فهم الصحة العقلية

من الأسهل تعريف الأمراض النفسية بدلاً من تعريف الصحة العقلية

لطالما كان من السهل تعريف الأمراض النفسية بدلاً من تعريف الصحة العقلية. في الولايات المتحدة ، كانت الجمعية الأمريكية للطب النفسي تقليديًا منظمة لتحديد الاضطرابات العقلية (بدءًا من عام 1917 عندما كانت تُعرف باسم رابطة المشرفين الطبيين للمؤسسات الأمريكية للمجانين). وفي الآونة الأخيرة ، أدرك الكثيرون أن الصحة العقلية أكثر من عدم وجود مرض عقلي.

على الرغم من أن الكثيرين منا لا يعانون من اضطراب عقلي يمكن تشخيصه ، فمن الواضح أن البعض منا يتمتع بصحة نفسية أكثر من غيره. فيما يلي بعض الأفكار التي تم طرحها كخصائص للصحة العقلية.

القدرة على التمتع بالحياة

القدرة على التمتع بالحياة أمر ضروري لصحة نفسية جيدة. كتب جيمس تايلور أن "سر الحياة يستمتع بمرور الوقت. أي أحمق يمكنه فعل ذلك. لا يوجد شيء له". ممارسة التأمل الذهن هي إحدى الطرق لزراعة القدرة على التمتع بالحاضر. نحتاج بالطبع إلى التخطيط للمستقبل في بعض الأحيان. وعلينا أيضًا أن نتعلم من الماضي. كثيرا ما نجعل أنفسنا بائسين في الوقت الحاضر عن طريق القلق بشأن المستقبل. استعارات حياتنا هي عوامل مهمة تسمح لنا بالاستمتاع بالحياة.

المرونة

القدرة على الارتداد من الشدائد يشار إليها باسم "المرونة". لقد كان من المعروف منذ فترة طويلة أن بعض الناس يتعاملون مع الضغط بشكل أفضل من الآخرين.

لماذا يتم إعاقة بعض قدامى المحاربين في فيتنام للحياة ، بينما يصبح آخرون أعضاء في مجلس الشيوخ للولايات المتحدة؟ لماذا يبلي بعض الكبار في العوائل الكحولية بشكل جيد ، بينما يعاني آخرون من مشاكل متكررة في الحياة؟ يشترك أولئك الذين يتأقلمون بشكل جيد مع الإجهاد مع خاصية "المرونة".

توازن

يبدو أن التوازن في الحياة يؤدي إلى زيادة الصحة العقلية.

نحن جميعا بحاجة إلى تحقيق التوازن بين الوقت الذي يقضيه اجتماعيا مع الوقت الذي يقضيه وحده ، على سبيل المثال. أولئك الذين يقضون كل وقتهم لوحدهم يمكن وصفهم "بالوحدة" ، وقد يفقدون الكثير من مهاراتهم الاجتماعية. قد تؤدي العزلة الاجتماعية المتطرفة إلى انقسام مع الواقع. أولئك الذين يتجاهلون الحاجة لبعض الأوقات الانفرادية يتعرضون لمثل هذا الانقسام. يبدو أن الموازنة بين هذين الحاجتين هي المفتاح - على الرغم من أننا جميعًا نوازن هذه الأمور بشكل مختلف. ومن بين المجالات الأخرى التي يبدو التوازن فيها مهمًا ، التوازن بين العمل واللعب ، والتوازن بين النوم واليقظة ، والتوازن بين الراحة والتمرين ، وحتى التوازن بين الوقت المستغرق في الداخل والوقت الذي يقضيه في الهواء الطلق.

المرونة

كلنا نعرف الناس الذين لديهم آراء صارمة للغاية. لا يمكن لأي قدر من النقاش تغيير وجهات نظرهم. مثل هؤلاء الناس غالبا ما يضعون أنفسهم لضغوط إضافية بسبب التوقعات الصارمة التي يحملونها. إن العمل على جعل توقعاتنا أكثر مرونة يمكن أن يحسن صحتنا العقلية. قد تكون المرونة العاطفية بنفس أهمية المرونة الإدراكية. يواجه الأشخاص الأصحاء العقليون مجموعة من المشاعر ويسمحون لأنفسهم بالتعبير عن هذه المشاعر. بعض الناس يغلقون بعض المشاعر ، ويجدونها غير مقبولة.

هذه الصلابة العاطفية قد تؤدي إلى مشاكل صحية عقلية أخرى.

الذات

ما الذي صنعناه من الهدايا التي حصلنا عليها؟ كلنا نعرف الناس الذين تفوقوا على إمكاناتهم والآخرين الذين يبدو أنهم أهدروا مواهبهم. نحتاج أولاً إلى الاعتراف بهديتنا ، بالطبع ، وعملية الاعتراف هي جزء من الطريق نحو تحقيق الذات . الأشخاص الأصحاء عقليا في عملية تحقيق إمكاناتهم. من أجل القيام بذلك ، يجب أن نشعر بالأمان أولاً.

هذه مجرد أمثلة قليلة من المفاهيم المهمة في محاولة تعريف الصحة العقلية. القدرة على تكوين علاقات صحية مع الآخرين مهمة أيضا.

كما تشمل الصحة العقلية للبالغين والمراهقين مفاهيم تقدير الذات والحياة الجنسية الصحية. كيف نتعامل مع الخسارة والموت هو أيضا عنصر هام في الصحة العقلية.

> المصدر:

> Taylor، James، 1977. Secret O 'Life Album: JT؛ خبرة مهنية لمدة 25 عامًا كطبيب نفساني ممارس.