إذا كنت تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) فقد تجد صعوبة في التعامل مع الجيران. يمكنك تجنب التحدث مع جيرانك أو توقيت مداخلك ومخارجك حتى لا تضطر إلى التحدث. بمرور الوقت ، قد تجعلك استراتيجيات التجنب هذه أسيرًا في منزلك.
على الرغم من أنه سيكون من الصعب في البداية ، فإن التعرف على جيرانك له فوائد عديدة.
معرفة من الذي يعيش حولك يجعل لبناء حي سكني أكثر أمانا. أن تكون ودودًا مع جيرانك يعني وجود شخص ما لاقتراض الأشياء من عندما تكون في حيرة. قد تجد حتى صديقا جيدا.
لا يجب أن تكون الصداقة مع جيرانك صعبة. فيما يلي بعض النصائح للبدء.
- إذا كنت الجار الجديد ، حاول أن تترك انطباعًا جيدًا أولاً. اختر وقتًا لتقديم نفسك عندما يبدو جارك مسترخًا وليس في عجلة من أمره. موجة ، وابتسامة وتذهب لتقديم نفسك. تشمل موضوعات الحوار الصغيرة الجيدة المنطقة التي تعيش فيها والأنشطة والأنشطة التي يمكنك القيام بها في المدينة.
- عندما ترى جارك مرة أخرى ، اجعل من الوقت الذي تستغرقه للدردشة قليلاً إذا كانت مهتمة بالحديث. إذا لم تكن متأكدًا مما ستقوله ، فابحث عن شيء يمكنك أن تطمئنه ، مثل ساحة منزلها.
- إذا كنت تشعر بمزيد من الثقة ، وكان جارك يبدو وكأنه شخص ترغب في معرفته بشكل أفضل ، فاختر سببًا للتحدث مرة أخرى. انتقل إلى استعارة عنصر من أجل وصفة أو أداة لمشروع. إذا قمت باستعارة أحد المكونات ، فقم بدعوة جارك لأخذ عينة من ما تقوم بإجرائه عند الانتهاء ، حتى يمكنك التحدث أكثر.
- قد تجد أن لديك القليل من القواسم المشتركة مع جيرانك الجدد. إن الموجة الودية و "مرحبًا" عند عبور المسارات هي كل ما هو مطلوب إذا وجدت أن الصداقة لا تتطور.
إذا كان القلق الاجتماعي يحد بشكل كبير من قدرتك على التفاعل الاجتماعي مع جيرانك أو مع الآخرين على أساس يومي ، ولم يتم تشخيصك على أنه يعاني من الحزن ، فقد يكون من الحكمة التحدث مع طبيبك حول مخاوفك.
بحث عن خطر الغريب
لا تقلق - أنت تأتي من حذرك من الغرباء (بما في ذلك الجيران الجدد) بأمانة تامة. تخبرنا الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد هم أكثر عرضةً لإدراك الآخرين على أنهم أقل موثوقية - وهو تقييم له علاقة خاصة بقلقك أكثر من أي خطر حقيقي للغريب الذي قابلته للتو.
احرص على تذكر أنك في بعض الأحيان ترى العالم من خلال عدسة الخوف بسبب قلقك الاجتماعي. حاول تخيل جارك الجديد كصديق قديم للعمل ضد هذا التحيز. تدريجياً ، عندما تتعرف على بعضكما بشكل أفضل ، يخشى ذلك الخوف الأولي.
مصدر:
Willis ML، Dodd HF، Palermo R. The Relationship between Anxiety and the Social Judgments of Approachability and Trust. Krueger F، ed. PLoS ONE . 2013 (8)؛ (10): e76825. دوى: 10.1371 / journal.pone.0076825.