1 - العلاقات: دائرتك الاجتماعية
تظهر الأبحاث أن وجود صداقات متناقضة في حياتك - العلاقات التي تكون فيها التفاعلات داعمة وإيجابية أحيانًا وأحيانًا معادية أو سلبية - يمكن أن تسبب في الواقع ضغطًا أكبر من العلاقات السلبية باستمرار. هذا جزئياً ، لأنك لا تسترخي أبداً عندما تكون حول هؤلاء الناس ، لكنك لا تحافظ على حرسك تماماً ، لذا فأنت أكثر ضعفاً عندما يكون هناك تعارض. وهو يشبه الإجهاد المزمن ، حيث لا يتعافى جسمك تمامًا من التوتر الذي تعاني منه قبل أن يتسبب به الضغط التالي الذي تواجهه في حياتك. في النهاية ، الأمر يتطلب الكثير.
بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن نزاع العلاقة والتوتر يؤثران سلبًا بشكل واضح على الصحة ، مما يؤثر على ضغط الدم ، ويساهم في الإصابة بأمراض القلب ، ويرتبط بالظروف الأخرى. تؤثر صراعاتك على الصحة البدنية وتؤثر على صحتك العاطفية أيضًا. هذا يمكن أن يكون قاسيًا من الناحية النفسية ، ويمكن أن يجعلك تشعر بالارتباك والارتباك ، وأقل ثقة في التعامل مع الضغوط الأخرى التي تواجهك في الحياة. هذا هو السبب في أنه من مصلحتك الخاصة إعادة تقييم العلاقات الخاصة بك ، وتحديد تلك الضرائب ، وتقليل أو حتى القضاء على هذه العلاقات السلبية في حياتك. يمكن أن تساعدك الخطة التالية على تقليل ضغط العلاقات المتناقضة عندما تحتاج إلى ذلك.
الخطوةالاولى
اصنع قائمة من الصداقات في حياتك. قم بتضمين كل شخص تفكر فيه عندما تفكر في "أصدقاءك" ، بما في ذلك تلك التي تراها على وسائل التواصل الاجتماعي فقط ، وتلك التي تراها بانتظام ، والجميع بينهم. كما تشمل الشركاء الرومانسيين ، إذا كانوا في حياتك الآن أو قد يعودوا إلى حياتك في مرحلة ما.
2 - تقييم العلاقة: أسئلة لطرحها
الخطوة الثانية
ضع دائرة حول أسماء الأشخاص الذين تعرفهم إيجابيين: أولئك الذين يدعمونك عندما تكون متضايقًا وتشارك فرحتك بصدق عندما تحدث أشياء جيدة لك. أما بالنسبة للآخرين ، قم بتقييم العلاقة بصدق لمعرفة ما إذا كانت فائدة أو ضررًا لك. الأسئلة التالية قد تساعد:
- هل هذه العلاقة تستحق حجم العمل المطلوب للحفاظ عليها؟
- هل هذا هو الشخص الذي سأختاره في حياتي إذا التقينا اليوم؟ أم أنني أمسك بهذه العلاقة من العادة؟
- هل هذا الشخص يجعلني أشعر بالرضا عن نفسي؟ هل أنا غير مرتاح من حولهم؟
- هل هذا الصديق منافس لي بطريقة سلبية؟
- هل أحب من أنا عندما أكون معهم؟ أو هل يبدو أننا نظهر الأسوأ في بعضنا البعض؟
- إلى أي مدى يمكنني الوثوق بهذا الشخص؟ هل يمكنني الاعتماد عليها إذا كنت بحاجة إلى ذلك؟ هل يمكنني مشاركة مشاعري بحرية؟
- هل لدينا مصالح وقيم مشتركة؟ إذا لم يكن كذلك ، فهل أستفيد من الاختلافات؟
- هل أتلقى قدر ما أعطي؟
- إذا أعطيت هذه العلاقة الجهد الذي تستحقه ، فهل يفيدني ويثري حياتي؟
بعد الإجابة عن بعض هذه الأسئلة ، يجب أن يكون لديك صورة أوضح عما إذا كانت هذه العلاقة إيجابية أو سلبية بالنسبة لك. ضع دائرة حول اسم الشخص إذا كنت تعتقد أن العلاقة إيجابية وداعمة ، أو إذا كان ذلك ممكنًا ، مع الأخذ في الاعتبار قدرًا مناسبًا من الوقت والطاقة. خلاف ذلك ، عبر الاسم.
3 - المضي قدما
الخطوة الثالثة
ركز الآن على المزيد من التركيز على العلاقات التي لديك مع الأشخاص الذين حُددت أسماؤهم. تذكر أن العلاقات ، عندما تكون صحية وداعمة ، تستحق الوقت والجهد الذي تضعه فيها وتمنحهم الوقت الذي يستحقونه. أما بالنسبة للأسماء التي تم شطبها ، يمكنك أن تقرر ما إذا كنت تريد الاستمرار في إرسال بطاقات العطلة والحفاظ على علاقة ودية عند رؤيتك عن طريق الصدفة ، أو إذا كنت ترغب في إجراء استراحة نظيفة. لكن لا تسمح لهم بالاستمرار في إضافة الإجهاد والسلبية لحياتك. حجز طاقتك لأصدقائك الحقيقيين.
إذا كانت بعض الأسماء التي تصادفها هي أسماء أفراد العائلة ، أو زملاء العمل ، أو الأشخاص الذين يصعب التخلص منهم أو حتى تجنبهم ، يمكن أن تساعدك هذه المقالة حول التعامل مع الأشخاص الصعبين على التعامل معهم بطريقة ما. من شأنها أن تقلل من الإجهاد الذي يمكن أن يجلبه إلى حياتك.