الحفاظ على زواجك سليمة على مدى أيام العطل

1 - نصيحة الخبراء في الوقت المناسب للعطلات

Steve Prezant / CreativeRF / Getty

العطل علينا مرة أخرى. مع هذا يأتي الكثير من المرح ، ولكن أيضا بعض التوتر. يمكن أن تسبب الأعياد الاحتكاك حتى في أقوى الزيجات! يُعد المال وأفراد العائلة والسفر بعضًا من أهم التحديات التي ستتعامل معها كزوجين خلال أيام العطلات.

لذلك ، على الرغم من أن يقال ، فإن الخبراء لديهم بعض النصائح الرائعة للتعامل مع تحديات هذا الوقت من العام!

2 - الإفراط في الإنفاق والميزنة وإهداء الهدايا

حدد ميزانيه والتزم بها!. Tetra Images / CreativeRF / Getty

القتال أكثر من المال يحدث في مرحلة ما في كل زواج. في الواقع ، بعض الأزواج يتقاتلون على هذا بانتظام. لذلك ، ليس من المستغرب أن يضع وقت العطلة قدرا مفرطا من الضغط على الزوجين.

ديفيد رويت ، مستشار مهني مرخص في ايداهو ، يقترح أن يجتمع مع العائلة ليكتب كم أنت مستعد للإنفاق عليه في ذلك اليوم الخاص. علاوة على ذلك ، يقول: "قسّم المبلغ حسب الحاجة. ثم ، بعد كل شيء ، اجعل كل فرد في الأسرة يوقع الميزانية إذا أمكنك ذلك. يجب أن يكون هناك نوع من الاتفاق حول ما ستكون عليه تداعيات عدم المتابعة من خلال الميزانية. ”عالم النفس الكندي ، الدكتور جانز فيرانسي يأخذ هذه الخطوة إلى أبعد من ذلك. ويقترح "تخصيص مبالغ لمشتريات أو أنشطة معينة. ضع هذه المبالغ في المغلفات. بمجرد نفاد الأموال من المظروف ، فإن تجربة التسوق قد انتهت. "

كما أن الدكتور جريتشين كوباكاي ، عالم النفس ومقره في لوس أنجلس ، لديه بعض النصائح المفيدة حول الموازنة. وتقول: "انظر إلى التسوق في العطلات في إطار ميزانية سنوية شاملة ، وكن واقعيًا بشأن النسبة المئوية لميزانيتك التي تريد تخصيصها لتقديم الهدايا ، معتبرين أن السنة ستكون أيضًا مليئة بأعياد الميلاد واحتفالات الذكرى السنوية وحفلات الزفاف. كما توصي بأن تقرر من المسؤول عن القيام بالتسوق. إنها تؤمن ، "هذا سوف يوقف المعارك ، أنت فعلت ماذا ؟!" وهناك تعليقات أخرى على الدكتور كوباكى تتمثل في مناقشة خطط تقديم الهدايا في وقت مبكر مع أفراد العائلة والأصدقاء الآخرين. على سبيل المثال ، "القضاء على إعطاء الهدية إذا كنت لا تستطيع تحملها أو أنك لا ترغب في تجميع كومة من القمامة التي لا تريدها أو تحتاج إليها".

يعتقد الدكتور فيرنانس أن هناك الكثير من الضغط من أجل التعامل مع الأطفال ، إلا أن "المال لا يساوي الذكريات" ، كما يلاحظ ، "الكثير من الآباء يضعون توقعات ومطالب غير واقعية على أنفسهم لتوفير بعض تجارب لأطفالهم. إن وجودك ووقتك واهتمامك وفرحك هو ما سيشعر به أطفالك ويتذكرونه. "تروي ميشلين واسيل ، وهي معالج مرخص للزواج والأسرة في سان دييغو ، هذه المشاعر. إنها تريد من الآباء أن يسألوا أنفسهم: "هل حاولت أن تقدم للجمعيات الخيرية بدلاً من الهدايا؟ هذا يمكن أن يخفف من ضغوط التسوق ". كما تقترح قضاء مزيد من الوقت معًا بدلاً من إنفاق المال فقط. على سبيل المثال ، تتمثل أفكار واصل الأخرى في "التطوع كعائلة في الأحداث المجتمعية أو اختيار الأسرة التي تحتاجها وتعطيها".

3 - العلاقات الأسرية

اطلب دعم الآخرين بغض النظر عن أي شيء. ارييل سكلي / CreativeRF / غيتي

ثم هناك عائلة. بعض من تحب ، بعضها تكرهك و البعض تحب أن تكره. بغض النظر عن شعورك تجاههم ، فسوف تتعامل بشكل أفضل مع معرفتك أنت وزوجك ببعضهما.

