يمكن علاج اليوغا اضطراب القلق العام؟

هناك حاجة إلى أساليب جديدة للوصول إلى المزيد من الناس مع GAD.

على الرغم من أن القلق هو تجربة إنسانية مشتركة ، إلا أن القلق المستمر وغير القابل للسيطرة الذي يميز اضطراب القلق المعمم (GAD) يؤثر على مجموعة فرعية من الأفراد . ما يقرب من 3 ٪ من الناس سوف يكون هذا الشرط في غضون سنة معينة (أي معدل انتشار لمدة 12 شهرا). الأفراد الذين يعانون من GAD في كثير من الأحيان يعانون من مشاكل نفسية أخرى ، مثل الاكتئاب أو أي نوع آخر من اضطرابات القلق.

وحتى في حالة ما يسمى بـ "GAD" غير المعقد ، فإن أداء الفرد في المدرسة والعمل والعلاقات يمكن أن يتأثر سلبًا بالأعراض الجسدية والنفسية.

العلاجات الجيدة ل GAD موجودة . أظهرت الدراسات العلمية دعمًا واضحًا للعلاج السلوكي المعرفي (CBT) كعلاج نفسي أول من اختيار GAD. لمعرفة المزيد حول ما يمكن توقعه في العلاج المعرفي السلوكي ، اقرأ هذه المقالة ذات الصلة . كما تظهر المناهج القائمة على اليقظة أنها تستهدف بفعالية أعراض القلق. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد من الأدوية التي يمكن أن تستهدف بنجاح أعراض القلق. اقرأ هنا للمراجعة.

لسوء الحظ ، فإن العلاجات المتاحة تكون أحيانًا غير متاحة للأشخاص الذين يعانون من GAD. تشمل العوائق التي تحول دون البحث عن العلاج القائم على الأدلة (1) التكلفة ، (2) الوصول إلى الأطباء المدربين في نهج محدد ، و (3) الوقت الكافي للتعيينات الروتينية وجهًا لوجه.

لهذه الأسباب ، لا يزال البحث حول كيفية تحسين أساليب العلاج الحالية مستمرًا. على سبيل المثال ، في مجال علم النفس ، قام العلماء باختبار أساليب المساعدة الذاتية الموجهة بمساعدة CBT - التي يجتمع فيها المريض بشكل أقل مع الطبيب غير المتخصص - وبدأوا في اختبار استخدام التطبيب عن بعد (مثل الفيديو والهاتف أو الاتصال النصي مع الطبيب) والتدخلات اللحظية البيئية (مثل تطبيقات الهواتف الذكية التي تستهدف أعراض القلق).

استراتيجيات العلاج البديلة هي أيضا قيد التحقيق. اليوغا هي من بين الخيارات البديلة لعدة أسباب.

أولاً ، أصبحت ممارسة اليوغا بديلاً أقل بكثير بمرور الوقت. وهي من بين الطرق البديلة الأكثر اعتمادًا على نطاق واسع. أشار تقرير عن الاتجاهات في استخدام النُهج الصحية التكميلية بين البالغين ، باستخدام بيانات مأخوذة من دراسة استقصائية أجرتها منظمة الصحة الوطنية في عام 2012 في الولايات المتحدة ، إلى أن 9.5٪ من حوالي 90.000 شخص شملهم المسح استخدموا اليوغا في العام الماضي ؛ ارتفع هذا من 5.1 ٪ و 6.1 ٪ في عامي 2002 و 2007 ، على التوالي. أظهرت جميع الفئات العمرية زيادة في استخدام اليوجا خلال فترة 10 سنوات ، على الرغم من أن الشباب (الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 44 عامًا) وعمر منتصف العمر (44-64 عامًا) يستخدمونه أكثر من البالغين المتأخرين (الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا) .

ثانيا ، اليوغا هي نشاط يضم عناصر مدعومة تجريبيا من العلاجات التقليدية. وهو يعلم تنظيم التنفس ، واستراتيجيات الاسترخاء بما في ذلك التأمل والوعي ، والنشاط البدني ، والتي ثبت أنها تساعد على تحسين القلق عبر اضطرابات القلق. وجدت دراسة علمية واحدة لعلاج التخفيف من حدة الإجهاد القائم على أساس الذهن للبالغين الذين يعانون من القلق والألم المزمن والمرض وغير ذلك من المشاكل المرتبطة بالتوتر ، أن ممارسة تمرينات اليوجا المنزلية هي أكبر مساهم في فائدة المعالجة الكلية.

وأخيرًا ، مع التوسع في صناعة اليوجا - سواء في الاستوديوهات أو الصفوف الشخصية المتوفرة رقميًا - أصبح الوصول إلى هذا النهج متاحًا أكثر من أي وقت مضى للناس. بالنسبة لبعض الأفراد ، فإن البحث عن اليوغا يفتقر إلى وصمة البحث عن علاج نفسي أو دوائي للقلق . بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون اليوغا خيارًا جذابًا للأطفال والمراهقين الذين يعانون من اضطرابات القلق مثل GAD .

ولتحديد ما إذا كانت اليوغا تساعد البالغين في GAD ، وكيف يتم ذلك ، تجري حاليا دراسة متعددة المواقع تقارن اليوغا بالـ CBT التقليدي وتعليم الإجهاد. لمعرفة المزيد حول هذا التحقيق المستمر ، راجع هذا التقرير في التجارب السريرية المعاصرة.

أثناء انتظار الانتهاء من الدراسة ونتائجها ، ضع في اعتبارك أن اليوغا لا يبدو أنها موصى بها لعلاج القلق. تحدث إلى طبيبك إذا كان لديك مخاوف بشأن الحالات الطبية أو غيرها من التمارين وممارسة اليوغا ، وقرأت بعض المعلومات عن اليوغا للمبتدئين.

المراجع

Carmody J، Baer RA. العلاقات بين ممارسة الذهن ومستويات الذهن ، والأعراض الطبية والنفسية والرفاهية في برنامج الحد من الإجهاد القائم على الذهن. Journal of Behavioral Medicine ، 2008 (31): 23-33.

Clarke TC، Black LI، Stussman BJ، Barnes RL، Nahin RL. الاتجاهات في استخدام النهج الصحية التكميلية بين البالغين: الولايات المتحدة ، 2002-2012. تقارير إحصاءات الصحة الوطنية ، 2015 (79): 1-16.

Hofman SG، Curtiss J، Khalsa SBS، Hoge E، Rosenfield D، Bui E، Keshaviah A، Simon N. Yoga for generalized anxiety disorder: design of a randomized controlled clinical trial. التجارب السريرية المعاصرة ، 2015 (44): 70-76.