إنها تجربة شائعة ، ولكنها ليست تجربة يتحدث عنها الجميع: لقد كان لديك علاقة رومانسية رائعة قبل الزواج ولديك علاقة رومانسية رائعة بعد الزواج. ثم تضيف الأطفال إلى المزيج وكل شيء أكثر إرهاقا ، وأقل رومانسية ، وأقل إرضاء في زواجك.
هذه التجربة شائعة جدًا لدرجة أنها عامة من الناحية العملية ، إلا أنها لا تتم مناقشتها بشكل عام عندما يتحدث الناس عن إنجاب أطفال.
في الواقع ، يتوقع العديد من الأزواج أن إضافة الأطفال إلى الخليط سيقربهم من بعضهم البعض ، وقد يحدث ذلك من بعض النواحي ، ولكن في كثير من الأحيان ليس بالطرق التي قد يتوقعها الزوجان. إليك ما وجده البحث.
ضغوط الاطفال
في حين أننا لا نريد أن يكون هذا صحيحًا ، فإن نسبة كبيرة من الناس يجدون أن الأطفال يخلقون قدراً كبيراً من الضغط على علاقتهم ، وخاصة عندما يكون الأطفال صغارًا. وفقا للباحث ماثيو جونسون من جامعة بينغهامتون في كتابه "أساطير العظمى من العلاقات الحميمة: المواعدة والجنس والزواج" ، تظهر الأبحاث أن هذا أمر شائع وأن هناك أيضا انخفاض في رضا العلاقة بعد ولادة الطفل الأول. . هذا الانخفاض في السعادة لا يذهب بعيدا حتى بعد أن يغادر الأطفال العش ، وبحلول ذلك الوقت ، فإن العديد من الأزواج قد انفصلوا أو انحرفوا عن بعضهم البعض. فيما يلي بعض التفاصيل الإضافية:
- يضيف الأطفال ضغوطًا على الزواج ويتناقص الرضا الزوجي بشكل حاد عندما يصبح الأطفال جزءًا من العلاقة. من المثير للاهتمام ، وهذا يحدث أيضا للأزواج غير المتزوجين ، لذلك الزواج نفسه ليس هو الجاني في العلاقات التي لا معنى لها.
- يخلق الأطفال ضغوطًا على الآباء كأفراد ، بالإضافة إلى الزوجين كوحدة واحدة. ربما ليس من المستغرب أن تأخذ الأمهات نصيب الأسد من رعاية الأطفال في معظم العلاقات. أيضا ليس من المستغرب ، هذا الضغط يضرب الأمهات على وجه الخصوص إلى حد كبير. تتدهور معظم علاقات المرأة الأخرى إلى درجة أن روابطها مع أطفالها تزداد قوة.
- ضغوط الأطفال عالمية. إنها ليست معزولة لبعض الطبقات الاجتماعية أو حتى إلى دول أو مناطق محددة من العالم.
العوامل التي تسبب التوتر
هناك العديد من العوامل التي تدخل في هذا الانخفاض في الرضا ، وأنها ليست هي نفسها بالنسبة للجميع. ومع ذلك ، بعض الضغوطات تضرب العديد من الآباء والأمهات على وجه الخصوص بفرض ضرائب على علاقة وفرد. الضغوطات التالية صعبة للغاية.
وقت أقل معاً: عندما ينجب الأزواج طفلاً ، غالباً ما يفاجئهم حجم العمل الذي يتطلبه الأمر لتربية الطفل ، كما أن سنوات الأطفال الصغار تتطلب عمالة مكثفة أيضاً. بسبب الحاجة إلى العناية المركزة وحقيقة أن أي وقت بمفرده يحدث خلال ساعات استيقاظ الطفل يتطلب استخدام جليسة ، فإن الأزواج يجدون أنفسهم طبيعياً بوقت أقل للإنفاق معاً ، وعادةً ما تكون الطاقة أقل لتكريس بعضهم البعض عندما يفعلون جد الوقت. ومن الواضح أن هذا قد يؤثر سلبًا على الاتصال الذي يشعرون به لأنهم أقل حظًا في المتعة التلقائية أو الاستمتاع بأيام ممتعة معًا ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
وقت أقل لنفسك: عندما يكون لدى الآباء القليل من النوم وقليلًا من الوقت للاعتناء باحتياجاتهم الخاصة (كما يحدث غالباً مع طفل جديد أو طفل ذي احتياجات عالية) ، يمكن أن يصبحوا أكثر توترًا وصعوبة في التواجد.
عندما لا يعمل أحد الشركاء أو كلاهما في أفضل حالاته ، وخاصة إذا استمر هذا لمدة طويلة ، فقد يؤثر ذلك على العلاقة.