الحاخام شلومو سلاتكين ، مستشار مهني مرخص ومعالج أزواج في ميريلاند لديه بعض النصائح الممتازة حول وضع الحدود مع أفراد العائلة السامين. يقترح التعبير عن مشاعرك بالحب والاحترام. ويعتقد أيضًا أنه من المقبول تذكير والديك بأنك شخص بالغ قادر على اتخاذ القرارات الخاصة بك. "لسوء الحظ ، كلنا نعرف من الآباء الذين يجدون صعوبة في احترام الحدود. في هذه الحالات ، قد تحتاج إلى أن تكون أكثر صلابة حتى تصل إلى الرسالة "يقول الحاخام سلاتكين. ومضى يقول إن "حوارًا مفتوحًا مع بعضكما البعض بشأن مخاوفك وتوقعاتك" حول خطط العطلات سيعطي الفرصة للزوجين لمناقشة استراتيجيات التعامل مع النزاع المحتمل. يقول الحاخام سلاتكين: "إن تقديم جبهة موحدة سيؤدي إلى نتائج أفضل ويقلل من الإجهاد الزوجي".

جون Livesay ، الملقب "The Pitch Whisperer لديه عدد قليل من خارج المربع نصائح للتعامل مع أفراد الأسرة صعبة أو مختلة. الأول هو "رواية حكاية". وبهذا ، فإنهم يقصدون مشاركة قصة إيجابية لتسهيل الروابط العائلية. ينصحون بإحضار واحدة كزوجين لبدء المحادثة. "يمكن أن تكون قصص تقاليد الأسرة ، مثل" تذكر الوقت الذي وضع Granddad البلوزات الجدة في الفرن لتجف لهم؟ "أو يمكن أن تكون قصصًا جديدة تعزز أفضل ما تمثله العائلة" ، هذا ما يقوله Livesay. يشدد على أن القصص يجب أن تحتوي على ثلاث خطوات: مشكلة للتغلب عليها وحلها وحلها.

كما ينصح Livesay بالتحضير لأسئلة "الضغط على الزر" والحصول على إجابة تم إعدادها مسبقًا. "أنت تعرف أنهم سيسألون. يفعلون ذلك في كل مرة تراهم. متى ستبدأ عائلة؟ هل سمعت عن هذا النظام الغذائي الجديد الرائع؟ هل ستحصل على وظيفة أفضل قريبًا؟ قم بالإعداد والاتفاق معاً ، كزوجين ، على إجاباتك ، والتشبث بهم ". ويتابع قائلاً ،" إن الحصول على الدفاع ليس هو الحل. افترض أنهم قادمون من مكان جيد - وتذكر أن الأجيال المختلفة لديها توقعات مختلفة حول حياة المرء وحياته المهنية.

أستاذ علم النفس وعلم النفس ، الدكتور راماني دورفاسولا يدرك جيدا أن الأشخاص السامين وأفراد العائلة يمكن أن يجعلوا الإجازات في غاية المحنة ويمكنهم اختبار علاقات صحية. وهي تعتقد أن أفضل الاستراتيجيات يمكن أن تأتي من "إدارة التوقعات". يقول الدكتور دورفاسولا: "لا تتفاجأ عندما يتصرف أفراد العائلة كما يفعلون كل عام". توصيتها هي "قطع رصيفها الواسع" من خلال سهولة قائمة بالموضوعات السطحية للتحدث عنها مثل الطقس أو الرياضة أو الأفلام). علاوة على ذلك ، تقول: "لدي بعض الأعذار الرشيقة لاستخدامها للانزلاق بعيداً عن هؤلاء الناس".

مثل الدكتور Durvasula ، Livesay ، كما يقول لإعداد استراتيجية للخروج في وقت مبكر. "إذا كنت تعلم أنك من المحتمل أن تفقده" قبل أن يتم تقديم الحلوى ، فاستعد للمغادرة. سترغب في أن توضح من بداية الاجتماع "للأسف ، يجب أن نخرج مبكرًا جدًا" ، لذلك لا يبدو كرد فعل على محادثة أو شخص معين ". عندما لا يتمكن المرء من مغادرة جسدية لسبب ما ، يقول ليزايز: "تأكد من أنك تملك مكانًا للحرم في مكان ما في المنزل أو في الخارج حيث يمكنك أن تهدأ."

تتفق Wasil مع هذه النصيحة ، لكنها تؤكد بقوة على أن الأزواج "يجب أن يكون لديهم بعضًا من الخلف!" على سبيل المثال ، تقترح استخدام إشارة طوارئ لشريكك لاستخدامها إذا لزم الأمر. "إذا كنت تعرف أن العمة إليانور هي معادٍ كلي ، فتأكد من أن شريكك متنبه إذا واجهتك مشكلة في الزاوية معه! ربما يمكنك إنشاء كلمة أو عبارة "ساعدني" ، مثل "أنا معجب جدًا بالمانجو" ، ويسمح لشريكك بمعرفة أنك في حاجة لذلك حتى يتمكن من التدخل وإبعادك. "حتى نظرة بسيطة عبر الغرفة للإشارة إلى ضائقك يمكن أن تساعد في الشعور بالاحتكاك وتعطي شريكك فرصة للإنقاذ" ، يقول واصل.

