليس عن كونه غافلاً عن الأشياء السيئة. هذا إنكار. التفاؤل - وهي سمة تحدد كيف نفكر في أنفسنا والعالم من حولنا - تدور حول معرفة مقدار السيطرة التي تتمتع بها في موقف ما وتتوقع نتائج جيدة عندما تتخذ خطوات للتحكم في ما تستطيع.
ربما ليس من المفاجئ أن يكون المفكرون المتفائلون أكثر سعادة من المفكرين المتشائمين. ولكن هناك فوائد أخرى للتفاؤل ، ويبدو أن بعضها يصعب تصديقه. إليك خمسة قد تفاجئك:
المتفائلون يعيشون لفترة أطول
هناك عدد من الدراسات التي تربط بين التفاؤل والصحة العامة وطول العمر. المفكرون المتفائلون لديهم معدلات أقل من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وانخفاض معدلات أو معدل وفيات بشكل عام. في المتوسط ، يعيش المتفائلون ما يزيد على 8 إلى 10 سنوات أطول من المتشائمين. نعم ، هذا صحيح - ما يقرب من عقد كامل! ويميل هذا العقد الإضافي إلى أن يعيش المرء بصحة جيدة. هذه العوامل الصحية قد تتأثر إلى حد كبير بتركيز المتفائلين على العناية بأنفسهم وإظهار ضبط النفس المناسب. عندما يُعطى المتشائمون تشخيصًا صحيًا ضعيفًا لكن يمكن التحكم فيه ، فمن المرجح أن يصبحوا قدريين وأن يشاهدوا نوبة قلبية أو سرطان قابل للعلاج كحكم الإعدام الوشيك.
من ناحية أخرى ، يدرك المتفائلون مدى الخطورة ولكنهم على الأرجح يتخذون الخطوات اللازمة للعودة إلى الصحة.
المتفائلون لديهم حب أفضل للحياة
المتفائلون يتمتعون بجودة عالية وعلاقات رومانسية طويلة الأمد ، وفقًا لباحثين من جامعة ستانفورد. ولعله من المدهش أن تكون هذه النتائج عندما يكون شريك واحد فقط متفائلاً.
يعتقد علماء النفس أن التفاؤل يؤدي إلى شعور أكبر بالدعم المتصور من جانب شريك ، مما يساعد الأزواج في محاربة العدالة. عندما سُئل عن نقطة خلاف في العلاقة ، كان المفكرون المتفائلون وشركاؤهم أكثر ميلاً إلى القول إن الشريك الآخر قد استثمر في جعل العلاقة أفضل ، مما أدى إلى حل أكبر للنزاعات. يظهر بحث آخر أنه كلما قمنا بتطوير علاقاتنا مع شركائنا ، أخبرنا أنفسنا بأنهم عظماء بطرق قد تكون بعيدة عن الواقع - أكثر سعادة نحن في علاقاتنا.
المتفائلون أكثر نجاحا
بيع التأمين على الحياة هي مهمة صعبة. أظهر تدخل مع مندوبي المبيعات في شركة "متروبوليتان لايف" للتأمين أن أكثر المفكرين تفاؤلاً تجاوزوا أكثر المفكرين تشاؤماً بنسبة 88٪. هناك عدد من الأسباب المحتملة لذلك بما في ذلك أن المتفائلين ينظر إليهم على أنهم أكثر جاذبية ، ومن المرجح أن يستمروا حتى يتحقق هدفهم ، ويجدون أنه من الأسهل التخلص من النتيجة السيئة بحيث لا تؤثر عليهم في المحاولة القادمة. يميل المتفائلون إلى الحصول على وقت أسهل أثناء البحث عن عمل ، وإيجاد وظائف مماثلة للمتشائمين بجهد أقل. عندما يعملون ، من المرجح أن يتم الترويج للتفاؤل وأن المديرين المتفائلين قد يكونون أكثر فاعلية في مساعدة الآخرين على أن يكونوا منتجين وتحقيق أهدافهم.
المتفائلون يأخذون أقل أيام المرضى
فالمتفائلون يمرضون أقل وعندما يفعلون ، يصبحون أكثر سرعة. إن المفكرين المتفائلين يتعافون بشكل أسرع من الجراحة الكبرى ، ويعانون من إصابات أقل ، وألم أقل في الحالات المزمنة ، ولديهم علامات أقل للالتهاب. على وجه الخصوص ، كشفت دراسة واحدة عن الأشخاص الذين تم تصنيفهم على مستوى تفاؤلهم تجاه الأنفلونزا و rhinovirus البشري - مسار نزلات البرد. الأشخاص الذين كانوا أكثر إيجابية كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض في المقام الأول ، وعندما أصيبوا بالمرض ، كانوا أكثر عرضة لتقييم أعراضهم كإدارة.
المتفائلون ترتد إلى الوراء أسرع وأقوى
في دراسة لفرق السباحة الخاصة بالكلية ، تم إخبار الرياضيين من قبل مدربهم بأن يسبحوا أفضل حدث لهم. عند الانتهاء ، قدم المدرب ردود فعل كاذبة حول وقتهم ، مضيفا بضع ثوان. كان هذا الاختلاف صغيراً بما يكفي للتصديق ولكنه كبير بما يكفي لإحداث خيبة أمل في السباحين. ثم تم منحهم نصف ساعة للراحة ، ويفترض أنهم قلقون حول الفشل الذي عانوا منه للتو ، ثم كرروا الحدث. في المحاولة الثانية ، سبح المفكرون المتشائمون بمعدل 1.6٪ أبطأ من محاولتهم الأولى. ومع ذلك ، فإن المفكرين المتفائلين ، أسرعوا بنسبة 0.5 ٪ أسرع من السابق. في عالم السباحة التنافسي ، كان الفرق بين المتفائلين والمتشائمين هو الفرق بين الفوز وفقدان حدث ما. المتفائلون ، كما تبين ، ربما يستخدمون الفشل كوقود لأداء أفضل في المستقبل.