يمكن للزواج سعيد استخدام A Eustress الصغير!
هل تشعر أحيانا أن علاقتك في شبق؟ معظمنا يسعى إلى إبقاء مستويات الدراما منخفضة في علاقاتنا ، لكننا لا نريد القضاء على كل الدراما - الضجر وقلة الاتصال يمكن أن تكون مشاكل في حد ذاتها. تؤكد الأبحاث حول الرضا الزوجي على أهمية المتعة في العلاقة. استجوبت باحثو علم النفس الاجتماعي في جامعة ستوني بروك وإيرين تسيبلاس وآرثر آرون ، إلى جانب باحث جامعة ميشيغان تيري أوربوتش ، عينة أمريكية ممثلة من 123 من الأزواج بعد سبع سنوات من زواجهم ، ثم مرة أخرى بعد تسع سنوات ، بعد 16 سنة من زواجهما ، ووجد أن أولئك الذين شعروا بالملل في زواجهما في 7 سنوات كانوا أكثر عرضة للشعور بالملل وأقل رضى بعد 16 سنة من الزواج.
سأل الباحثون أسئلة الأزواج مثل: "خلال الشهر الماضي ، كم مرة شعرت أن زواجك كان في شبق (أو الدخول في حفرة) ، وأنك تفعل الشيء نفسه طوال الوقت ، ونادرا ما تحصل على القيام بالأشياء المثيرة معا وقد وجد أن الملل في 7 سنوات كان مرتبطا بزيادة الملل حتى بعد 9 سنوات.
إحدى النتائج المهمة هنا هي أن التواجد في شبح ، أو الشعور بالملل في العلاقة ، أدى إلى تقارب أقل ، مما أدى إلى انخفاض الرضا في الزواج. يعتقد الناس في كثير من الأحيان أن الأزواج الذين "لا يقاتلون أبدا" هم أسعد ؛ تشير هذه النتائج إلى أن الزواج السعيد ينطوي على أكثر من مجرد عدم وجود صراع (على الرغم من أن معرفة كيفية العمل من خلال المشاكل بطريقة محترمة هي أيضا المفتاح).
ويذكرنا أيضًا أن مواجهة التحديات كزوجين (من الإجهاد اليومي للحياة التي نساعد بعضنا البعض على تدبيرها ، إلى الأزمات الكبرى التي ندعمها بعضنا بعضاً) ليست كلها سيئة ، ويمكن أن تقرب الأزواج.
على الرغم من أن الأزمات الكبرى قد تؤثر أيضًا على الزواج ، إلا أن هذا تذكير بأن التماثل الدائم والروتين غير مثالي أيضًا ، وأن التحديات التي نواجهها يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي أيضًا. (لمزيد من المعلومات حول هذا ، اقرأ عن أوستريس .)
قام أرون بأبحاث سابقة عن الأزواج الذين أظهروا أنه عندما يمر الأزواج بتجارب وتحديات جديدة معاً ، يزداد الرضا عن الزواج.
"لا يكفي أن يكون الأزواج خاليين من المشاكل والصراعات" ، يلاحظ آرون في بيان صحفي. "إن الرسالة الأساسية لهذا البحث هي أنه للحفاظ على مستويات عالية من الجودة الزوجية مع مرور الوقت ، يحتاج الأزواج أيضًا إلى جعل حياتهم مليئة بالمتعة".
فكيف يمكنك إبقاء الأمور مثيرة في الزواج - خاصة عندما تتولى الحياة وتتحمل مسؤوليات حقيقية؟ المفتاح هو ليس فقط التواصل والعمل من خلال الصراع بطرق صحية ولكن نفعل الأشياء معا التي هي جديدة ومثيرة. فيما يلي بعض الطرق للقيام بذلك ، والحفاظ على زواج سعيد:
- لديك ليلة موعد مرة واحدة في الأسبوع. بدأت أنا وزوجي القيام بهذا منذ سنوات ، وكان تحولا لزواجنا. لقد وقعنا في شبح كوننا آباء وعاملات تبادلوا قصصًا عن أيامنا كل ليلة ، وهذا ساعدنا في الحصول على تجارب جديدة متكررة معًا حيث كنا قادرين على "أن نكون" مرة أخرى ونستمتع! (ملاحظة: إذا كان استئجار جليسة هو أمر غير وارد من الناحية المالية ، فابحث عما إذا كان بإمكانك تبديل مجالسة الأطفال مع عائلة أخرى ، ثم يبدأ الأطفال باللعب ، ويحصل الكبار على فترات راحة منتظمة مجانًا).
- جرب أشياء جديدة - بانتظام! عندما تكون في مواعيدك ، لا تفعل نفس الأشياء طوال الوقت. اذهبي وانظري إلى الكوميديا الكوميدية ، واذهب في رياضة المشي لمسافات طويلة ، واذهب لركوب الخيل ، وشاهد الموسيقى الحية ، وجرب الطعام الجديد والغريب ، واحضر دروس الرقص معاً. افعل أشياء لم تفعلها من قبل! هذا يساعد على تخفيف التوتر والضجر في الحياة ويسمح لك أن تنمو معا في نفس الوقت.
- المشاركة بنشاط في حياة بعضنا البعض. شارك في ما تقوم به زوجتك ، وادعو مشاركتها في حياتك. ثم تصبح التحديات التي تواجهك عندئذ تجارب مشتركة ، حيث تستفيد من الدعم على حدٍ سواء ، كما أن الضغوطات ستشعر بضغط أقل. إذا كنت أحد الوالدين ، فهذا يشمل كلاكما مشاركين بنشاط في حياة أطفالك ومواجهة التحديات كفريق واحد. (هذا يبدو وكأنه معين ، ولكن في بعض الأحيان تذكير مساعدة.)
- تمتع بوقتك أكثر. في بعض الأحيان يكون الأمر بسيطًا جدًا - ابحث عن المتعة ، واجعلها جزءًا من علاقتك. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل الحفاظ على حس الفكاهة ، أو يمكن أن يتضمن اتخاذ خطوات معينة نحو المتعة على أساس منتظم. لا تدع المسؤولية والتوتر تسرق منك الرضا الزوجي والمرح في الحياة - كل منكما تستحق أفضل! (انظر هذه النصائح لمزيد من المتعة .)
يمكن أن يساعدك اتباع هذه الخطوات على الاستمتاع بالحياة أكثر ، والشعور بتوتر أقل ، وتجربة مستويات أعلى من الرضا الزوجي. يبدو "الفوز" ، أليس كذلك؟
مصدر:
Aron، A.، Norman، CC، Aron، EN، McKenna، C.، & Heyman، R. (2000). المشاركة المشتركة للأزواج في أنشطة جديدة وإثارة وجودة العلاقة ذات الخبرة. Journal of Personalality and Social Psychology، 78، 273–283.
Tsapelas، I.، Aron، A. Marital boredom يتنبأ الآن برضا أقل بعد سنوات لطيفة. العلوم النفسية ، 14 أبريل 2009.