أفكار التاريخ الأول للأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي

يمكن أن يكون تاريخ القلق الأول صعبا. إذا كنت تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) وتمكنت من مقابلة شخص ما تشعر بالراحة في الذهاب إلى موعد مع - تهانينا! لقد اتخذت بالفعل خطوة كبيرة في الاتجاه الصحيح.

من المحتمل أنك تلقيت بالفعل العلاج الذي مكنك من المضي قدمًا في مجالات أخرى من حياتك.

إذا كنت ، من ناحية أخرى ، شخصًا ما زال يعاني من الصمت دون تشخيص أو علاج - فقد حان الوقت الآن للتواصل للحصول على المساعدة .

بالعودة إلى ذلك التاريخ الأول ، ما الذي يجب أن تتضمنه؟

عشاء تقليدي وفيلم

بينما قد تفكر تلقائياً في الخروج لتناول العشاء ، قد لا يكون هذا هو الخيار الأفضل إذا كان لديك قلق اجتماعي. يمكن أن يكون التاريخ الأول النموذجي الذي يتكون من العشاء والفيلم مثيرًا للقلق للأشخاص الذين يعانون من SAD. تضرب مواعيد العشاء في العديد من المخاوف الشائعة لدى الشخص الذي يعاني من SAD ، حيث يقوم بالاتصال بالعينين ، والحفاظ على المحادثة ، وتناول الطعام أمام شخص آخر.

إذا كان العشاء جزءًا من التاريخ ، ففكر في الذهاب إلى مطعم شهير أو أي مؤسسة أخرى ستبقيك مستمتعاً مثل البيتزا التي تصنعها بنفسك أو Medieval Times.

اختر التاريخ القائم على النشاط

بدلاً من تحديد تاريخ عشاء نموذجي ، ضع خطة للتاريخ الأول الذي يعتمد على النشاط.

تحتفظ الأنشطة بك وبتاريخك مشغولاً ، وتمنحك شيئًا تتحدث عنه ، وتجعلك أقرب إلى بعض.

إليك بعض أفكار التاريخ الأولى الرائعة للبدء:

1. خذ فصل الطبخ. جرب يدك على الطعام التايلاندي أو تعلم كيفية جعل اللازانيا يعني. حتى أن هناك فصول طهي حيث يمكنك الجلوس ومشاهدة الطعام الذي يقدم لك الطعام.

هذا يأخذ الضغط قبالة بينما لا يزال يعطيك شعور الخروج لتناول العشاء.

2. حضور حدث رياضي. خذ لعبة كرة قدم أو لعبة البيسبول أو كرة السلة. ستكون مشغولاً للغاية للفرق التي لن تقلق بشأن إجراء محادثة.

3. انتقل إلى القبة السماوية. انظر إلى النجوم معا في الظلام.

4. المتطوعين معا. العمل في بنك الطعام المحلي لفرز علب المساء.

5. الذهاب إلى مجموعة القيادة. ضرب بعض كرات الغولف والضحك على تلك التي كنت فرك.

6. سباق السباق. سرعان ما ستنسى أنك تشعر بالقلق عندما تبدأ سيارات السباق الخاصة بك في التحرك حول المسار.

7. الذهاب للتزلج على الجليد. حتى لو كنت لا تعرف كيف ، يمكنك المساعدة في الحفاظ على بعضكما البعض من السقوط ، والحصول على بعض الضحك للخروج منه في هذه العملية.

8. حضور مسرحية. استمتع بكونك عضوًا في الجمهور واستمتع باللعب. اختر واحدة تناسب حالتك المزاجية ، أو جرّب شيئًا غريبًا يمكنك التحدث عنه بعد ذلك.

9. اذهب البولينج. البولينج رائع لأولئك الذين يمتلكون خطًا تنافسيًا.

10. زيارة نفسية (للمتعة فقط). الحصول على قراءة ملاحظات مقارنة. ماذا يحمل المستقبل لكل واحد منكم؟

11. حضور قراءة الشعر. إذا كنت في الكتب ، يمكن أن يكون هذا خيارًا رائعًا للاسترخاء. أو اختر حدثًا لتوقيع كتاب وستتوجهان مع تذكار من تاريخك.

12. زيارة محل صنع النبيذ. فقط تأكد من الذهاب بسهولة على النبيذ. الأشخاص الذين يعانون من SAD أكثر عرضة للإساءة إلى الكحول كوسيلة للتعامل مع القلق.

13. المشي كلب في المأوى المحلي. لن تستمتع فقط بشركة بعضهم البعض ، بل ستحصل أيضًا على التمرين وتساعد صديقًا فرويًا محتاجًا.

14. اذهب إلى مهرجان أو كرنفال. من المؤكد أن الإثارة في هذا الحدث ستجعلك مشغولاً دون الحاجة إلى القلق بشأن أي صمت محرج.

15. اذهب إلى حديقة الحيوان أو حوض السمك. هذا يمكن أن يكون اختيارا عظيما إذا كنت من محبي الحيوانات. قضاء فترة ما بعد الظهر يتجول في دهشة.

16. حضور حفلة في الهواء الطلق. اجلس على العشب واستمع إلى الموسيقى الجيدة مع صديقك الجديد.

17. زيارة حديقة نباتية. إذا كنت في البستنة ، قم بالتنزه في حديقة نباتية وتحدث عن النباتات.

18. حضور عرض كوميدي. إذا كنت تحب الضحك ، فاحضر عرضًا كوميديًا وحاول أن تبقي وجهًا مستقيًا.

19. جولة في موقع تاريخي. اختر معلمًا محليًا تريد دائمًا زيارته.

نصائح لإدارة القلق الاجتماعي خلال التواريخ الأولى