اضطراب القلق العام والذهاب إلى الكلية

كلية الحياة تقدم تحديات فريدة لأولئك مع GAD

إذا كنت تستعد للتخرج من المدرسة الثانوية والذهاب إلى الكلية للمرة الأولى أو كنت ستعود بعد قضاء عطلة ، فإن الحياة الجامعية قد تجعل اضطراب القلق العام الخاص بك أسوأ. يمكن أن يكون الضغط والتغيير من الانتقال إلى غرفة نومك ، أو دخول فصول جديدة لأول مرة أو حتى مغادرة منزل والديك ، أمرًا صعبًا وصعبًا.

فيما يلي لمحة موجزة عن بعض المشكلات الشائعة التي يواجهها طلاب الكلية مع وجه GAD ونصائح للمساعدة في إدارة أعراضك أثناء وجودك في المدرسة.

القلق التوقعية

أحد أنواع القلق الشائعة لجميع الناس ولكن يمكن أن يكون أكثر وضوحاً وغير مريح للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام هو "القلق الاستباقي". هذا هو نوع من القلق الذي يحدث يؤدي إلى نوع من الأحداث أو الأحداث المتوقعة. يمكنك الحصول على القلق الاستباقي في أي وقت كنت في انتظار الأشياء ، بدءا من شيء بسيط مثل مكالمة هاتفية إلى شيء أكثر أهمية مثل يوم الزفاف. تعتبر الكلية معلمًا جديدًا ومثيرًا ، لذا من الشائع جدًا أن يكون لديك قلق استفزازي في الأسابيع التي سبقت التوجه إلى الحرم الجامعي.

اقتراح واحد للقلق الاستباقي هو مجرد محاولة والاستمتاع بها. يقول الكثير من الناس إنهم يشعرون أنهم "أحياء" عندما ينتظرون شيئًا ما ، وإذا كان بإمكانك تغيير عقلك بعيدًا عن عقلية تحاول الهروب أو الخروج من الموقف ، فيمكنك الاستمتاع بهذا الإحساس بدلاً من محاولة إنهاءه.

للاستراتيجيات الأخرى ، انظر 5 طرق للتعامل مع القلق " .

ومع ذلك ، يمكن أن يكون القلق الاستباقي أكثر خطورة إذا كان لديك GAD. ﺑﺎﻟﻧﺳﺑﺔ ﻟﻟﺑﻌض ، ﯾﻣﮐن أن ﯾﮐون ﻣﺷﻘﻼً ، ﻣﻣﺎ ﯾﻣﻧﻌك ﻣن اﻟﺗﺣﺿﯾر ﻟﻟﻣدرﺳﺔ ﺑﺷﮐل ﻣﻧﺎﺳب أو ﺣﺗﯽ ﯾﺟﻌﻟك ﺗﻔﮐر ﻓﻲ ﻋدم اﻟذھﺎب إﻟﯽ اﻟﻣدرﺳﺔ. إذا كان قلقك قد أصبح سيئًا لدرجة أنه يتدخل في خططك وحياتك ، تحدث إلى والديك وطبيبك حول الحصول على المساعدة من خلال العلاج أو الدواء .

قلق الانفصال

شكل رئيسي آخر من القلق الذي يمكن أن يقترن بالكلية هو قلق الانفصال. يمكن للمراهقين الذين يغادرون المنزل أن يصارعوا القلق من تلقاء أنفسهم للمرة الأولى. يحدث هذا غالبًا خلال الأسابيع القليلة الأولى إلى شهور من الذهاب إلى الكلية. كثير من الناس سوف تتعامل مع هذا عن طريق الاتصال أو زيارة المنزل في كثير من الأحيان والبعض الآخر يواجه الحنين إلى الوطن. هذه عملية تنموية طبيعية يمكن مساعدتها من خلال إجراء محادثات منتظمة ودافئة مع العائلة والأصدقاء الذين يمكنهم تقديم الدعم لك.

سوف يتغلب معظم الطلاب على هذا الأمر بمجرد تمكنهم من التواصل مع الحرم الجامعي والطلاب الآخرين ، ولكن هناك بعض الطلاب الذين قد لا يكونون مستعدين اجتماعياً أو عاطفياً للقيام بالقفزة. إذا شعرت أنه لا يمكنك الذهاب بعيداً عن المنزل ، فالعلاج هو أحد الخيارات ، لكن الذهاب إلى مدرسة محليًا هو نهج آخر صحيح. لا يزال بإمكانك الحصول على تعليم ثمين ولكنك تبقى في المنزل بينما تخضع لعلاج GAD.

مركز الاستشارات

تقريبا جميع الكليات والجامعات لديها شكل من أشكال الاستشارة في الحرم الجامعي التي يمكن أن تساعد في كل هذه القضايا. إذا كنت تشعر بالقلق على وجه الخصوص ، فإن تحديد موعد مع مستشار جامعي قد يكون مفيدًا للغاية. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من GAD ، يمكن أن يكون هذا مهمًا بشكل خاص نظرًا لأن الدعم المستمر يمكن أن يُحدث الفرق بين تجربة الكلية الممتعة والمضطربة.

قراءة هذا المقال لمزيد من المعلومات حول مراكز الإرشاد الجامعي والقلق .

_مصدر:

_{"طلاب الكلية". جمعية القلق والاكتئاب في أمريكا ، 2016.}