السؤال الرئيسي الذي تسأل شريكك
وجدت الدكتورة سو جونسون ، عالم النفس السريري وخالق العلاج المركَّز عاطفياً (EFT) للأزواج ، ثلاثة عوامل رئيسية يجب أن تتمتع بها العلاقات لكي تكون صحية حقاً. وتشير إلى أنه عندما يتجادل الأزواج مع بعضهم البعض ، وهو أحد أنواع الحجج التي تغلي الدم ، لا يتعلق الأمر بالأطباق أو القمامة أو المال ، كما يعتقد الكثير من الأزواج .
عندما تكون العلاقات غير آمنة ويشعر الشركاء بالانفصال عن بعضهم البعض ، فإن أي نوع من المحتوى يجعل من الأسس العادلة للقتال. غير أن هذا المحتوى لا يتعلق بالمعركة. ما يتجادلون بشأنه هو السؤال الرئيسي "هل أنت هناك من أجلي؟"
الشركاء يسألون بعضهم البعض "هل أنت هناك من أجلي؟"
يقدم جونسون شركاء خريطة طريق لتأمين العلاقات من خلال التحويل الإلكتروني للمساعدة في الإجابة على السؤال "هل أنت هناك لي" بالإيجاب. وهي تلاحظ العوامل الثلاثة التي يجب أن تكون موجودة للإجابة عن "نعم" على هذا السؤال الرئيسي وتسهل تذكرها بالاسم المختصر "أيس". العوامل الرئيسية في العلاقات السليمة هي: إمكانية الوصول والاستجابة والارتباط العاطفي. إذا كنت ترغب في تحسين علاقتك ، فابدأ بالتركيز على زيادة هذه الصفات معًا.
إمكانية الوصول
العنصر الرئيسي الأول في العلاقات الصحية هو الوصول.
يحتاج الناس أن يشعروا كما لو أن شريكهم في متناولهم ، ويجب أن يكون شريكهم قابلاً للوصول. من أجل زيادة إمكانية الوصول في علاقتك ، انتبه إلى شريكك وكن حساسًا لما إذا كان يبدو أنهم يحاولون الوصول إليك. غالبًا ما يكون من الصعب تمديد غصن الزيتون في أوقات الانفصال ، لذلك قد يحاول شريكك الوصول إليك بعد قتال ولكن بطريقة لطيفة.
حاول أن تكون منفتحًا على ذلك. من المهم أيضًا أن تكون متاحًا للاستماع فقط. في كثير من الأحيان يريد الناس أن يسمعوا من قبل شركائهم ، وأنهم يتوقون إلى التعاطف ، لكنهم يحصلون على حل غير مرغوب فيه. يمكنك زيادة إمكانية الوصول الخاصة بك بمجرد الاستماع والتحقق من صحة شعور شريكك. من الجيد دائماً أن يتم التحقق من صحتها.
إستجابة
العنصر الرئيسي الثاني في العلاقات السليمة هو الاستجابة. قد يبدو هذا واضحًا ، لكن سأقوله على أي حال. عندما يأتيك شريكك ، رد. إذا كنت غير متاح بالفعل لأنك تقوم بشيء آخر ، فدعهم يعرفون ويطمئنونهم أن مخاوفهم مهمة بالنسبة لك. ابحث عن وقت لاحق يمكنك فيه الاجتماع معًا لمناقشة المشكلة وفرض هذا الالتزام فعليًا. عندما يبدأ الشركاء في تخلص بعضهم البعض ولا يستجيبون لبعضهم البعض ، فإنهم يفتحون علاقتهم مع كل أنواع الاحتمالات الإشكالية. بدلا من ذلك ، ابق على اتصال عن طريق الاستجابة.
المشاركة العاطفية
المكون الرئيسي الثالث في العلاقات السليمة هو الارتباط العاطفي. لم تكن العواطف مفهومة على الدوام ، ولكن المزيد من الأبحاث تؤدي إلى زيادة فهمها. يجادل جونسون بأن الحب هو في الواقع رابط عاطفي أكثر من أي شيء آخر ، ويبدو أن الأبحاث في علم الأعصاب وعلم النفس وعلم الأحياء تدعم هذا الادعاء ، كما تظهر في كتابها " حب العقل: العلم الجديد الثوري للعلاقات الرومانسية" .
لذلك ، من الضروري أن ينخرط الشركاء عاطفياً مع بعضهم البعض. ليس من المهم فقط الاهتمام بتجربة عاطفتك العاطفية والفضول حيال ذلك ، ولكن عليك أيضًا إخبارهم. وكلما ازداد تفاعل الشركاء العاطفيون مع بعضهم البعض ، أصبح ارتباطهم أقوى.
في المرة القادمة التي تدخل فيها واحدة من تلك المعارك التي تغلي الدماء مع شريكك ، توقف ، خذ نفسًا عميقًا ، واسأل نفسك ما الذي تحاربه حقاً. فرص ، أنت كلا تكافح لمعرفة ما إذا كنت هناك لبعضهم البعض وكم كنت حقا يهم بعضهم البعض. زيادة إمكانية الوصول والاستجابة والارتباط العاطفي مع بعضها البعض ، وستصبح المعارك أسهل في التغلب عليها ، حيث ستكون في الواقع حول الأطباق والقمامة وبالطبع المال.
للعثور على معالج نفسي يهتم بك عاطفيًا بالقرب منك ، يمتلك المركز الدولي للتميز في EFT قائمة بالمعالجين حسب المدينة والولاية والدولة.