يوافق جميع الخبراء على محاولة الحفاظ على قضاء عطلة ممتعة وتركيزًا على الأطفال. ويتذكر الدكتور دوفاسولا قائلاً: "أتذكر كيف كنت تمضي يومًا كاملًا وأنت تمارس طفلاً في اللعب مع مجموعة ألعابك الجديدة؟" وتقول إنه يجب عليك أيضًا اللعب مع الأطفال "لأن الأمر يتعلق بهم فعلًا على أية حال". يمكن أن يؤدي اللعب واللهو إلى الجمع بين الأشخاص. يقول الدكتور دوفاسولا: "في بعض الأحيان ، قد يتم سحب بعض من حتى أفراد العائلة الأكثر شراسة".

4 - السفر

لا تعمل حتى اللحظة الأخيرة قبل المغادرة ، وتوقع أن تصل إلى الأرض عند العودة. Hinterhaus Productions / CreativeRF / Getty

كم عدد المرات التي جلست فيها في مطار خلال موسم الأعياد وفكرت ، "ماذا كنت أفكر ؟!" السفر في أكثر أوقات السنة ازدحاما يمكن أن يبرز أسوأ ما لديكما.

وإليك كيفية الاستفادة من ذلك

خبير في العائلات المغتربة ، جوليا سيمينز ، يعرف فقط كيفية التعامل مع السفر لقضاء العطلات. وتؤكد أن "إنفاق المال على غرفة في فندق غالباً ما يتم إنفاق الأموال بشكل جيد!". وتعلق على ذلك بقولها "حتى إذا كان منزل العائلة يحتوي على الكثير من المساحة ، فمن الأفضل أن تبني في مساحة شخصية لإنقاذ العطلة. ابق في فندق للحصول على أكثر من رحلة جوية أو الحصول على مكان هادئ للذهاب إليه خلال الحدث الطويل طوال اليوم. "توصي بإحضار مكان قريب بما فيه الكفاية بحيث يمكنك اصطحاب الأطفال إلى هناك لمدة ساعة إذا احتجت إلى إعادة التجمع . "إذا كنت مسافرًا مع زوجتك فقط ، اترك شخصًا واحدًا مع العائلة ودع الوقت متاحًا للشخص الآخر لإعادة الشحن. ثم تغيير المواقف ، ”الدول سيمنز.

قبل السفر ، يلاحظ الدكتور فيرانسي أن الناس "يعملون حتى اللحظة الأخيرة ، يقفزون في السيارة أو يخرجون" العين الحمراء "من المدينة". ويوضح: "من المرجح أن تقاتل عندما تكون متعبًا ، جائع أو متوتر افعلوا أنفسكم (وكل شخص تتلامس معه) خدمة جيدة وتناول الطعام قبل أن تخرج. "كما ينصح الناس بإعطاء وقت إضافي بنسبة 25٪ تقريبًا للتأخير والنفقات الطارئة للحد من التوتر والإحباط حول ما هو محتمل يحدث على أي حال. في الجزء الخلفي من سفرك ، ينصح الدكتور Durvasula الناس بعدم "الوصول إلى الأرض بعد يوم من عودتك". بدلا من ذلك ، "بناء الوقت المناسب للرعاية الذاتية مثل التمرين ، والتأمل ، والوقت مع الأصدقاء غير العائلات من أجل عدم السماح للمطالب الشخصية بتأثيرها" ، كما تقول.

5 - سوف البقاء على قيد الحياة

لا تحاول حتى أن تكون الصورة مثالية. Rebecca Nelson / CreativeRM / Getty

يشير Wasil ، "تذكر ، لقد نجوت في العام الماضي وستعود مرة أخرى هذا العام."

سواء كان الأمر يتعلق بإنفاق المال أو السفر أو التعامل مع العائلة ، يبدو أن الأزواج يجلبون الكثير من الضغط غير الضروري على أنفسهم خلال موسم العطلات. وقد قدم الخبراء بعض النصائح السليمة للبقاء عاقل عندما يتعلق الأمر بالتحديات التي يجلبها هذا الوقت من العام. والدكتور Durvasua لديه فكرة نهائية واحدة: "حياتك لا تحتاج إلى أن تكون صورة مجلة نمط الحياة. البساطة أفضل ، وكثيراً ما نتذكر أن الغريب يفشل بدفء أكثر من الجدول البكر ".