زيادة الطلب على الشراكة: عندما يدخل الطفل العلاقة ، يحتاج الأزواج إلى تقسيم المسؤوليات في رعاية ، حتى إذا اتفق كلاهما على أن الجزء الأكبر من العمل يجب أن يقع على عاتق أحد الوالدين بينما يركز الآخر أكثر على كسب المال. هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بأن الزوجين هو أكثر من شراكة وظيفية من شراكة رومانسية ، حيث يبدأ الأزواج في الشعور بأنهم أقرب إلى رفيق الغرفة مقارنة بالرفقاء.
بسبب هذه المطالب الإضافية والتفاوض المطلوب ، هناك فرصة أكبر للنزاع.
مسؤوليات مختلفة وتوقعات مختلفة: بالإضافة إلى ذلك ، عندما يكون لدى الشركاء مسؤوليات مختلفة ، من الممكن أن يشعر أحدهم أو الآخر بالامتعاض إذا شعروا أنهم يعملون بجد ؛ بدون إطار مرجعي لما يتعامل معه الشريك الآخر ، يكون من الأسهل على الآباء الجدد أن يشعروا بأنهم يجب أن يتعاملوا مع الأمور بشكل مختلف ويشعرون بالإحباط نتيجة لذلك.
العوامل التي تسبب ضغوط إضافية
لا يواجه الجميع التحديات التالية ، ولكن يمكن أن يشكل ضغطًا خاصًا على الأسرة. مرة أخرى ، لا تؤثر كل هذه العوامل على نفس الأشخاص ، ولكن فيما يلي بعض الظروف الخاصة التي تسبب ضغطًا إضافيًا كبيرًا:
- مزاج ذو احتياجات عالية
- التحديات الصحية ، بما في ذلك قضايا الصحة البدنية والعقلية
- ضغوط مالية شديدة
- نقص في الدعم العملي
الاخبار الجيدة
والخبر السار هو أنه على الرغم من أن بعض الدراسات تظهر أن رضا الزوج لا يرتفع بشكل ملحوظ حتى يغادر الأطفال العش ، فإن إنجاب الأطفال يستحق الجهد بطرق أخرى.
الأطفال يعززون إيثارنا: تظهر الأبحاث الأخرى أن إعطاء الآخرين والتعبير عن الإيثار أمر مفيد لرفاهيتنا بشكل عام ، وإنجاب الأطفال يوفر بالتأكيد فرصًا لإعطاء أنفسنا.
يقلل الأطفال من احتمال الطلاق: في حين أن الآباء والأمهات الجدد قد يشعرون بالسعادة أقل ، فإنهم أقل عرضة للطلاق بعد الأطفال. قد يكون السبب في ذلك هو أنهم أكثر تحفيزًا للحفاظ على شراكتهم معًا من أجل أطفالهم ، ولكن الالتزام المتزايد يمكن أن يساعدهم في التغلب على التحديات التي يواجهونها والحفاظ على اتصالهم حتى تعود الأوقات السعيدة.
يقول الآباء أنفسهم أنه يستحق ذلك: في حين أن هذه التحديات قد يكون من الصعب على الزوجين مواجهتها ، يقول جميع الآباء فعليًا إن التضحيات التي يقدمونها تستحق العناء ، ولا يمكنهم (أو لا يريدون) تخيل حياتهم بدون أطفالهم. يقولون أن أطفالهم يجلبون معنى حياتهم. هذا يمكن أن يجلب فوائد كبيرة كما أظهرت الأبحاث أن أولئك الذين لديهم معنى في حياتهم تميل إلى أن تكون أكثر سعادة.
لا يزال ، وهنا ما يمكنك القيام به لإدارة الإجهاد
من المهم أن تضع في الاعتبار أنه إذا كنت تواجه تحديات كآباء ، فأنت لست وحدك. في الواقع ، تهدف هذه المقالة إلى جعلك تشعر بالراحة: إذا كنت تشعر بالتوتر أو أن هناك بعض الضغوط على علاقتك بسبب العديد من واجبات الأبوة والأمومة ، فأنت لست وحدك ولا تفعل بالضرورة شيئًا خاطئًا . ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على سعادتك واتصالك بشريكك في علاقتك. يمكن أن تساعدك إدارة الإجهاد الذي تواجهه كآباء في الحفاظ على السعادة التي لديك ، وبناء مشاعر وخبرات أكثر إيجابية من هنا. لا تحتاج إلى الانتظار حتى يغادر أطفالك المنزل من أجل رفع مشاعركم من السعادة الزوجية. الاقتراحات التالية يمكن أن تساعد بشكل ملحوظ.
البحث عن الدعم الاجتماعي
شريك حياتك ليس الوحيد الذي يمكن أن يساعدك على زيادة نعيم العلاقة الخاصة بك. يمكن لأفراد العائلة والأصدقاء ، وحتى الأشخاص الذين تستأجرهم ، مساعدتك على تقليل التوتر والاستمتاع بوقتك معًا أكثر. فيما يلي بعض الأفكار لإبقاء الأمور أكثر سعادة.
