طلب شخص ما للتاريخ يشبه إلى حد كبير تقديم أي نوع من الطلبات الحازمة . إنه ينطوي على أخذ المبادرة للسماح لشخص ما بمعرفة ما تفكر فيه وتشعر به ، ويسأل عما يجعلك سعيدًا ، وفي نفس الوقت يأخذ مشاعر الشخص الآخر بعين الاعتبار.
إذا كنت تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) ، فقد يكون من الصعب تخيل كيفية سؤال شخص ما في تاريخ معين.
كيف سيحدث لقاء حقيقي؟
نموذج نصي لاستدعاء شخص خارج
هنا هو برنامج نصي يمكنك استخدامه لممارسة طلب موعد.
سارة مهتمة بشخص لطيف تعمل معه ولكن لم يطور الشجاعة ليطلب منه الخروج. لقد انتظرت ، على أمل أنه ربما يسألها ، لكنها تعتقد أيضا أنه قد يكون خجولا جدا للقيام بالخطوة الأولى.
أفضل نهج لسارة هو تأطير الطلب بطريقة غير رسمية كجزء من محادثة. سوف تشعر أقل قلقا بهذه الطريقة (هناك خطر أقل من الرفض "صريح") ويمكن للشخص الآخر أن يقول لا دون أن يشعر بالسوء.
سارة: "لقد كنت حقاً أريد رؤية الفيلم الجديد (أدخل اسم الممثل الشهير). هل شاهدته حتى الآن؟"
بدلا من أن تطلب من الرجل مباشرة في موعد معين ، فإنها تعطيه الفرصة لتشجيع المزيد من المحادثة إذا كان مهتمًا.
الرجل الطيف: "لا ، لم أره بعد ، لكنني أود أن أذهب. أصدقائي دائماً مشغولون للغاية بحيث يصعب جمعهم ووضع الخطط. هل كنت تفكر في رؤيتها؟"
سارة: "نعم ، ظننت أنها تبدو رائعة. إذا لم تكن مشغولاً ، فربما يمكننا أن نذهب معاً؟"
رجل لطيف: "بالتأكيد ، من شأنه أن يكون متعة."
سارة: "حسنًا ، إنه تاريخ. هنا ، دعني أقدم لك رقم هاتفي ، وبعد ذلك يمكنك إرسال رسالة نصية أو اتصال لإعلامنا بموعد العمل المناسب لك."
عند التحدث مع الشخص الآخر ، تأكد من الابتسام ، والاتصال بالعين والحفاظ على لغة جسدك ومفتوحة.
إذا لم يكن الشخص الآخر متقبلًا لمحادثتك أو لم يقبل دعوتك ، فلا تتناولها بنفسك. لا يوجد شيء يمكن كسبه من خلال المسكن على الرفض. بدلا من ذلك ، أهنئ نفسك للسؤال.
مصدر:
Markway BG، Carmin CN، Pollard CA، Flynn T. Dying of Embarrassment: Help for Social Anxiety & Phobia. أوكلاند ، كاليفورنيا: Harbinger؛ عام 1992.