مواجهة المخاوف والحواجز للقلق
يعد التغلب على وصمة العار الخاصة باضطراب القلق العام (GAD) أحد أكبر العوائق أمام الأشخاص الذين يلتمسون المساعدة. وهذا ما يسميه اختصاصيو الصحة العقلية "الوصمة الاجتماعية". فالوصمة الاجتماعية هي بالأساس وجهة النظر السلبية التي يمكن للآخرين تقديمها إلى الأشخاص الذين يكشفون عن عيوب أو مشاكل معينة.
ما هو اضطراب القلق العام؟
كثير من الناس يشعرون بالقلق من وقت لآخر ، وخاصة في أوقات التوتر.
ومع ذلك ، عندما تقلق بشكل مفرط ، لدرجة أنه يتداخل مع الأنشطة اليومية ، قد يكون لديك GAD .
بعض الناس يطورون GAD كطفل بينما البعض الآخر لا يرى الأعراض حتى يصبحوا بالغين. في كلتا الحالتين ، يمكن أن تعيش مع GAD تدوم لفترة طويلة. في كثير من الحالات ، يحدث ذلك جنبا إلى جنب مع غيرها من اضطرابات القلق أو المزاج. في معظم الحالات ، يحسن مع الأدوية أو العلاج الحديث ( العلاج النفسي ). إن تغيير نمط الحياة وتعلم مهارات التكيف واستخدام تقنيات الاسترخاء يمكن أن يساعد أيضًا.
أعراض اضطراب القلق العام
يمكن أن تشمل أعراض GAD:
- القلق المستمر أو الهوس بشواغل صغيرة أو كبيرة وهذا لا يتناسب مع تأثير الحدث
- عدم القدرة على التنحي أو التخلي عن القلق
- عدم القدرة على الاسترخاء ، والأرق ، والشعور مرتبطا أو على الحافة
- صعوبة في التركيز ، أو الشعور بأن عقلك فارغ.
- قلق بشأن القلق المفرط
- الشدة حول اتخاذ القرارات خوفا من اتخاذ قرار خاطئ
- تحمل كل خيار في موقف على طول الطريق للخروج بنتيجة سلبية محتملة
- صعوبة التعامل مع عدم اليقين أو عدم الدقة
العلامات البدنية والأعراض قد تشمل ما يلي:
- إعياء
- التهيج
- توتر العضلات أو آلام في العضلات
- يرتجف ، والشعور مضطرب
- يجري الدهشة بسهولة
- مشكلة في النوم
- تعرق
- الغثيان والإسهال أو متلازمة القولون العصبي
- الصداع
التغلب على وصمة العار لاضطراب القلق العام
إن أحد أكبر العوامل التي تجعل الوصمة قوية للغاية هي أنه على المستوى المتطرف ، يمكن أن يقود الناس إلى رفض أو استبعاد الآخرين. من الشائع للشخص الذي يعاني من GAD أو مشاكل نفسية أخرى أن يعتقد أنه إذا كشف النقاب عن النضال للأصدقاء أو طلب المساعدة المهنية فإنه سيعاني من مشاكل اجتماعية أو مهنية خطيرة. لذلك ، يمكن أن يصبح خطر حدوث هذا الواقع في العالم الاجتماعي حاجزًا هائلاً. لحسن الحظ ، الاستبعاد الاجتماعي هو في كثير من الأحيان الاستثناء وليس القاعدة.
بما أن "الجنون" أو "المجانين" يحمل وصمة كبيرة في الثقافة الأمريكية (فكروا في عدد المرات التي يتم استخدامها لإهانة شخص ما) ، فإن أي احتمال أن يساء فهمه وينظر إليه على أنه مجنون ، يشكل تهديدًا كبيرًا. من الشائع أن يقلق أحدهم من أن الآخرين سوف يرونهم على أنهم مجانين ، ولكن أيضًا أن تشخيص GAD يعني في الواقع أنهم غير معروفين تمامًا.
وصمة العار حقيقية ويمكن بالتأكيد أن يكون لها تأثير في بعض الحالات. ومع ذلك ، بالنسبة للأغلبية الساحقة من الأشخاص الذين عملت معهم ، لا تؤثر الوصمة عليهم بشكل مباشر. عندما يكشفون عن مشاكلهم إلى الأصدقاء المقربين أو أفراد العائلة ، فإنهم غالباً ما يشعرون بتحسن دراماتيكي في علاقاتهم ، وليس الإقصاء أو الرفض الذي يخشونه.
وعلاوة على ذلك ، فإن معظم الناس لا يعانون من مشاكل اجتماعية أو عمل متزايدة بعد أن يبدأوا في امتلاك كفاحهم مع القلق.
بمجرد أن تتعلم عن الوصمة ومشاكلك المحتملة مع القلق والقلق ، يمكنك اتخاذ خيار نشط للقيام بشيء ما لتحسين حياتك. في بعض الأحيان ، تؤدي أشياء كهذه خطر حدوث بعض النتائج السلبية. ولكن في كثير من الأحيان تفوق فوائد التحسين إلى حد كبير الصعوبات التي تأتي مع الاعتراف بأنك قد يكون GAD.
> المصدر:
> مايو كلينيك. اضطراب القلق العام.