- رعاية علاقتك مع شريك حياتك
- قم بإنشاء دائرة داعمة من الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك إذا أمكن ذلك
- إنشاء نظام دعم عاطفي
- ابحث عن طرق للحد من الإجهاد الاجتماعي: الأمهات التنافسية ، والنصيحة غير المرغوب فيها ، وميلك إلى المقارنة الاجتماعية
- القضاء على الحالات السامة كلما أمكن ذلك
ممارسة الرعاية الذاتية المتطرفة
من المهم أن تعتني بنفسك واحتياجاتك الخاصة ، وليس فقط احتياجات أطفالك. ما قد يشعر وكأنه رعاية ذاتية "متطرفة" قد يُعتبر ببساطة مبلغًا طبيعيًا من الرعاية الذاتية لشخص بدون أطفال اعتمادًا على الرعاية أيضًا. مهما كان ما تسمونه ، من المهم أن تحافظ على جسمك في حالة جيدة بحيث يكون لديك القدرة الجسدية والعاطفية للقيام بما يجب القيام به.
- الحصول على قسط كاف من النوم
- تناول وجبات متوازنة
- ابحث عن بعض الوقت لنفسك كلما كان ذلك ممكنًا - خصص بعض الوقت لأفعل أي شيء إذا كان ذلك ممكنًا ، ولكن حتى تشغيل المهمات بمفردك يمكن أن يساعدك
التركيز على الحفاظ على التوازن
هناك الكثير من الحديث عن " التوازن " ، ولكن ذلك بسبب أهمية إدارة الإجهاد. وهذا يعني الحفاظ على التوازن في جميع المجالات: تحقيق التوازن بين العمل مع اللعب ، وتحقيق التوازن بين تلبية احتياجاتك واحتياجات أطفالك واحتياجات شريك حياتك ، وتحقيق التوازن بين الوقت الذي يقضيه بعيدا عن المنزل والوقت الذي يقضيه مع العائلة ، والأرصدة الأخرى. فيما يلي بعض أشكال التوازن المهمة للتركيز عليها.
- أنشئ توازنًا بين أنشطة الأطفال وأنشطتك ووقت التوقف عن العمل ووقت النوم
- افعل ما يكفي من الأشياء الممتعة لإنشاء الذكريات ، لكن ليس الكثير من الأشياء التي تشعر بها مكتظة - كن صادقًا مع نفسك حول المكان الذي تقف فيه
- قم بإزالة التسامح عندما يكون ذلك ممكنًا ، وابحث عن المساعدة عندما يكون ذلك ممكنًا ، وكن موجودًا عندما يكون ذلك ممكنًا
التركيز على إيجاد الإطار الصحيح للعقل
الطريقة التي تنظر بها إلى الأشياء يمكن أن تؤثر بشكل كبير على علاقتك وسعادتك بشكل عام. في هذه الحالة ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك التركيز على الحفاظ على الإطار الصحيح للعقل. يمكن لأي مما يلي رفع مستوى رضائك عن العلاقة.
- استمتع بكل دقيقة (عندما تكون الأوقات جيدة)
- تذكر أن هذا سوف يمر (عندما تكون الأوقات صعبة)
- تذوق التجارب الإيجابية
- ركز على الامتنان
- ركز على ما تتعلمه من أطفالك وجميع الطرق التي تثري بها حياتك
- اعلم أن انخفاض الرضا عن الزواج أمر طبيعي - وليس خطأ صحتك أو زميلك - ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة الرضا
- الحفاظ على تاريخ ليلة منتظمة
- العثور على روح الدعابة في التحديات
- كن صبورا مع نفسك ، شريك حياتك وأطفالك
- استمتع كعائلة
- الحفاظ على الصداقات مع العائلات الأخرى والبقاء على مقربة من عائلتك (إذا كانت هذه العلاقات صحية)
من المهم أيضًا أن تتذكر الحصول على المساعدة إذا كنت بحاجة إليها. قد تأخذ هذه المساعدة شكل مستشار زواج ، أو معالج فردي ، أو حتى مجرد جليسة أطفال يمكن أن تساعد في التخلص من بعض الضغط وتسمح لك بأن تكون نفسك القديمة مرة أخرى.
تأكد من التمتع بجميع الأشياء التي كنت تتطلع إليها عندما كنت تتطلع إلى الأطفال ، وأذكر نفسك أنه قد تكون هناك تضحيات ، لكنها تستحق الجهد. إن تذوق أوقاتك الجيدة مع شريكك وأطفالك هو أفضل طريقة للتأكد من أن التحديات والضغوطات لا تؤثر على علاقتك. في النهاية ، علاقتك وحياتك هي ما تصنعه منهم.
> المصدر:
> جونسون ، أساطير العظمى من العلاقات الحميمة: المواعدة والجنس والزواج. وايلي بلاكويل ، 2016.