الناجون من الكوارث الطبيعية ، ضحايا الإساءة والإهمال ، والجنود الذين رأوا أسوأ الحروب عن قرب والشخصية يعرفون الحقيقة بشكل جيد. لا يوجد نقص في الشدائد في الحياة. سواء كانت نكسة بسيطة أو صدمة كبيرة ، فنحن جميعًا نتعامل مع المصاعب في حياتنا. الاختلافات بيننا لا تكمن فقط في الشكل الذي نأخذه في نظرنا ، بل أيضا في كيفية استجابتنا عندما تصطدم ببابنا.
هل تجد نفسك مثقل بالظهور الذي يبدو أنك غير محظوظ في الحياة؟ أم أنك تحتضن الجرأة بشجاعة؟
المرونة هي القدرة على التعامل مع الشدائد واستخدام التحديات لتكوين القوة والازدهار . إن المرونة لا تعني أنك لا تكافح ولا تخطئ أو تحتاج إلى طلب المساعدة. على العكس تماماً ، فإن الأفراد المرنين هم أولئك الذين يستمرون في الانسداد على طول حتى عندما يصبح الوضع قبيحاً أو مرهقاً ، ويتعلمون من الحوادث المؤسفة الخاصة بهم ومن المصائب ، والذين يعتمدون على الآخرين بثقة وثقة.
الشدائد تخلق حالة من الاستيقاظ في مسارها ولا ينبغي التقليل من شأن جانبها المأساوي. ولكن حتى عندما تحدث المأساة ، فإن النمو ممكن. إن النمو اللاحق للصدمة - الذي يمكن أن يحدث في كثير من الأحيان إلى جانب الإجهاد اللاحق للصدمة - هو مجموعة من التغييرات الإيجابية التي تنتج عن تجربة مؤلمة ويمكن أن تشمل تقديراً أعمق للحياة ، وشعوراً معزّزاً بالقدرات الذاتية ، واتصالات أقوى بالآخرين.
سواء كانت النضالات التي تواجهك هي الصدمات أو النكسات اليومية ، فإن أدوات المرونة ستساعدك على السيطرة بشكل أكبر على طريقك إلى الأمام وإلى زراعة التغيير الإيجابي. في المرة التالية التي تغمر فيها الشدائد يومك وتتركك تطأ قدمك المياه ، جرب هذه الاستراتيجيات الأربعة التي تساعد في إبقائكم طافية.
أعد تأليف التفسيرات الخاصة بك
يجد الأشخاص المرنون طريقة لشرح مواقفهم في ضوء أكثر إيجابية بينما لا يزالون يقبلون الواقع. تخيّلوا خبرًا يذيع مقابلات مع ضحايا كارثة طبيعية بعد عام. بعض الحضنة: "لن نستعيد حياتنا أبداً". يجد الآخرون البطانة الفضية: "كان هذا أسوأ شيء حدث لي ، ولكنه أيضًا أحد أفضلها. لقد اجتمع هذا المجتمع معًا وأظهر قوته بطرق عديدة لا تصدق. "(تعرف على كيفية التخلص من العواطف السلبية).
لدينا القدرة على تقرير كيف سنفسر الشدائد التي نواجهها. الشدائد نفسها ليست إيجابية. ولكن عندما نعمل لإيجاد تقدير لما تم تقديمه وزيادة بالنسبة لنا ونحن نثابر من خلال الشدائد ، فإننا نطور منهجًا أكثر إمتنانًا للعيش. إن المشقة التي تخلفنا هي في الغالب نفس المادة التي تصنع الحكمة المكتسبة بصعوبة. عندما يكون كل ما تراه سلبيًا ، عليك توسيع نطاق منظورك عن طريق سؤال نفسك: "ما هو الصالح الذي تحقق نتيجة لهذا الشدائد؟"
تحديد ما يمكنك التحكم فيه
المتفائلون هم من بين أكثر الأشخاص مرونة لنا ، وهم ينجحون بفضل تركيز انتباههم على الكيفية التي يمكنهم بها تحسين أوضاعهم.
عندما يواجهون تحديًا ، يكون المفكرون المتشائمون أكثر عرضةً للعمى عن فرص تفعيل التغييرات الإيجابية. باختصار ، يتبنون عقلية الضحية.
