أن تكون شخصًا شديد الحساسية (HSP) ليس بالأمر السيئ. إنه يعني ببساطة أنك تميل إلى معالجة الأشياء بعمق أكثر ، مثل الإشارات والعواطف والخبرات. أنت على دراية تامة بمحيطك ولديك موهبة حريصة على التقاط إشارات دقيقة في بيئتك قد لا يلاحظها الآخرون.
نظرًا لأنك قد تميل إلى التقاط هذه الإشارات الدقيقة وتعاملها بعمق أكثر مما يفعله الآخرون ، فليس من المفاجئ أن تعتقد أنك قد تشعر بالإرهاق أثناء التجارب غير الدقيقة.
يمكن لأشياء مثل الضوضاء المرتفعة أو تغير درجات الحرارة بشكل جذري أو الحشود أو المواقف المشحونة عاطفيًا أن تحدث ضجة نظرًا لأن نظامك يصبح مبالغًا فيه. قد تجد أيضًا أن لديك صعوبة في الشفاء بعد التجارب التي تنطوي على خيانة أو خسارة أو رفض.
ضع في اعتبارك أن وجود HSP هو ببساطة طريقة الوجود في العالم. قد يكون لدى العديد من الأشخاص الذين يعرِّفون على أنها HSP تجارب في حياتهم لأشخاص آخرين يقولون لهم إنهم "حساسون جدًا" أو "لا يمكنهم ترك الأشياء تسير". يمكن أن تكون هذه أشياء مؤلمة للاستماع إليها ، خاصة من أولئك الذين نهتم بهم ، وتركنا نشعر بأننا قد أسيء فهمنا أو أسوأ أو ضعيف أو غير قادر على ذلك.
وكما تقول إيلين آرون ، الدكتوراة بوضوح في عملها مع أشخاص حساسين للغاية ، "لا يوجد شيء خاطئ بحساسية عالية. الحساسية هي ميزة في كثير من الحالات ولأغراض كثيرة ، ولكن ليس في حالات أخرى. مثل وجود لون عين معين ، إنها سمة طبيعية محايدة موروثة من قبل جزء كبير من السكان ، على الرغم من أنها ليست الأغلبية ". يقدر الدكتور آرون أن هذه الصفة ذات الحساسية العالية توجد في 15-20٪ من السكان.
ألست متأكدًا مما إذا كنت ستعتبر شخصًا شديد الحساسية؟ خذ هذا الاختبار من قبل الدكتور آرون لمعرفة المزيد.
طلب المساعدة كشخص حساس للغاية
بصفتك أحد مقدمي خدمات الرعاية الصحية ، قد يكون لديك حالات خبرة وأشخاص تركواك تستجوب نفسك وتصوراتك وقدراتك. هذا ليس شعورا جيدا ، ويمكن أن يجعلك تشعرين بالعيوب بطريقة ما.
نحن نميل إلى الابتعاد عن السماح للناس ، خوفا من الخيانة ، الفقد ، أو الرفض. يمكن أن تشعر بالمخاطر بالنسبة لـ HSP لطلب المساعدة ، بغض النظر عن مدى شعورهم بالتحدي وقد يكافحون في العمل ، في حياتهم الشخصية أو في علاقاتهم.
عندما تكون لدينا جروح عميقة خاصة تحتاج إلى الشفاء ، مثل الإساءة أو الصدمة ، قد يكون من الغريب التفكير في أننا سنحتاج إلى الوثوق بشخص ما بقصصنا وخبراتنا لمساعدتنا في إيجاد الشفاء والسلام. فيما يلي بعض النصائح للوصول إلى الطبيب والعثور على المعالج الذي سيفهم كيفية التعامل مع شخص حساس للغاية.
بدء البحث الخاص بك
توضح الدكتورة آرون الخطوات المحددة لإيجاد معالج في كتابها "كتاب الشخص الأكثر حساسية: الدليل العملي للأشخاص ذوي الحساسية العالية ومجموعات دعم HSP". من أولى الاقتراحات التي قدمتها هي "تقدير أن هذا القرار سيكون له تأثير عميق على حياتك". اتخاذ قرار في القلب وتأخذ من الوقت لبحث الخيارات قبل اتخاذ قرار. سيكون طبيبك المعالج شخصًا تقوم بدمجه في حياتك لفترة من الوقت ، مما يوفر لك دائمًا مساحة آمنة لمشاركة الخبرات والمعالجة من خلال المشاعر الصعبة.
