تظهر الأبحاث أن العلاقات الداعمة جيدة لصحتنا العقلية والبدنية. ومع ذلك ، فإن التعامل مع الأشخاص "الصعبة" المزمنين والحفاظ على العلاقات السلبية المستمرة يمكن أن يكون في الواقع ضارًا بصحتنا. يمكن أن تؤثر على ضغوط الإجهاد لنا عاطفيا وجسديا. ولهذا السبب ، من الأفضل تقليل العلاقات التي تمتلئ بالتعارض أو إزالتها كلما أمكن ذلك.
ولكن ماذا تفعل إذا كان الشخص المعني هو أحد أفراد العائلة أو زميل في العمل أو شخص لا تستطيع إزالته بسهولة من حياتك؟
فيما يلي بعض النصائح للتعامل مع الأشخاص الصعبة الذين هم في حياتك ، للأفضل أو للأسوأ.
حافظ على المحادثات محايد
تجنب مناقشة القضايا الخلافية والشخصية ، مثل الدين والسياسة ، أو القضايا الأخرى التي تميل إلى التسبب في الصراع. إذا حاول الشخص الآخر إشراكك في مناقشة قد تصبح حجة على الأرجح ، فغيّر الموضوع أو غادر الغرفة. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان أسلوب المحادثة لديك حازمًا للغاية أو غير حازم بما فيه الكفاية ، فيمكن أن يساعد هذا الاختبار.
اقبل حقيقة من هم
في التعامل مع الأشخاص الصعبين ، لا تحاول تغيير الشخص الآخر ؛ سوف تدخل في صراع على السلطة فقط ، أو تتسبب في الدفاع ، أو تدعو النقد ، أو تجعل الأمور أسوأ. كما يجعلك الشخص الأكثر صعوبة في التعامل معه.
تعرف ما هو تحت سيطرتك
تغيير ردك على الشخص الآخر ؛ هذا كل ما لديك القدرة على التغيير. على سبيل المثال ، لا تشعر بأنك بحاجة إلى قبول السلوك المسيء. يمكنك استخدام اتصالات حازمة لرسم الحدود عندما يختار الشخص الآخر معاملتك بطريقة غير مقبولة.
خلق أنماط صحة
تذكر أن معظم صعوبات العلاقة ترجع إلى ديناميكية بين شخصين بدلاً من كون شخص واحد "سيئ" من جانب واحد. من الجيد أن تقوم بتكرار نفس أنماط التفاعل مرارًا وتكرارًا ؛ تغيير ردك قد يخرجك من هذا التغير ، والاستجابة بطريقة صحية يمكن أن تحسن فرصتك في تشكيل نمط صحي.
فيما يلي قائمة بالأشياء التي يجب تجنبها عند التعامل مع النزاع . هل تفعل أي منهم؟ أيضا ، وهنا بعض مهارات التواصل الصحي لتذكر.
انظر الأفضل في الناس
حاول أن تبحث عن الجوانب الإيجابية للآخرين ، خاصة عند التعامل مع الأسرة ، والتركيز عليها. (يمكن أن يساعدك تطوير مهاراتك في التفاؤل وإعادة الصياغة !). سوف يشعر الشخص الآخر بمزيد من التقدير ، ومن المحتمل أن تستمتع بوقتك معًا أكثر.
تذكر من الذي تتعامل معه
رؤية أفضل ما في شخص مهم ؛ ومع ذلك ، لا تتظاهر بأن السمات السلبية للشخص الآخر غير موجودة. لا تخبر أسرارك بالثرثرة ، أو تعتمد على تقشر ، أو ابحث عن المودة من شخص غير قادر على إعطائها. هذا جزء من قبولهم لمن هم.
احصل على الدعم حيث يمكنك العثور عليه
احصل على احتياجاتك من الآخرين القادرين على تلبية احتياجاتك. أخبر أسرارك بصديق جدير بالثقة يكون مستمعا جيدا ، أو قم بمعالجة مشاعرك من خلال العمل اليومي ، على سبيل المثال. اعتمد على الأشخاص الذين أثبتوا أنهم جديرون بالثقة وداعمين ، أو يجدون معالجًا جيدًا إذا احتجوك . سيساعدك هذا الأمر والشخص الآخر عن طريق تخفيف الضغط عن العلاقة وإزالة مصدر النزاع.
دعونا نذهب أو احصل على الفضاء إذا كنت في حاجة إليها
اعرف متى يحين الوقت للتنقل عن نفسك ، والقيام بذلك.
إذا كان الشخص الآخر لا يمكن أن يكون حولك دون استعداء لك ، فقد يكون الحد الأدنى من الاتصال هو المفتاح. إذا كانوا يسيئون باستمرار ، فمن الأفضل قطع العلاقات وإعلامهم بالسبب. اشرح ما يجب أن يحدث إذا كان هناك علاقة ، ودعها تذهب. (إذا كان الطرف المخالف مديرًا أو زميلاً في العمل ، يمكنك التفكير في تبديل المهام).
نصائح:
- حاول ألا تضع اللوم على نفسك أو على الشخص الآخر للتفاعلات السلبية. قد يكون مجرد حالة من شخصيتك المناسبين سيئة.
- تذكر أنه ليس عليك أن تكون قريبًا من الجميع ؛ مجرد كونه مهذبا يقطع شوطا طويلا نحو خلق الانسجام.
- العمل للحفاظ على حس النكتة - الصعوبات سوف تتدحرج ظهرك بسهولة أكبر. عروض مثل "المكتب" و "العائلة الحديثة" وكتب مثل David Sedaris's Naked يمكن أن تساعدك في رؤية الفكاهة في التعامل مع الأشخاص الصعبين ، خاصة إذا كانوا من الأشخاص الذين تحبهم.
- تأكد من زراعة علاقات أخرى أكثر إيجابية في حياتك لتعويض السلبية التي يمكن أن تجلبها هذه العلاقات الصعبة.