يحتفظ المتفائلون برؤية أكثر دقة للتحكم الذي لديهم. لننظر في محاكمات الأميرال جيمس ستوكديل كسجين حرب في فيتنام. The Stockdale Paradox ، وهو المصطلح الذي صاغه المؤلف جيم كولينز الذي أجرى مقابلة مع الأدميرال حول تجربته ، هو الوصفة المدهشة للمرونة التي تجمع بين تقييم قاس وموضوعي للواقع ("كونه أسير حرب مروع") بثقة وإيمان حملة الأمل ("هذا سوف يتحسن ويمكنني أن أجعله أفضل").
على الرغم من تمسكه في الحبس الانفرادي ، طور ستوكديل وزملاؤه السجناء في خلايا أخرى نظامًا للتنصت للتواصل مع بعضهم البعض. التفاؤل الواقعي يحدد نقاط السيطرة ويستفيد منها. إن المرونة ، بحكم تعريفها ، هي عملية اتخاذ خطوة إلى الأمام على الرغم من الظروف العصيبة ، وعندما ننظر إلى شيء نقدي يمكننا التحكم فيه ، فإننا نضع الطريق لأنفسنا.
عندما تصاب نفسك بالشعور بالتورط في الشدائد ، تعثر على شيء واحد تتحكم فيه وتتخذ إجراءً بشأنه.
اطلب الدعم
هناك العديد من الصور في ثقافتنا للاعتماد على الذات ، والبطل الوحيد الذي يوفر قوة الإرادة الشخصية قوة كافية لتحمل أي عقبة. هذه الصور أخطأت.
في حين أن القوة الشخصية تهم الكثير ، إلا أنه في نهاية المطاف هو شعور المجتمع والعلاقة مع الآخرين التي تمكن المرونة الحقيقية. وتجد الدراسات التي أجريت على الأطفال الذين يعانون من مشقة كبيرة أن الأطفال الذين لديهم شخص بالغ في حياتهم والذين يوفرون الاستقرار والدعم ، هم أكثر احتمالية بكثير لأن يكونوا أفضل من الأطفال الذين لا يفعلون ذلك. القدرة على ربط ومعالجة كفاح المرء في سياق علاقة آمنة يحمي من العديد من الآثار السلبية المحتملة لصدمة الطفولة.
وتمتد فوائد العلاقة للبالغين. فكّر في Stockdale وزملائه السجناء الذين أنشأوا نظامًا للاتصال الذي عزز في نهاية المطاف عقلية "نحن في هذه العقلية". مع العلم أن هناك شخصًا آخر مهتمًا لا يقدر بثمن عندما نكون في عداد العد. إن الاعتناء بعلاقاتك الأكثر أهمية عندما تكون الأوقات جيدة يبني الثقة والحميمية التي ستساعد تلك العلاقات على البقاء قوية عندما تضرب الشدائد.
احتضان التحدي والفشل
الفشل صعب بالنسبة للكثيرين منا. كنا نفضل أن نتراجع عن شيء ونمسح أيدينا أكثر من المخاطرة التي تجعلنا نخدع أنفسنا. ولكن عندما نتبنى وجهة نظر ، فإن التحدي المناسب يمكن أن يقوينا كأشخاص ويمكننا أن نتعلم من النجاحات والإخفاقات على حد سواء ، فنحن نمارس عضلاتنا على الصمود.
هذا لا يعني أننا يجب أن نسعى إلى الشدائد ، وخاصة الشدائد الخطيرة التي تجلب الآثار الجانبية. لكن العثور على طرق صغيرة يمكن التحكم فيها لتحدي نفسك بشكل منتظم من شأنه أن يبني ثقتك بنفسك وشخصيتك. خذ الفصل الذي كنت مهتمًا به في الأسابيع القليلة الماضية. قم بإجراء المكالمة الهاتفية التي كنت تتجنبها ولكن تعرف أنك بحاجة إلى القيام بها. ادفع حدودك شيئًا فشيئًا واعتمد وجهة نظر الاستكشاف والفضول ما إذا كانت ملاحقاتك ترتفع أو تحترق وتحترق. أعلم أنه في كلتا الحالتين ، فإنك تكتسب المعرفة والبصيرة. عندما نتعلم التعرف على عملية المحاولة بدلاً من النتائج التي نتوصل إليها ، فإننا نتبنى منهجًا في بناء المرونة في الحياة.