العثور على معالج مرخص
على الرغم من أن العديد من الناس يقدمون خدماتهم كمساعدين محترفين ، فمن المهم البحث عن مقدمي الخدمات الذين يتمتعون بالتعليم والتدريب والترخيص المناسب للممارسة في مجالهم.
ومن الأمثلة على ذلك الأطباء النفسيين ، وعلماء النفس ، والمعالجين المرخصين ، والأخصائيين الاجتماعيين. توجد لوائح مجلس الدولة لهذه المهن ، وبالرغم من اختلاف مقدمي الخدمة اختلافًا كبيرًا ، إلا أن اختيار شخص مدرب رسميًا ومعتمدين من قبل مجلس الولاية الخاص به سيسمح لك بمعرفة أنه قد استوفى معايير محددة لممارستها في المجال الذي اختاروه. يقدم العديد من مقدمي هذه المعلومات على مواقع الويب الخاصة بهم أو قوائم أخرى ، ولكن ، إذا كنت غير قادر على العثور على تلك المعلومات بسهولة ، فلا تخشى أن تسأل الشخص عن أوراق اعتماده والترخيص.
أن ننظر فيها
يمكنك العثور على الكثير من المعلومات حول المعالجين عبر الإنترنت.
هناك العديد من المواقع على الإنترنت وغيرها من المواقع المخصصة لتبادل المعلومات حول المعالجين المتاحة ويمكن البحث عنها حسب الموقع ، حتى تتمكن من معرفة الخيارات المتاحة بالقرب منك. تذكر أنه من المحتمل أنك سترى هذا الشخص بشكل منتظم لفترة من الوقت ، لذلك عليك أن تضع ذلك في الاعتبار عند التفكير في الجدولة والتنقل.
تشمل أمثلة القوائم عبر الإنترنت ما يلي:
- العلاج الجيد
- Theravive
- موقع الشخص حساس للغاية
تواصل وجمع المعلومات
بعض المعالجين يقدمون استشارات مجانية ، وجهاً لوجه أو عبر الهاتف. إذا وجدت مقدمًا يبدو أنه سيكون مناسبًا لك ، ولا ينص على أنه يقدم استشارة مجانية ، فلا تخشى من السؤال. سيسعد معظم المعالجين بقضاء 15 دقيقة عبر الهاتف ، أو حتى عن طريق البريد الإلكتروني ، للإجابة عن أسئلة حول تدريبهم وخبرتهم. ضع في اعتبارك أنه قد يكون من الضروري جدولة وقت التشاور مقدمًا ، وقد يفضل البعض دخولك إلى المكتب للحصول على استشارة شخصية.
يقترح الدكتور آرون أن مقدمي الخدمات الصحية (HSPs) يقومون بنشر معلومات كافية خلال مشاوراتهم أو جلستهم الأولى لجمع معلومات حول كيفية استجابة المعالج في الجلسة. قد تتضمن الأشياء التي يجب مراعاتها ما يلي:
- هل هم ودودون ومشاركون في محادثة؟
- هل يبدون متعاطفين وفهمين؟
- هل تسمح لك بالمشاركة خلال الجلسة الأولى؟
- هل تجد أن لديهم رؤى مفيدة؟
- هل تسمح لك بطرح أسئلة حول تدريبهم أو أوراق اعتمادهم؟
على الرغم من أن بعض المعالجين هم أشخاص حساسون للغاية أنفسهم ، إلا أن البعض الآخر ليس كذلك. لا يشترط بالضرورة أن يكون المعالج المختار لديك هو HSP مثلك ، ولكن قد يكون لديك هذا التفضيل. اسمح لنفسك بجمع المعلومات اللازمة لمعرفة ما إذا كانت هذه بيئة آمنة ، وإذا كان المعالج يفهم هدايا وتحديات HSPs.
اسمح لنفسك بالوقت لاتخاذ قرار
بعد التحدث مع عدد قليل من المعالجين ، خذ بعض الوقت للمشي وتناول خياراتك. تأمل في أشياء مثل أسلوبها التفاعلي ، وحتى بيئة مكتبها. قد يكون من السهل على الأشخاص ذوي الحساسية الشديدة أن يخمنوا أنفسهم أو يتساءلون عن تصوراتهم. تذكر ، لديك هدية من قراءة العظة بشكل جيد ، لذا اسمح لنفسك بالوقت للتفكير في المعلومات التي قمت بجمعها في بحثك ، واتخاذ قرار قوي حول من قد يكون هو الأنسب لك.