يمكن أن يكون الإجهاد عبئا صعبا على تحمله بمفرده
أوقات الأزمات والضغوط تضرب بشكل غير متوقع وتضرب بقوة. بسبب التأثيرات الجسدية والعاطفية للإجهاد ، من المهم بالنسبة لنا أن يكون لدينا بعض استراتيجيات إدارة الإجهاد في حالة حدوث أزمة. ولأن آثار الإجهاد يمكن أن تكون معدية ، فإن تخفيف الضغط لا يجب أن يكون عبئًا على أي شخص يحمله بمفرده. يمكن أن يكون لامتلاك صديق خلال حدث حياة مرهقة فرق كبير.
مساعدة صديقك في تخفيف الضغط أثناء الأزمات
لكن معرفة كيفية مساعدة صديق ، يمكن أن تكون خادعة. فيما يلي بعض الاستراتيجيات لتقديم الدعم لأفراد العائلة والأصدقاء المحتاجين:
- احضر الطعام
هناك سبب يجعل جلب الطعام هو "جارة حسن الجوار" الكلاسيكية: "إنه مناسب لمجموعة واسعة من العلاقات ، من قريب جدًا من مجرد المعرفة ، وهو بالفعل يساعد الناس على الشعور بتحسن عندما يمرون بأزمة. قم بإحضار وجبتك الخاصة وإلقائها ، أو ساعد في تنسيق جهود جمع الطعام الخاصة بك (حتى لا يظهر الحي بأكمله مع الطعام في نفس الليلة) ، وأنت تقوم بخدمة حقيقية. - ساعدني
عندما يعاني الناس من الأزمات ، فإنهم غالبًا ما يغرقون. يمكن أن يكون مجرد الانتقال من يوم إلى آخر أمرًا صعبًا واستنزافًا. عرض تقديم أي نوع من اليد قد يحتاجون إلى أن يكون وسيلة رائعة لدعم صديقك. سواء كان الأمر يتعلق بإخراج القمامة لأحد الجيران ، أو شراء البقالة لصديق ، أو أخذ كلب أمك إلى الطبيب البيطري ، فإن المساعدة في المهام اليومية التي قد تكون أكثر من اللازم بالنسبة لشخص ما في أزمة هي طريقة ممتازة للمساعدة.
- اخرجهم
عندما تواجه أي مرض أو أزمة ، أو عندما تكون أحد مقدمي الرعاية ، فمن الممكن أن تستهلك مع الأزمة التي يصعب الخروج منها والقيام بأشياء من شأنها تخفيف الضغط ، مثل ممارسة أو مشاهدة فيلم. كصديق داعم ، في بعض الأحيان أنه يساعد فقط على اتخاذ أحد أفراد أسرته ، ويساعد بعد ذلك على الابتعاد لبضع ساعات. يمكن أن يكون تناول شخص ما لتناول العشاء ، أو السير في الحديقة ، أو مشاهدة فيلم راقٍ طريقة ممتعة لتقديم الدعم.
- توفير الأذن
في بعض الأحيان لا يمكنك العثور على حل أو إصلاح مشاكل الناس. في بعض الأحيان ، كل ما يمكنك فعله هو الاستماع. لحسن الحظ ، هذا يكفي لإحداث فرق كبير في معظم الأوقات. (في الواقع ، في بعض الأحيان ، يكون المستمع الجيد الداعم أكثر راحة من أفضل مشورة لتقديم المشورة!) يمكن أن يكون إقناع الأذن الداعمة أو الكتف على البكاء أصعب مما يبدو (وهذا جزء من سبب طلب المعالجين) ، ولكن يمكن أن يكون تحويليًا للصديق الذي يحتاج إلى مستمع جيد. (راجع هذه المقالة للحصول على نصائح حول شحذ مهارات الاستماع لديك.) - نقطة لهم إلى الموارد
إذا كنت قريبًا بما يكفي من شخص ما ، وترى أنه قد يحتاج إلى دعم أكثر مما تستطيع تقديمه ، فقد ترغب في توجيهه في اتجاه موارد أخرى بالإضافة إلى تقديم المساعدة التي يمكنك تقديمها. مساعدتهم في العثور على معالج أو مجموعة دعم ، أو موارد أخرى متوفرة في المجتمع ، يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يشعرون بأنهم غارقون في النظر إلى أنفسهم ، أو يحتاجون إلى منظور خارجي للتعرف عندما يحتاجون إلى مساعدة إضافية.
يمكن حتى لفتات صغيرة مساعدة صديق أو جار إدارة وقت صعب للغاية. يمكن أن يساعدهم ذلك على التخلص من التوتر والمساعدة في صحتهم.