ما يجب أن تعرفه عن الشعور بالوحدة

الأسباب والعواقب الصحية من الشعور بالوحدة

الوحدة هي عاطفة إنسانية عالمية معقدة وفريدة من نوعها لكل فرد. ولأنه لا يوجد سبب واحد مشترك ، فإن الوقاية والعلاج من هذه الحالة الذهنية التي يمكن أن تكون ضارة يمكن أن تختلف بشكل كبير.

على سبيل المثال ، طفل وحيد يكافح من أجل تكوين صداقات في مدرسته لديه احتياجات مختلفة عن رجل مسن وحيد توفي زوجته مؤخراً.

من أجل فهم الوحدة ، من المهم أن نلقي نظرة عن قرب على ما نعنيه بكلمة "وحيد" ، بالإضافة إلى الأسباب المختلفة والعواقب الصحية والأعراض والعلاجات المحتملة للوحدة.

الوحدة هي حالة ذهنية

في حين أن التعريفات الشائعة للوحدة تصفها بأنها حالة من العزلة أو كونها بمفردها ، فإن الوحدة هي في الواقع حالة ذهنية. الشعور بالوحدة يجعل الناس يشعرون بالفرار ، وحدهم ، وغير مرغوب فيهم. إن الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة غالباً ما يتوقون للاتصال البشري ، لكن حالة ذهنيةهم تجعل من الصعب تكوين علاقات مع أشخاص آخرين.

الوحدة ، وفقا لكثير من الخبراء ، ليست بالضرورة أن تكون وحدك. بدلا من ذلك ، إذا كنت تشعر بالوحدة والعزلة ، فإن هذه هي الطريقة التي تلعب بها الوحدة في حالتك الذهنية. على سبيل المثال ، قد يشعر طالب الكلية الجديد بالوحدة على الرغم من كونه محاطًا بزملائه في الغرفة وأقرانهم الآخرين. قد يشعر الجندي الذي بدأ حياته العسكرية بالوحدة بعد أن تم نشره في دولة أجنبية ، على الرغم من كونه محاطًا باستمرار بأعضاء آخرين في القوات.

الأسباب

وفقًا لأبحاث أجراها الدكتور جون كاشيوبو ، أستاذ تيفاني ومارغريت بليك للخدمات المميزة ومؤسس ومدير مركز علم الأعصاب الإدراكي والاجتماعي في جامعة شيكاغو ، المؤسس المشارك لمجال العلوم العصبية الاجتماعية ، وواحد من خبراء الوحدة في الولايات المتحدة ، ترتبط الوحدة بالوراثة بقوة.

وتشمل العوامل الأخرى المساهمة المتغيرات الظرفية ، مثل العزلة الجسدية ، والانتقال إلى مكان جديد ، والطلاق. يمكن أن يؤدي موت شخص مهم في حياة الشخص إلى الشعور بالوحدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون من أعراض اضطراب نفسي مثل الاكتئاب.

يمكن أيضا أن يعزى الشعور بالوحدة إلى عوامل داخلية مثل انخفاض احترام الذات . الناس الذين يفتقرون إلى الثقة في أنفسهم غالبا ما يعتقدون أنهم لا يستحقون اهتمام أو احترام الآخرين. هذا يمكن أن يؤدي إلى العزلة والوحدة المزمنه.

المخاطر الصحية المرتبطة بالوحدة

الشعور بالوحدة لديه مجموعة واسعة من الآثار السلبية على الصحة البدنية والعقلية ، بما في ذلك:

هذه ليست المجالات الوحيدة التي فيها الوحدة تأخذ حصيلة أعمالها.

"يستهلك البالغون الوحيدين المزيد من الكحول ويحصلون على تمرين أقل من أولئك الذين لا يشعرون بالوحدة. إن حميتهم أعلى في الدهون ، ونومهم أقل كفاءة ، ويبلغون عن المزيد من التعب خلال النهار. كما أن الوحدة تعطل تنظيم العمليات الخلوية في أعماق الجسم ، يهيئنا للشيخوخة المبكرة ". -الدكتور. جون Cacioppo

وجد الباحثون أن المستويات المنخفضة من الشعور بالوحدة مرتبطة بالزواج والدخل العالي والحالة التعليمية العليا. ترتبط مستويات عالية من الشعور بالوحدة بأعراض الصحة البدنية ، والعيش بمفردها ، والشبكات الاجتماعية الصغيرة ، والعلاقات الاجتماعية منخفضة الجودة.

أغلق أصدقاء القتال بالوحدة

يقترح الباحثون أيضًا أن الوحدة أصبحت أكثر شيوعًا في الولايات المتحدة. منذ عام 1985 ، تضاعف عدد الأشخاص في الولايات المتحدة بدون أصدقاء مقربين. إن صعود الإنترنت والسخرية ، وسائل الإعلام الاجتماعية ، هي المسؤولة جزئيا.

يعتقد الخبراء أنه ليس من كمية التفاعل الاجتماعي التي تحارب الوحدة ، ولكن الجودة .

يكفي وجود ثلاثة أو أربعة أصدقاء مقربين لدرء الشعور بالوحدة والحد من الآثار الصحية السلبية المرتبطة بهذه الحالة الذهنية.

الوحدة يمكن أن تكون معدية

تشير إحدى الدراسات إلى أن الوحدة قد تكون معدية بالفعل . في دراسة مدتها عشر سنوات ، قام الباحثون بفحص كيفية انتشار الوحدة في الشبكات الاجتماعية. أشارت النتائج إلى أن الأشخاص المقربين من شخص ما يعاني من الشعور بالوحدة أكثر احتمالا بنسبة 52 في المئة ليصبحوا كذلك.

نصائح لمنع الشعور بالوحدة

يمكن التغلب على الشعور بالوحدة. إنها تتطلب جهدا واعيا من جانبك لإحداث تغيير. إن إحداث تغيير ، على المدى الطويل ، يمكن أن يجعلك أكثر سعادة وصحة ، وتمكنك من التأثير على الآخرين من حولك بطريقة إيجابية.

فيما يلي بعض الطرق لمنع الشعور بالوحدة:

> المصادر:

> Beaton C. Why Millennials Are Lonely. فوربس. تم النشر في 9 شباط 2017.

> Cacioppo JT، Fowler JH، Christakis NA. وحدهم في الحشد: هيكل انتشار الوحدة في شبكة اجتماعية كبيرة. مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي . 1 يناير 2010 ؛ 97 (6): 977-991. دوى: 10.1037 / a0016076.

> Cacioppo JT، Decety J. ما هي آليات الدماغ التي تقوم على العمليات النفسية؟ وجهات نظر في العلوم النفسية . يناير 2009 ؛ 4 (1): 10-18. دوى: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.

> Ebesutani C، Drescher C، Reise S، et al. استبيان الوحدة - نسخة قصيرة: تقييم للعناصر ذات الكلمات المتقاطعة وغير العكسية عن طريق نظرية استجابة البند. مجلة تقييم الشخصية . نُشر في 9 مارس 2012.

> جامعة شيكاغو. الوحدة يؤثر على كيفية عمل الدماغ. علم يوميا. تم النشر في 17 فبراير 2009.