تأثير الإفصاح الذاتي عن العلاقات

عندما تلتقي بشخص جديد ، هل أنت واحد من هؤلاء الأشخاص الذين يشاركون على الفور تفاصيل شخصية وحميمة عن حياتك؟ أم أنك شخص يعيد مثل هذه المعلومات ويشارك فقط الأشياء الخاصة العميقة عن نفسك مع قلة مختارة؟ يشار إلى هذه المشاركة في التفاصيل الشخصية عن حياتك - مشاعرك وأفكارك وذكرياتك وأشياء أخرى مماثلة - على أنها إفصاح ذاتي.

إذا كنت تميل إلى مشاركة الكثير على الفور ، فمن المحتمل أن يكون لديك مستوى عالي من الإفصاح عن الذات. إذا كنت أكثر تحفظًا حول مثل هذه الأشياء ، فإنك تتمتع بمستويات أقل من الإفصاح الذاتي.

لكن هذا الإفصاح عن الذات يستلزم أكثر من مدى استعدادك لإخبار الآخرين عن نفسك. كما أنه يمثل لبنة أساسية حاسمة في العلاقة الحميمة وحيوي للغاية لمجموعة واسعة من العلاقات الاجتماعية. بعد كل شيء ، إلى أي مدى سوف تذهب الرومانسية إذا لم تكن على استعداد لتبادل الأفكار والخبرات مع شريك حياتك؟

المتبادل اعطاء وخذ

بناء علاقة ناجحة ينطوي على العطاء المتبادل بين الشركاء. قد يكون الإفصاح الذاتي محدودًا أكثر في المراحل المبكرة من العلاقة الجديدة ، لكن جزءًا من السبب الذي يجعل الناس ينخرطون بشكل أكثر عمقًا وأكثر تعقيدًا هو أن يصبحوا أكثر انفتاحًا على المشاركة مع شركائهم. من أجل بناء علاقة عميقة وموثوقة ، فإن مستوى معين من الإفصاح عن الذات أمر ضروري وكلما كانت العلاقة أكثر حميمية ، كلما كان هذا الكشف أكثر عمقاً.

يمكن أن يحدث الإفصاح الذاتي في بعض الأحيان بشكل جيد - يمكن أن يؤدي إلى علاقات أوثق وفهم أفضل مع الأشخاص الذين تتصل بهم كل يوم. لكن في بعض الأحيان لا تذهب هذه البيانات الشخصية كما هو مخطط لها. هل سبق لك أن قلت الكثير من الوقت خلال مقابلة العمل؟ أو نشر شيء شخصي للغاية على الفيس بوك؟

يمكن أن يؤدي الكشف عن الذات غير المناسب أو المؤقت في بعض الأحيان إلى إحراج ويمكن أن يؤدي إلى تلف العلاقات. ويتوقف الإفصاح الناجح عن الذات على مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك نوع العلاقة التي يشاركها الأشخاص ، والإعداد الذي يتم به ترحيل هذه المعلومات ، والمستوى الحالي للألفة المشتركة بين المشتركين.

عندما تنمو العلاقات بشكل أوثق ، كذلك الإفصاح الذاتي

إذن ، كيف يحدد الناس ما الذي يكشفونه عن أنفسهم ومتى؟ وفقا لنظرية الاختراق الاجتماعي ، تتميز عملية التعرف على شخص آخر بمشاركة متبادلة للمعلومات الشخصية. يؤثر هذا الإفصاح الذكوري عن كيفية تطور العلاقة ، بما في ذلك مدى سرعة العلاقة ومدى قرب العلاقة.

في المراحل الأولى من العلاقة ، يميل الناس إلى أن يكونوا أكثر حذراً بشأن مقدار ما يشاركونه مع الآخرين. سواء كنت في المراحل الأولى من الصداقة ، أو شراكة عمل ، أو علاقة رومانسية ، فمن المحتمل أن تكون أكثر تحفظًا حول مشاركة مشاعرك وآمالك وأفكارك وأحلامك ومخاوفك وذكرياتك. كلما اقتربت العلاقة ، كلما بدأت في المشاركة أكثر فأكثر مع الشخص الآخر ، سيزيد مستوى الإفصاح عن نفسك أيضًا.

يميل الناس إلى مشاركة المزيد عند مشاركة الآخرين أولاً

عندما يخبرك شخص ما بشيء شخصي للغاية ، هل تشعر أنك مجبر على مشاركة بعض التفاصيل المشابهة من حياتك الخاصة؟ إنه ما يعرف بقاعدة التبادلية التي غالباً ما تجعلنا نشعر بالضغط لمشاركتها مع أشخاص آخرين كشفوا شيئاً عن حياتهم ومشاعرهم لنا. إذا أخبرك شخص ما عن شعوره بعد قراءة كتاب ، فقد تشعر بالحاجة إلى الرد بالمثل والتعبير عن الكيفية التي جعلك الكتاب يشعر بها. إذا شارك شخص ما تجربة مؤلمة من ماضيه القريب ، فقد تشعر أيضًا بالحاجة إلى ربط صعوبة مشابهة واجهتها في حياتك الخاصة.

