كيف الحدود في العلاقات يمكن أن تؤثر على مستويات الإجهاد
مفهوم "الحدود" في العلاقات هو الذي يناقش عادة في مجال العلاج الأسري. قد يستخدم المعالجون والباحثون المختلفون صيغة مختلفة في الإشارة إلى حدود العلاقة ، لكنهم جميعًا يتحدثون عمومًا عن الشيء نفسه: حيث نرسم الخط مع الناس. يمكن وصف الحدود بأنها "عند النهاية وأينما يبدأ الآخرون" أو "كيف تقترب من الناحية العاطفية ، دع الناس يصلون إليك". وهي مقياس واحد لصحة العلاقة ، ويمكن أن ترتبط بالإجهاد إذا لم تكن الحدود واضحة.
كيف الإعداد الحدود يساعد مع إدارة الإجهاد
يعد وضع حدود سليمة في علاقاتك الشخصية جزءًا مهمًا من إدارة الإجهاد لعدة أسباب.- الحفاظ على التوازن
أولاً ، عندما لا نضع حدوداً على ما سنقوله بنعم أو لا ، فإننا نميل إلى تحمل مسؤوليات أكثر مما نرتاح له ، فقط لإرضاء الآخرين. هذا يمكن أن يضيف الإجهاد بينما نحاول التنقل بأسلوب حياة مشغول جدًا لمستوى راحتنا. (لأننا نعرف أكثر من أي شخص ما هو أكثر من اللازم بالنسبة لنا وما هو غير ذلك - إذا لم نحترم حدودنا الخاصة ، فكيف نتوقع من الآخرين احترامهم لها ، أو حتى معرفة مكانهم؟) إن وضع حدود سليمة يساعدنا للحفاظ على التوازن الصحيح في جداولنا وفي حياتنا. - الحفاظ على الحد الأدنى من الصراع
بالإضافة إلى ذلك ، عندما نقول نعم للأشياء التي يمكن معالجتها بشكل أفضل بـ "لا" ، فإننا نميل إلى الشعور بالاستياء بعد فترة. قد لا يدرك البعض منا أن لدينا يد في جدول أعمالنا المزدحم للغاية ، في حين أن البعض منا قد يشعر بالجنون لأنفسنا لندع ذلك يحدث. ومهما كانت تصوراتنا ، فإننا نعرف أننا نشعر بالتوتر ، وأننا نشعر بالاستياء من هذا الشعور. (انظر هذا لمزيد من المعلومات عن كيفية قول لا .)إذا شعرنا بالاستياء والإحباط بسبب الوضع الذي نواجهه ، أو توجيه تلك المشاعر تجاه الأشخاص الذين يدفعون حدودنا ، فيمكن أن ينتهي بنا الأمر إلى الشعور بالغربة من الأشخاص الذين نحاول أن نكون لطيفين ، أو الإضرار بالعلاقات التي نتعامل معها. إعادة ينوي تعزيز. ونحن جميعا نعرف مقدار الصراع العلاقة التوتر يمكن أن تسبب! (إذا لم تقم بذلك ، اقرأ هذا البحث عن الصراع في العلاقات ). إن الحفاظ على حدود سليمة يتيح للآخرين معرفة المكان الذي يقفون فيه معنا ، ويمكن أن يسمح لنا بتجنب التسبب في صراع إضافي في علاقاتنا بسبب مشاعر الاستياء والمشاعر السلبية الأخرى التي يسببها الفقراء. الحدود.
- تحديد الحدود في الواقع يعزز التقارب
وتجدر الإشارة إلى أن سوء الفهم الشائع حول الحدود الشخصية هو أن إبقاء كل شخص في حياتنا على طول الذراع هو نفسه وجود حدود قوية وصحية. في الواقع ، إن السماح للآخرين بالاقتراب منا ، دون إغراقنا ، هو الهدف الحقيقي لوضع الحدود. تسمح لنا الحدود الصحية بتوثيق العلاقات التي تحترم احتياجات جميع المعنيين. لدى معظمنا بعض الأشخاص في حياتنا الذين يحتاجون إلى نوع مختلف من الاستجابة ، ويحتاجون في الواقع إلى الاحتفاظ بهم في ذراع (أو أبعد) لأنهم لا يحترمون الحدود التي وضعناها ، ولكن يمكن السماح لغالبية الناس اقترب منا دون أن تخطو أصابع قدمنا - فقط إذا تركناهم نعرف موقفنا. (انظر هذا لمزيد من التعامل مع الأشخاص الصعبين .)
خلاصة القول هي أن وضع حدود سليمة في العلاقات هو مهارة أساسية لإدارة الإجهاد العلاقة. إنه لطف يمكننا أن نفعله لأنفسنا وكذلك بالنسبة إلى أولئك القريبين منا. إذا كان إعداد الحدود ليس شيئًا تشعر بالراحة فيه ، فهناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتطوير مستوى راحة باستخدام هذه المهارة. (ومما لا شك فيه ، سيكون لديك الكثير من الفرص في حياتك لممارسة!) هذه النصائح حول تحديد الحدود الشخصية يمكن أن تساعد.