يمكن أن يكون الصراع العلاقة مصدرا كبيرا من الإجهاد. سواء كان الصراع مع أحد الزوجين أو أحد الأقارب الصعبة أو الأصدقاء ، فإن صراع العلاقة ، وخاصة الصراع المستمر ، يمكن أن يسبب مستوى من التوتر له تأثير سلبي كبير بعدة طرق. فيما يلي بعض الطرق الأكثر أهمية التي يمكن أن يؤثر فيها التوتر والعلاقة على نفسك.
الصراع يمكن أن يؤثر على صحتك
يمكن أن يؤثر نزاع العلاقات سلبيًا على صحتك بعدة طرق. درس معهد جامعة ولاية فلوريدا للشيخوخة أكثر من 650 بالغًا على مدار عامين ، ووجدوا أن "التبادل الاجتماعي السلبي المستقر" (أو بعبارة أخرى ، الصراع المتكرر أو المطول) كان مرتبطًا بشكل كبير بالصحة الأقل تقييمًا ، وحدود وظيفية أكبر ، عدد أكبر من الظروف الصحية. قد يكون هذا بسبب تأثير الضغط على المناعة (يمكن أن يخفف الإجهاد من نظام المناعة لديك) ، بالإضافة إلى عوامل أخرى. الشيء المهم الذي يجب تذكره هو أن الصراع المستمر يمكن أن يؤثر بشكل فعلي على صحتك.
الصراع الأسري ليس من غير المألوف
إذا كنت تواجه نزاعًا بين أفراد عائلتك ، فقد يريحك ذلك لتعلم أنك لست وحدك. قد يكون الصراع العائلي أكثر شيوعًا مما تعتقد. كثير من الحصول على التأكيد في التجمعات العائلية بسبب الأقارب الصعبة.
الطريقة التي أراها هي أنه لا يوجد نقص في الحب (أو الأسر لن تتجمع في المقام الأول) ، ولكن هناك عدم الراحة في التعامل مع الصراع بين أفراد الأسرة. سواء كان صراعا مفتوحا على مائدة العشاء أو الشعور الكامن بالانزعاج الذي لا يزال غير معلن ، فإن الصراع الأسري يتسبب بوضوح في قدر كبير من التوتر مع الكثير من الناس.
الصراع يمكن أن يكون مؤلم جسديا
كل هذه الأغاني القطرية عن ألم القلب المكسور قد تدعمها العلوم. أظهرت الأبحاث حول الاستبعاد الاجتماعي أن ألم الوحدة والرفض الاجتماعي يتم معالجته في نفس منطقة الدماغ التي تعالج الآلام الجسدية. هذا ما يفسر لماذا الشعور الذي يرفضه أحد الأحباء يمكن أن يكون مؤلمًا جسديًا . إذا كنت مشتركًا في علاقة تتضمن نزاعًا كبيرًا ومشاعر رفض متكررة ، فمن المحتمل أنك تعرف بالفعل أنك تعاني أيضًا من الألم الجسدي بشكل منتظم.
الصراع غير المعترف به لا يزال يضر بك
العلاقات التي لا يحارب فيها الناس أبدا ليست دائما سعيدة كما تبدو. في الحياة الواقعية ، لا مفر من الصراع ، وحلها بفعالية يمكن أن يكون في كثير من الأحيان طريقا إلى تفاهم أكبر بين شخصين ، وتقريبهما. العلاقات التي يتم فيها غضب الغضب وعدم الاعتراف بها من قبل أحد الشريكين أو كليهما يمكن أن تكون في الواقع غير صحية - حرفيًا. ووجدت الدراسة أنه في الأزواج حيث يعمد أحد الشريكين إلى كبت الغضب ، يميل الشركاء إلى الموت أصغر سناً ؛ الأزواج في العلاقات حيث يعمد الشريكان إلى تثبيط الغضب يميلان إلى أسوأ فترة حياة.
سوء إدارة الصراع النتائج في الصراع أكثر من ذلك بكثير
إن معرفة أن الصراع غير المحمل يحمل مثل هذه المخاطر يمكن أن يجعله مغريا للتنفيس عن أي غضب نختبره ، على أي حال نحب ، ولكن هذا ليس النهج الصحيح دائما ، إما.
يمكن أن تؤدي طريقة حل النزاع في علاقاتك إلى كسرها ، مما يترك لك حياة الوحدة ، أو واحدة غنية بالدعم الاجتماعي والحب. يمكن لمهارات حل النزاعات هذه مساعدتك على التعامل مع نزاع العلاقات بطريقة صحية بحيث تحصل على أقصى استفادة من علاقاتك ، دون السماح لها باستنزافك. وفي حالات الصراع الأكثر تطرفًا ، قد يكون تقديم المشورة للأزواج أو العلاج النفسي الفردي مفيدًا بشكل مدهش.
> المصادر:
> Harburg، E .؛ Kaciroti، N .؛ غليبرمان ، إل. شورك ، ماجستير ؛ Julius، M. Marital Pair Anger Coping Types قد يكون بمثابة كيان يؤثر على الوفيات: النتائج الأولية من دراسة مستقبلية. مجلة التواصل الأسري ، يناير 2008.
Newsom JT، Mahan TL، Rook KS، Krause N. Stable Negative Social Exchange، and Health. علم نفس الصحة ، كانون الثاني / يناير 2008.
Panksepp J. Neuroscience. الشعور بألم الخسارة الاجتماعية. العلوم ، أكتوبر 2003.