لماذا نشعر بالحاجة إلى الرد بالمثل في مثل هذه المواقف؟ عندما يشارك شخص ما شيئًا حميمًا ، فإنه يخلق نوعًا من عدم التوازن. تعرف فجأة الكثير عن هذا الشخص الآخر ، لكنهم قد لا يعرفون الكثير عنك. من أجل التغلب على هذا الظلم الملحوظ ، قد تختار مشاركة شيء يساعد في زيادة مستويات المعلومات المشتركة بينك وبين الشخص الآخر.

العوامل التي يمكن أن تؤثر على الإفصاح الذاتي

وجد الباحثون أن عددًا من العوامل المختلفة يمكن أن يكون لها تأثير على الكشف عن الذات. الشخصية الشاملة يمكن أن تلعب دورا هاما. الأشخاص الذين يكونون منفتحين بشكل طبيعي والذين لديهم وقت أسهل في تكوين علاقات مع الآخرين هم أكثر عرضة للاكتشاف الذاتي في علاقة مبكرة. الأشخاص الذين ينتمون إلى الطبيعة أو يحجزون بشكل طبيعي يميلون إلى أخذ وقت أطول للتعرف على أشخاص آخرين ، والتي غالباً ما تتأثر بميلهم إلى التراجع عن الكشف عن أشياء عن أنفسهم. هؤلاء الأفراد عادة ما يكشفون عن أنفسهم فقط للأشخاص الذين يعرفونهم جيدًا ، لكن افتقارهم إلى الإفصاح عن الذات يمكن أن يجعل من الصعب على الآخرين التعرف عليهم.

يعد المزاج عاملاً آخر يمكن أن يؤثر على مقدار المعلومات الشخصية التي يختار الأشخاص مشاركتها مع الآخرين. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعيشون في مزاج جيد هم أكثر عرضة للكشف عن أنفسهم أكثر من أولئك الذين في حالة مزاجية سيئة. لماذا ا؟ لأن التواجد في مزاج جيد يجعل الناس أكثر تفاؤلاً وثقة بينما يكونون في مزاج سيئ يجعلهم يشعرون بمزيد من ضبط النفس والحذر.

كما يميل الأشخاص الوحيدين إلى الكشف عن أنفسهم بشكل أقل بكثير من الأشخاص الذين لا يشعرون بالوحدة. هذا النقص في الإفصاح عن الذات يمكن ، للأسف ، أن يجعل من الصعب على الناس معرفة أولئك الذين يعانون من الوحدة ، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم شعور الفرد بالعزلة. ووجد الباحثون أيضا أن الحالات التي يكون فيها الناس قلقين أو خائفين من شيء ما يمكن أن يزيدوا من مدى مشاركتهم مع الآخرين ، وكثيرًا ما يكون ذلك وسيلة للحصول على الدعم والتخفيف من هذه المخاوف.

كيف يمكن أن نقارن أنفسنا مع أشخاص آخرين يمكن أن يؤثر أيضًا على مقدار ما نختاره للإفصاح عن الذات. وفقًا لعملية المقارنة الاجتماعية ، يميل الأشخاص إلى الحكم على أنفسهم استنادًا إلى كيفية قياسهم لأشخاص آخرين. إذا كنت تشعر وكأنك تقارن بشكل جيد مع من حولك ، فمن الأرجح أن تكشف عن مهاراتك ومعرفتك وقدراتك ومواهبك. إذا كنت تشعر بأن الآخرين يتفوقون عليك في هذه المجالات ، فمن المحتمل أن تكون أقل احتمالاً لكشف هذه الجوانب من نفسك.

اكتشف الباحثون أيضًا أن القلق بشأن الإفصاح الذاتي هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا وراء فشل الأشخاص في طلب العلاج عندما يحتاجون إلى المساعدة. من الواضح أن العلاج ينطوي على قدر كبير من الإفصاح عن الذات ، وغالبًا ما يحتاج عملاء العلاج إلى مشاركة بعض التفاصيل الأكثر وحميمية عن أنفسهم مع معالجهم. بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بعدم الارتياح للكشف عن الذات ، يمكن أن تكون هذه مهمة شاقة تجعلهم أقل احتمالا لطلب المساعدة عندما يحتاجون إليها حقًا.

افكار اخيرة

إن الإفصاح الذاتي هو عملية اتصال معقدة بشكل ملحوظ لها تأثير قوي على كيفية تشكيل علاقاتنا مع الآخرين ، والتقدم ، والتحمل. إن الطريقة التي نتشارك بها ، وما نشاركه ، ومتى نشاركه هي مجرد عدد قليل من العوامل التي يمكن أن تؤثر على ما إذا كان الإفصاح عن الذات فعالًا ومناسبًا.

> المصادر:

> Forgas، JP (2011). التأثيرات العاطفية على الإفصاح الذاتي: آثار المزاج على العلاقة الحميمة والمعاملة بالمثل من الكشف عن المعلومات الشخصية. Journal of Personality and Social Psychology 100 (3): 449–461. دوى: 10.1037 / a0021129

> Ignatius، E.، & Kokkonen، M. (2007). العوامل التي تسهم في الكشف عن الذات اللفظي. علم النفس الاسكندنافي ، 59 (4): 362–391. دوى: 10.1027 / 1901-2276.59.4.362

> Palmer، A. (2003). الإفصاح الذاتي عامل رئيسي في عدم طلب العلاج. Monitor on Psychology، 34 (8)، 16. Retrieved from http://www.apa.org/monitor/sep03/factor.aspx