القبول والالتزام العلاج ل GAD

يعتبر علاج القبول والالتزام (ACT) نوعًا من العلاج النفسي يكتسب شعبية في علاج اضطرابات القلق مثل اضطراب القلق العام (GAD). كما يستخدم لعلاج الحالات الأخرى بما في ذلك الاكتئاب واضطرابات الأكل والألم المزمن واضطرابات تعاطي المخدرات.

يشار إلى ACT أحيانا باسم العلاج النفسي "الموجة الثالثة" أو "الموجة الجديدة".

في هذا السياق ، تشير "الموجة الأولى" إلى التكييف الكلاسيكي والنهج السلوكية القائمة على التعلم الفعال التي تم تطويرها في الخمسينيات. بالإضافة إلى ذلك ، ركزت علاجات "الموجة الثانية" على معالجة المعلومات - وبشكل أكثر تحديدًا العمليات المعرفية - بالإضافة إلى مبادئ التعلم السلوكي. تشترك معالجات "الموجة الثالثة" في النسب مع هذه الطرق السابقة ولكنها تمتد في اتجاهات أخرى اعتمادًا على النوع.

يشير مصطلح "الموجة الثالثة" إلى مجموعة واسعة من العلاجات النفسية - بما في ذلك العلاج النفسي السلوكي (ACT) ، والعلاج السلوكي الجدلي (DBT) ، والعلاج المخطط ، والعلاج المعرفي القائم على الذهن - والتي ثبت أنها مفيدة للعديد من الأفراد.

تاريخياً ، تم تصور معالجات الموجة الثالثة على أنها مناسبة بشكل خاص للمرضى الذين لم يستفيدوا من العلاجات السابقة مثل العلاج السلوكي المعرفي الكلاسيكي (CBT). ومع ذلك ، يعتقد الآن أنه بالنسبة لبعض الأفراد ، قد يكون خيار العلاج بالموجات الثالثة منطقيًا كعلاج للخط الأول.

أظهرت الأبحاث أن ACT يمكن أن ينتج تحسنا في الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من GAD ، وقد يكون أيضًا مناسبًا بشكل خاص لكبار السن .

ما هو بالضبط ACT؟

ACT هو علاج حواري يؤكد على الطرق التي نستخدم بها كلماتنا لمحاربة كل ما يجري داخل رؤوسنا. يركز النهج - كما يوحي الاسم - على القبول.

تشير النظرية إلى أن زيادة قبول ظرفك ، والأفكار التي تدور باستمرار في عقلك ، وصراعك مع الأعراض يمكن أن يؤدي إلى زيادة المرونة النفسية. ينظّر القبول للحماية من تجنب أفكار معينة أو تجارب عاطفية وتفاعل غير فعال.

بشكل عام ، يشجع هذا النوع من العلاج على اكتساب نظرة ثاقبة في أنماط التفكير ، وأنماط التجنب ، ووجود أو غياب العمل الذي يتماشى مع قيم الحياة المختارة.

الاختلافات من التقليدية CBT

على عكس العلاج المعرفي السلوكي ، لا يتمثل هدف ACT في تقليل وتيرة أو شدة التجارب الداخلية غير السارة (مثل التشويش المعرفي المزعج أو المشاعر أو الحوافز). بدلا من ذلك ، فإن الهدف هو الحد من النضال الخاص بك للسيطرة على هذه التجارب أو التخلص منها وفي نفس الوقت لزيادة المشاركة في أنشطة الحياة المجدية (أي تلك الأنشطة التي تتوافق مع القيم الشخصية).

مقدمي ACT

عادةً ما يقدم الأطباء السريريون الذين تم تدريبهم خصيصًا في هذا النوع من العلاج النفسي ACT. سيكون معالج ACT معالجًا نشطًا ودؤوبًا ودليلاً نشطًا ، مما يشجع على استكشاف أعمق ووعيًا غير قضائي خلال الجلسات.

يمكن أن يكون أخصائي العلاج الطبيعي النفسي طبيبًا نفسيًا أو أخصائيًا نفسيًا أو أخصائيًا اجتماعيًا أو مستشارًا للصحة العقلية . إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن هذا النهج ، فيمكنك أن تسأل عن الخلفية التدريبية لمزود العلاج الخاص بك أو ابحث عن ممارس ACT خبير.

ماذا يحدث في جلسة ACT؟

المكونات الأساسية لـ ACT هي التثقيف النفسي حول الآليات الرئيسية لنظرية العلاج ، الذهن ، الإدراك المعرفي ، وتوضيح القيم.

يمكن أن تتضمن الجلسات ممارسة تمرينات الذهن تهدف إلى تعزيز الوعي غير الصحي والصحي بالأفكار والمشاعر والأحاسيس والذكريات التي تم تجنبها.

بمجرد تحديد محتوى تجربة أعمق ، يستخدم المعالج المناقشات والممارسات المعرفية لمساعدتك على إعادة تأليف أو إضفاء طابع مختلف على الرواية ومن ثم قبولها كتجربتك الشخصية. إلى الحد الذي لا تتفق فيه أفعالك مع قيمك الشخصية لما يجعل حياة ذات معنى ، سيساعدك المعالج على تسليط الضوء على التناقضات ويشركك في محادثة حول قيمك والإجراءات التي قد تجعلك أقرب إليك.

المعالجين ACT قد تعيين الواجبات المنزلية لممارسة بين الدورات ، مثل تمرينات الوعي الذهن أو المعرفي ، أو القيم. يتم الاتفاق على الواجب المنزلي بينك وبين المعالج الخاص بك ويمكن تعديله لجعله شخصية ومفيدة قدر الإمكان.

أين يمكنني معرفة المزيد؟

لمعرفة المزيد حول نهج ACT ، راجع هذه البودكاست وأوراق العمل والتمارين الواعية المجانية.

للمساعدة في العثور على معالج ACT ، جرّب مصادر الإحالة مثل جمعية العلوم السلوكية السياقية أو علم النفس اليوم أو رابطة العلاجات السلوكية والمعرفية.

> المراجع

> Hoge EA، Ivkovic A، Fricchione GL. اضطراب القلق العام: التشخيص والعلاج. المجلة الطبية البريطانية 2012 ؛ 345: E7500.

> Kahl KG، Winter L، Schweiger U. الموجة الثالثة من العلاجات الإدراكية السلوكية : ما الجديد والجديد؟ الرأي الحالي Psychiatry 2012 ؛ 25: 522-528.

> Roemer L، Orsillo SM. تجربة مفتوحة لعلاج سلوكي يعتمد على القبول لاضطراب القلق العام. العلاج السلوكي 2007 ؛ 38: 72-85.

> Roemer L، Orsillo SM، Salters-Pedneault K. فعالية العلاج السلوكي القائم على القبول ل > اضطراب القلق العام >: التقييم في تجربة معشاة ذات شواهد. Journal of Consulting and Clinical Psychology 2008؛ 76: 1083-1089.

> Wetherell JL، Afari N، Ayers CR، et al. العلاج القبول والالتزام لاضطراب القلق العام لدى كبار السن: تقرير أولي. العلاج السلوكي 2011 ؛ 42: 127-134.